7 Erreurs qui va ruiner une image professionnelle

Certains d'entre nous sont au courant et certains d'entre nous ne sont pas. Qu'est-ce que c'est? Image erreurs. Une carrière réussie repose sur bon toilettage et soins auto-administrés.

1. Un regard brillant, c'est être poli de la tête aux pieds pas du cou aux pieds. Une personne bien peignés portant un grand costume bien ajusté peut se suicider quand elle oublie l'image pour assister à ses cheveux et de maquillage. Cheveux, le maquillage et garde-robe doit être en harmonie ou le professionnalisme est remis en question. Par l'harmonie que je veux dire la coiffure doit être dans la même décennie que les vêtements, et doit correspondre à la tenue vestimentaire. Par exemple, longs cheveux raides lorsqu'il est porté vers le bas l'air bien sur la plupart des occasions. Toutefois, lorsque vous portez un costume dans une entreprise fixant les cheveux auront l'air plus en harmonie si elle est usée vers le haut ou parfaitement attachés. Cheveux a un impact énorme sur l'image, il peut faire ou briser. Si vous essayez de projeter une image professionnelle à garder les cheveux en bon état, sans fissures ou se termine en haillons ou deux tons.

2. Une mauvaise posture est une simple erreur qui peut ruiner l'image d'une femme qui a d'autres sages une image profession. Une femme qui est bien habillé, a beaucoup de cheveux et le maquillage peut bascule sur le bord d'une mauvaise posture. Un contributeur à une mauvaise posture porte des chaussures à talons qui sont trop élevés et vous faire avancer. chaussures de haut sont grands et de donner les jambes un super look, mais être conscient de chaussures qui sont trop élevés. Lorsque vous avez du mal à marcher, vos chaussures sont probablement trop élevés. Encore une fois, être conscient de votre posture et si elle n'est pas favorable en ajoutant à votre look essayer quelques exercices de renforcement abdominal.

3. Lipstick pouvez apporter votre tenue et votre visage à la vie, cependant, trop de grumeaux du rouge à lèvres va ruiner votre look. En outre, crayon à lèvres ne doit pas être vu. Rouge à lèvres doivent être assez sombre pour cacher la chemise. Le revêtement est destiné à donner lèvres un même regard et les empêche pas de saignements, il n'est pas destiné à être une frontière. Soyez très prudent si vous voulez faire vos lèvres paraissent plus grands et décider d'aller à l'extérieur de la ligne. Ce, si elle n'est pas faite correctement pourrait finir par donner un look très salissante.

4. L'obscurité de maquillage pour les yeux et les lèvres doivent correspondre. Si vous aimez porter eye-liner noir et ombre à paupières vous assurer que votre rouge à lèvres n'est pas couleur de la lumière. Si vous avez des cheveux clairs ou eyeliner blond foncé est envahissant et votre image ne sera pas une allure professionnelle. Stick à des tons plus clairs. Pour être du bon côté, quel que soit votre couleur ne portent pas de maquillage pour les yeux sombres et rouge à lèvres dans un cadre professionnel.

5. Sourcils cadre les yeux et peuvent ajouter à une image professionnelle ou peut-elle ruine. Trois choses que vous voulez éviter: 1. Sourcils qui sont beaucoup plus sombre que la couleur des cheveux. 2. Sourcils qui sont à peine là porté avec beaucoup de maquillage pour les yeux 3.Bushy, sourcils non tenues.

6. habitudes que vous nerveux possibilité ne sais pas vous avez, peuvent nuire à l'image que vous voulez représenter. Si vous avez l'habitude comme se ronger les ongles de torsion cheveux, du genou secousses, faites attention à bien faire sous contrôle. Bien que ce n'est pas une habitude, rien ruines d'une image de plus de chewing-gum - si vous souhaitez créer une image professionnelle-don 't mâcher de la gomme en public.

7. Une voix agréable et une attitude amicale sont des caractéristiques que les gens réagissent de façon positive. Si ces caractéristiques ne sont pas évidents ou si le contraire est vrai qu'aucun montant de la formation ou de la toilette paiera pour elle.

Relief La ménopause est possible grâce à la nourriture que vous mangez

relief la ménopause est possible grâce à des soins de soi. médecins occidentaux traitent les femmes en ménopause comme ils ont une maladie. En vérité, la ménopause est un déséquilibre de transition, un changement qui peut se consoler avec une certaine étude et d'expérimentation.

Peri-ménopause symptômes rapport femme qui a des bouffées de chaleur, y compris, la colère, les infections urinaires, de l'irritabilité, l'hyperacidité, éruptions cutanées (acné), éruptions cutanées, une faible libido, sautes d'humeur, et plus encore. Si la seule cause de la ménopause est une perte d'hormones, comme on le croit à l'ouest, alors pourquoi certaines femmes ne ressentent aucun symptôme du tout pendant la ménopause alors que d'autres ne peuvent l'allégement de la ménopause?

Dans la tradition ayurvédique (pratique médicale de l'Inde), les médecins signalent que si une femme d'atteindre ce stade a déjà un déséquilibre souvent causée par une alimentation de fast-food, ou de manger des aliments avec des produits chimiques et des conservateurs provoquant une accumulation d'impuretés digestifs, ou si le stress est une expérience quotidienne, elle est susceptible de rendre compte des symptômes plus à ce stade dans la vie.

Quelles sont certaines des choses qu'une femme peut faire pour traiter ses symptômes les plus fréquents et inquiétants?

Le régime est un bon endroit pour commencer. Si vous avez des bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, éviter les aliments épicés comme le piment, le poivre de Cayenne et de graines de moutarde noire, le vinaigre, le sel et les aliments acides. Au lieu de cela, rendez-vous pour les aliments amer, astringent et sucré comme les légumes, le riz, le lait, le blé et les pâtes, les fruits (surtout les poires et prunes), et des épices comme la cannelle, coriandre, cardamome, fenouil et les graines de cumin.

Si vous éprouvez des symptômes tels que perte de mémoire ou de la sécheresse vaginale, mangent cuits, les aliments chauds à faible teneur en matières grasses. Inclure sucré, acide et salé avec un petit déjeuner de pommes cuites, pruneaux et figues pour nettoyer le système digestif. Dans tous les cas, éviter emballés, transformés, congelés et en conserve les aliments, y compris les restes.

Ne mangez bio quand c'est possible et les aliments qui sont cuits frais sur une base quotidienne. La majeure partie de votre alimentation doit être de grains entiers, fruits frais, légumes et légumineuses.

Ne pas manger de la viande, le fromage, le yogourt et desserts surgelés. Ne sautez pas de repas et de manger votre repas principal à midi, et, si possible, essayez de prendre vos repas à la même heure chaque jour afin que votre corps peut compter sur la cohérence.

Asiatiques consomment jusqu'à 6 portions d'aliments de soya par jour, et, par conséquent, ils signalent un taux significativement plus faible de l'inconfort ménopause. Il ya actuellement beaucoup de produits de soja sur le marché, mais pour consommer l'équivalent de 6 tasses de lait de soja (isoflavones et son supplément intitulé) est difficile et que certaines femmes trouvent le goût du soja pour être «crayeuses» et quelque peu désagréable. Il ya, cependant, une source où vous pouvez sélectionner le n ° 1 Docteur-Recommended Supplément de protéines de soja pour la ménopause de secours

Autres choses que vous pouvez faire pour obtenir un allégement de sa ménopause symptômes inconfortables sont doux, exercices réguliers, ainsi que d'autres informations pour le soulagement ménopause sur cette page.

Qu'est-ce qu'une directive de la santé et des soins avancés Pourquoi ai-je besoin?

directives avancée des soins de santé sont des instructions écrites qui communiquent vos souhaits concernant les soins et le traitement si vous ne plus être en mesure de prendre vos propres décisions de soins de santé. Certaines directives sont divisées en deux parties - un testament de vie et une santé de procuration (HCPOA). Le libellé exact et le type de document varie selon les lois de votre pays.

Fondamentalement, un testament de vie permet certains traitements destinés à être refusé ou retiré si leur utilisation ne fera que prolonger votre processus de la mort, ou si vous êtes inconscient (et dans un état végétatif) et il n'y a aucun espoir de guérison. Un exemple de traitement peuvent inclure des tubes d'alimentation ou la réanimation si vous le cœur cesse de fonctionner.

Si vous êtes incapable de prendre des décisions de soins de santé, de façon temporaire ou permanente, un HCPOA vous permet de quelqu'un rendez-vous pour les faire en votre nom. Il est dans votre intérêt de choisir quelqu'un qui comprend bien vos désirs et est prêt à honorer vos demandes. Si vous n'êtes pas désigner une personne prise de décision (s), généralement vos proches parents seront recherchés à prendre cette décision pour vous. Attention - s'il vous plaît noter qu'il est votre «juridique» le plus proche parent qui sera la prise de décisions, et pas nécessairement votre autre significatif de 25 ans. Dans le monde d'aujourd'hui, c'est une autre raison très important d'avoir ces documents en place.

Du point de vue d'un fournisseur de soins de santé qui a travaillé à partir de soins intensifs, les soins palliatifs aux soins primaires, je ne peux pas souligner assez l'importance d'avoir ces documents dûment remplis ... MAINTENANT. On ne sait jamais quand on aura besoin d'eux, et ces documents vous enregistrez et celles qui vous aime beaucoup de chagrin et de souffrance.

Dans de nombreux cas, vous pouvez obtenir des formulaires auprès de votre fournisseur de soins de santé. Les formulaires sont aussi facilement accessibles en ligne. Une simple recherche en ligne en utilisant "Advanced soins de santé directive" sur google tiré vers le haut 680.000 pages. Vous pouvez briser le plus bas en incluant votre état / pays.

Une fois que vous avez ces formulaires remplis, signés, les témoins, et peut-être même notariée, faire plusieurs copies et de mettre l'original dans un endroit sûr. Assurez-vous que la ou les personnes dont vous avez désigné comme votre décideur avoir une copie du document, ainsi que votre fournisseur de soins de santé, hôpital, et toute autre personne qui en a besoin. S'il vous plaît assurez-vous que toutes les personnes impliquées sait vos souhaits.

Et rappelez-vous, si vous changez d'avis .... il suffit de remplir un nouveau formulaire. La forme la plus courante est toujours valable.

Conseils d'achat: Ce qu'il faut rechercher lors de l'achat pour les Hauts

Lorsque vous magasinez pour les tops il est important de garder à l'esprit le style de hauts et de la façon dont ce style coup d'oeil sur vous. T-il vous rendre plus grand, mince, pâle ou dynamique? Comme dessus d'autres vêtements ont la possibilité de cacher vos défauts et de faire ressortir vos atouts. Connaître votre type de corps et la façon de s'habiller et il est la clé. Une garde-robe polyvalent a plus hauts que bas. Un haut différents peuvent modifier l'apparence d'une tenue instantanément. Il peut changer une tenue du jour à la nuit et de blah de wow!

Pulls * ne sont pas tous égaux. Grand gros chandails, pull-overs, bouton vers le bas et le cardigan vous fera paraître plus grand et sont portées pendant une plus décontractée (pas de travail occasionnel), détendu comparer. Col roulé et chandails à col cheminée léger bien travailler sous de nombreux styles veste.

* hauts Imprimer va ajouter du piquant à votre tenue. Assurez-vous que les couleurs dans la partie supérieure correspond à la couleur de fond.

Blouses * sans poches mieux travailler avec les vestes de chemisiers avec des poches.

* Poches peuvent également être un problème quand ils sont trop faibles. Poches de faible peut faire votre buste comparer faible ou tombantes.

Tops * ou des coquilles avec des paillettes jumelé avec une jupe correspondant pouvez ajouter éblouir à une tenue.

* manches; courtes, longues ou sans manches. Si vous ne voulez pas montrer vos bras porter des manches longues ou ¾, ou pour un look habillé manches pure.

* porter des manches, comme les poches, cette fin juste au-dessous du buste fera de votre buste semble tombantes.

* coton, de soie et de rayonne sont légers et sont des tissus grande pour les hauts.

Manger pour deux

Vous offrez à votre bébé la meilleure nutrition chaque jour par l'allaitement. Une grande partie de l'alimentation de votre bébé reçoit du lait maternel provient de nutriments stockés de votre corps. Alors n'oubliez pas - votre alimentation est important aussi! Même si vous allaitez, votre bébé se familiarise avec les différentes saveurs des aliments que vous mangez. Suivez ces conseils sur la nutrition et de définir votre bébé en bonne santé qui dureront toute une vie!

1. Évitez Faible en calories ou régimes à la mode de perte de poids. Limitation de la variété et la quantité d'aliments de votre alimentation peut diminuer beaucoup les nutriments nécessaires à la croissance de votre bébé et le développement. Les travaux sur de manger une alimentation saine et équilibrée et maintenir votre régime d'exercice régulier avec Baby Boot Camp! Gardez à l'esprit que les mamans qui allaitent brûle environ 500 calories supplémentaires par jour seulement de leur production de lait! Ceci, combiné avec votre activité physique régulière et une saine alimentation vous aidera à revenir à votre poids avant la grossesse.

2. Variety. Essayez de manger une variété d'aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les viandes maigres, les glucides riches en fibres et aliments riches en calcium.

3. Les glucides complexes. Évitez le pain blanc, riz et les pâtes et optez pour leurs homologues de grains entiers. Rechercher des 3 grammes ou plus de fibres par portion sur l'étiquette des aliments. Les glucides complexes fournissent d'importantes vitamines B, minéraux et fibres.

4. Protéines. Assurez-vous d'avoir plusieurs portions d'aliments quotidiens en protéines, comme le bœuf maigre, volaille, poisson, haricots, tofu, ou des œufs. Les aliments protéiques sont des sources riches en minéraux tels que le fer et le zinc. La protéine est également important pour la croissance de votre bébé et le développement.

5. Graisses. Ajouter plusieurs portions de «bons» gras. gras plus sains incluent l'huile de canola, l'huile d'olive, beurre de soja, les margarines et baignoire sans gras trans.

6. Fruits et légumes. Votre but est de 5 par jour. Fruits et légumes sont essentiels pour fournir des vitamines, minéraux et antioxydants pour la croissance de votre bébé, le développement, le système immunitaire et la santé globale.

7. Calcium. Visez au moins 3 portions d'aliments riches en calcium par jour pour la formation osseuse bonne. aliments riches en calcium sont le lait, yogourt, fromages, fromage blanc, lait de soya enrichie ou de riz, sardines, et le chou frisé.

8. Les noix et les beurres de noix. Évitez de manger des noix et les beurres de noix
pendant l'allaitement, surtout si vous avez des antécédents familiaux d'allergies alimentaires.

Keep Your Cool Avec Hot accessoires pour la mariée

épouses Autant que je rencontre et parle avec chaque jour qui sont frustrés, certains ont même paniquer comme jour de leur mariage approche.

Vous semble familier?

Voici ce qui se passe généralement dans les coulisses: Vous avez trouvé la robe de vos rêves, mais vous ne pouvez pas décider comment il accessoiriser. Chacun a son opinion et chacun est prêt à partager. Ces conseils bien intentionnés peuvent vous rendre fou! Personne ne donne des cours sur «la mariée Accessoires 101,« il est donc difficile de compter sur la maman ou des jugements de votre meilleur ami - surtout quand personne n'est d'accord. Pas étonnant que les mois qui ont précédé le grand jour vous transformer en une chaîne-fumeurs, l'épave se ronger les ongles! C'est le jour le plus important de votre vie - le jour où tous les yeux seront formés sur vous pendant que vous marchez dans l'allée - et vous avez peur de faire confiance à votre instinct et de la voix intérieure.

C'est là que je viens de - et c'est un rôle que j'adore. Je regarde les tendances et de travailler comme conseiller en partie, styliste part pour aider chaque jeune-à-être trouver le bon look. Mon but? Pour vous assurer que votre lumière intérieure brille à travers.

Voici quelques conseils pour vous aider à rester sain d'esprit et accessoiriser avec flair.

Préparer le terrain

Pensez à votre robe comme une étape, et tous les accessoires que vous sélectionnez sont les acteurs et les décors qui créent un énorme succès. Vous avez choisi votre robe, car il appelle votre nom et représente qui vous êtes. Indépendamment du fait que son style est vintage, traditionnelle, moderne et éclectique, il sert de toile de fond pour les bijoux et accessoires que vous achetez.

Règle numéro un

Suivez motif de votre robe. Si, par exemple, votre robe est ornée de cristaux rayonnante, sélectionnez bijoux avec des accents correspondant. La même chose vaut pour les robes avec des perles ou des perles.

La couleur est également critique.

Avec taupe et broderies d'or une caractéristique populaire des robes de cette saison, optez pour des colliers et des boucles d'oreilles en or étincelant.

Shine les bijoux Spotlight ajoute éclat et dynamisme - l'indispensable "wow" facteur. Vous allez l'utiliser pour attirer l'attention sur vos meilleurs atouts: les cheveux les yeux, les pommettes, le décolleté, le cou,. Vous savez ce qui se pâme fonctions de votre fiancé plus. Accent votre robe en jouant sur ces domaines avec les joyaux de droit.

Avant de décider de boucles d'oreilles, parlez-en à votre coiffeur sur la façon dont vous portez vos cheveux. Apportez votre robe dans le salon pendant plusieurs mois avant le mariage si les deux vous pouvez venir avec un plan. Cela vous donnera le temps de pousser votre frange des couches ou, le cas échéant.

Une fois votre plan de cheveux est en place, il est temps de magasiner. Si vous portez un chignon traditionnel - un chignon, touche française, noeud Juliette ou style semblable - Boucles d'oreilles ajouter le drame. Pour les cheveux courts, chic goujons zircone perle ou cubes ou les boutons sont extrêmement populaires. Et si votre long, tresses mobiles circulant sera accompagné de boucles d'oreilles chandelier drop-dead-magnifiques, ne pas les écraser avec un collier. Moins est certainement plus! Si votre robe est dos nu, un collier lasso qui cascade dans le dos est un accessoire à couper le souffle, et boucles d'oreilles doit être subtil.

Assurez-vous que votre casque correspond à vos bijoux. Un diadème composé de strass solides noiera délicats bijoux de perles. Et si vous avez choisi de bijoux modernes ruisselant de zircone cubique, un bandeau de perles sera trop timide et traditionnelles.

Le plus important

Surtout, n'oubliez pas que vous portez vos bijoux et la tête - ils ne vous portez. Choisir des pièces qui sont parfaitement adaptés à votre robe et de la personnalité. Si vous n'avez jamais été un fan de perles, jour de votre mariage n'est pas le temps de les exhiber. Vous créez un package agréables pour s'assurer que tout fonctionne ensemble.

Dix façons de voir comme une épouse modèle

Six mois à un an avant le mariage

Démarrer la recherche et l'expérimentation de différents styles de coiffure et de maquillage pour créer votre look particulier le jour du mariage. Si vous prévoyez d'utiliser un styliste, un rendez consultation et de mettre beaucoup de photos de looks que vous aimez. Convenir d'un style que vous êtes sûr matches votre robe et votre personnalité.

Huit semaines avant le grand jour

Utilisez microdermabrasion ou peeling glycolique une fois par mois pendant deux mois avant, pour donner à votre peau une impeccable, surface lisse pour le maquillage et un riche éclat. Mettre en place un soin de la peau de routine pour s'assurer que votre peau sera à son meilleur pour votre mariage.

Un mois avant le grand jour

Exfolier votre corps tous les jours avec un luffa et / ou exfoliant pour le corps à maintenir brillantes, une peau saine tout (si vous allez sans bretelles, se concentrer sur vos bras, épaules et le dos). Pour les lèvres feuilletée, exfolier en les brossant délicatement avec une brosse à dents souple.

Trois semaines avant le grand jour

Voir votre styliste pour obtenir une coupe finale (rien me souviens, drastique!) Et envisage d'ajouter quelques points saillants. Parfaitement placé souligne ajouter un effet bonne mine instantané à votre visage.

Deux semaines avant le grand jour

Rassemblez vos produits afin de s'assurer que vous avez tout ce que vous pourriez avoir besoin. La clé de maquillage photo-prêt est un ensemble de pinceaux de maquillage professionnel. Puis, lors de l'application de votre maquillage, mélange, mélange, mélange!

Sur le grand jour

Pour la plus longue couleur pour les lèvres durable qui ne se déplace pas par tous que les baisers et souriant, appliquer sur les lèvres de la fondation. Puis la ligne avec un crayon à lèvres, puis appliquez la couleur des lèvres avec un pinceau à lèvres.

Pour les chaussures à lanières qui ne seront pas rester sur place, ruban perruque utilisation (il est clair et super-collante) pour la partie arrière de la sangle, les adhérents à votre pied.

Pour éliminer clignote dans toutes vos photos de mariage magnifique, utilisez cette astuce: vous détendre vos yeux avant le coup en regardant vers le bas. Puis, quand le photographe a dit, "fromage", regardez tout comme la photo est prise.

Pour créer une mince ligne de vos photos, l'angle de votre corps légèrement vers la caméra. Ne jamais se tenir face à la caméra tout droit.

Ne pas avoir peur d'un look plus glamour: c'est votre jour de mariage seulement, il ne faut pas oublier de se glamour! Utilisez quelques ajouts sparkly vous ne portez habituellement, comme de faux cils ou extensions de cheveux. Rappelez-vous, tous les yeux seront rivés sur vous et vous désirez chercher spectaculaire!

Maid à la perfection: Conseils favorites pour gérer vos demoiselles d'honneur Magnifiquement Envoûtante

Comme une femme très évolué, mais tout à fait réaliste,, je serai le premier à admettre que lorsque vous placez 10 femelles dans une pièce, vous retrouvez avec 25 opinions différentes.

C'est le dilemme auquel chacun de nous doit préparer nos mariages. Comme nous lisons demoiselles d'honneur robes, bijoux et accessoires, chaque «femme de chambre ne sera pas hésité à partager ses propres couleurs préférées, les préférences personnelles et de l'ordre du jour de style. En plus d'une robe de mariée, vous pouvez investir dans une chemise d'arbitre rayée de! Après tout, vous êtes l'arbitre, mais comment pouvez-vous rester en charge, tout en maintenant la paix entre vous de préparation pour le jour le plus important de votre vie?

Voici certains de mes trucs préférés pour gérer vos demoiselles d'honneur magnifiquement envoûtant.

Ne pas Worry, Be Happy

Demoiselles d'honneur se plaignent souvent qu'ils consacrent beaucoup d'argent pour être à votre noce, afin qu'ils croient qu'ils ont le droit à un mot à dire dans toutes les décisions de la mode. Votre meilleur pari? Écouter poliment et respectueusement. Remerciez-les pour leur contribution. Dites-leur que vous serez que tous les commentaires en considération et ensuite saisir les rênes.

Rappelez-vous: Chaque jolie "femme de chambre dans la rangée accepté d'être dans votre mariage. Si vous faites votre travail avec de la finesse et de fournir suffisamment de compliments, ils seront ravis de porter ce que vous avez choisi. Cela comprend des robes, bijoux et accessoires.

Certaines épouses de fournir des ensembles de bijoux en cadeau à leurs «bonnes au cours de leur bash bachelorette ou la douche nuptiale. Il s'agit d'une excellente façon de remercier vos demoiselles d'honneur pour avoir participé à votre mariage, ainsi que pour exercer un contrôle sur ce qu'ils vont porter, surtout si vous voulez que chaque fille à avoir que "Supremes" look: même thème, un peu de bijoux différents. Vous pouvez choisir les perles brillantes ou même éblouissante zircone cubique. De légères variations de style sont très bien, aussi longtemps que l'apparence est relativement uniforme.

Assurez-vous de vérifier qui a percé les oreilles. Vous aurez besoin d'acheter boucles d'oreilles de la majorité, mais boucles d'oreilles clip sont nécessaires pour les quelques «bonnes avec le lobe des oreilles vierges.

Pratique Une bonne coordination

Veillez à faire correspondre les accessoires demoiselles d'honneur à la couleur de leurs robes. Que vous songiez à un collier ou un tour de cou, il ya plusieurs dizaines de perles et de nuances disponibles zircone cubique. Quelle que soit la couleur de robe, vous êtes sûr de trouver une teinte complémentaire.

Faites également attention aux détails robe. Si robes de demoiselles d'honneur »sont ornés de cristaux, de perles ou de perles, vous aurez besoin pour choisir des bijoux avec des accents semblables. Ne pas mélanger et match comme une femme sauvage! Keep it simple et élégant.

Si vous avez demandé à votre «filles à porter des coiffures similaires, assurez-vous compléter leurs boucles d'oreilles" dos. Chignons comme topknots, chignons et les torsions français appellent à boucles d'oreilles pour accentuer les traits du visage et ajouter juste la bonne quantité d'éclat. Si les cheveux seront portés frisés et lâche, boucles d'oreilles chandelier forme le projet de loi. Pour les «filles avec les cheveux courts, tout n'est pas perdu: les morceaux de Pixie et des bobs courts sont les meilleurs accentué avec des clous et boucles d'oreilles bouton. Vous pouvez toujours obtenir un aspect homogène en demandant à tout le monde, indépendamment de la longueur des cheveux, texture ou le style à porter le même type de bijoux, que ce soit des perles ou des zircons.

Pour éviter les effusions de sang, ne demandent jamais une demoiselle d'honneur à la couleur ou hacher pouces de ses cheveux. C'est une transformation extrême, il ne faut pas devenir fou avec le pouvoir Bridezilla!

Maladie des os qui vole silencieusement toutes vos os - ostéoporose

Quand vous regardez dans le miroir, il n'entre pas en vue. Imaginez, vous pourriez être vingt, trente, quarante ans ou plus et il pourrait vous affliger. Les gens qui vous regardent ne le vois pas. Quand il ne fait finalement surface à l'extérieur pour un oeil humain à voir, les dommages peuvent être irréversibles. Le plus effrayant est l'avertissement externes de l'ostéoporose est silencieuse, c'est à l'intérieur du corps est réclament de l'aide.


De nombreux taux de femmes qui se tournent cinquante comme une expérience positive élevée. Une fois, j'ai regardé avec intérêt la célébration. La paix intérieure qui vient avec ce point de retournement est proclamé irrité que par mon récent diagnostic de l'ostéopénie. L'ostéopénie est la phase de début de l'ostéoporose. Tout âge est trop jeune pour cette maladie.


J'espère naturellement empêcher que la perte de densité osseuse et même la réversibilité est de ne pas prendre des médicaments pour le reste de ma vie. Je préfère marcher droit et se court à 5 pieds 2 pouces. Incroyablement mon gynécologue nouveau fait part de ma hauteur à un pouce de moins qu'une trentaine de courts ans. Ma crainte est que seule une condamnation à perpétuité pour certains médicaments d'ordonnance sera la réponse. La plupart de ma colère est, "Je voudrais bien savoir alors

ce que je sais maintenant. "Le reste de la colère est des esprits fermés et sous-éduqués dans une société médicale qui prend le serment d'Hippocrate.


RESPONSABLE DE VOTRE SANTE


Depuis près de 2 ans, j'ai demandé à mon gynécologue de prescrire un test de densité osseuse pour moi. Il essaya de me calmer en rejetant mes préoccupations de ce que je lisais. "Tu es trop jeune; ne vous inquiétez pas à ce sujet." Mais, les facteurs de risque dans les articles de magazine de santé étaient compatibles. Enfin, il a respecté ma demande.


BE soif d'apprendre


Pouvez-vous imaginer savoir plus sur la lecture d'un test médical de cette nature que votre médecin? Il est inconcevable, mais vrai. Les résultats ont révélé que j'étais dans les premiers stades du précurseur de l'ostéoporose; quelque chose appelé ostéopénie. Les résultats du test de lecture similaire à ce que j'ai trouvé dans le livre The Cure ostéoporose par Harris McIlwain, MD, et Debra Fulghum Bruce. Mon médecin a immédiatement écrit une ordonnance pour moi. Il a été pour un médicament dont on connaît les effets secondaires possibles, y compris le cancer du sein. Il n'était pas intéressé à entendre parler de mon plan pour essayer d'abord une année d'un programme alternatif à inclure plus d'exercice, a ajouté les produits de soya et les suppléments de calcium a augmenté. Le potentiel, approche naturelle pour prévenir et enrayer la perte de densité osseuse se trouve dans un certain nombre d'année routines quotidiennes.


Au moins faire l'exercice le plus IMPORTANT


Marcher est sain pour le corps et l'esprit. L'entreprise à l'extérieur est un agréable moment à tremper dans le soleil et la nature avec un temps de coopération. Le tapis roulant est un plus répétitif, ennuyeux voyage à un corps sain mais elle est tolérable. haltérophilie paie finalement hors d'un corps maigre plus d'aider à la recherche du squelette. Poids exercices des articulations portantes, y compris une suggestion de ce que la femme avec une ostéo graves

m'a dit: quand en position debout, aussi souvent que possible, mettez tout votre poids sur un seul pied. Chaque étape ou sauter ou sauter vous indique vos os pour mettre un peu de calcium à partir de quelque part dans votre corps. Pendant très longtemps l'avantage de garder mes os n'était pas élevé sur mon intention de ces activités. Certains

les choses changent. Pour une il n'y a pas d'options maintenant. Je déteste ne pas avoir le choix. L'exercice quotidien, dont le levage de poids est une nécessité.


MANGER ET BOIRE DE CALCIUM


Rappelez-vous lorsque votre maman a dit: «Buvez-en tous votre lait?" Profond et simple sagesse. Calcium, avec une variété de vitamines et de minéraux qui activent l'absorption du calcium, fait partie de mon alimentation quotidienne. Calcium sur ses propres n'est pas suffisant. Il faut au minimum, de la vitamine D, vitamine K, magnésium et zinc. Ces chocolat à mâcher Viactiv (TM) facilité le dilemme pilule popping. Tout cela et plus, est essentiel pour la construction de notre structure osseuse jusqu'à ce que nous sommes 30. Après 30 ou alors il semble que notre corps éprouve des difficultés dans la construction et affaiblit même dans le maintien de calcium. Je souhaite que cette information et encore plus régnait il ya 20 ans. Si vous savez que vous pouvez choisir la vie, avec ou sans une camisole de force, que choisiriez-vous? Plus que ce que vous voulez probablement au courant de toutes ces vitamines et minéraux se trouve dans la prévention de l'ostéoporose et retour par Alan R. Gaby, MD.


Ne pas rejeter MÉDICAMENTS SUR ORDONNANCE


Si les médicaments n'ont pas eu un rôle dans la création, pourquoi auraient-ils besoin d'avoir quelque chose à voir avec le maintien? J'ai toujours tenu en haute estime les médecins pour leur expertise technique. Parfois, leur manière de chevet est un atout supplémentaire dans la relation. Mais, à quoi bon avoir un médecin à proximité de votre chevet si elles ne peuvent vous chanter pour dormir en chantant haut et hors clés dans vos oreilles? Lorsque vous poser des questions à votre médecin de confiance à long et il ou elle dit, "Mince je n'ai jamais entendu parler de cela,« le malaise est effrayant. Oui, je préfère avoir plus de questions, mais je suis désireux de le médecin d'avoir plus de réponses. La seule chose qu'ils ont tendance à faire est la meilleure pointe de vous remettre une ordonnance pré-écrite pour certains médicaments. J'ai tiré mon gynécologue de près de 20 ans. J'ai trouvé un médecin de médecine interne, qui fait aussi des tests gynécologiques, sur la recommandation. Elle est plus courante dans son information, l'éducation et la prudence de prescrire des médicaments.


Je corresponds avec plusieurs femmes présentant une ostéoporose qui ont pris la voie naturelle pour la reconstruction osseuse. Pour tous les 6 ou si d'entre eux, un an plus tard, pas une seule, a indiqué que cela a fonctionné. Une prescription de médicaments est maintenant de leur condamnation à perpétuité. Pourtant, il ya une étude récente des femmes en ajoutant 50 sauts par jour en haute leur exercice. Les résultats

augmentation de la densité osseuse chez tous les âges de la femme. Un an plus tard, à la lecture de l'étude à nouveau, il s'avère que vous devez porter une veste lestée pour atteindre de meilleurs résultats.


J'ai découvert l'ostéoporose est l'histoire pour des millions de femmes, mais vous n'avez pas d'honorer la collecte de votre présence. Ce qui me fait le plus en colère est son fort probable que j'aurais pu éviter ou au moins réduire au minimum tout cela. Vous pouvez prévenir et inverser la structure de votre vie squelette de s'effondrer lorsque vous commencez à prendre en charge sa propre santé et quand vous commencez tôt à l'âge adulte, âge de 30 ans ou plus. La peur et la colère n'ont pas à rendre une visite inattendue. Si ce n'est pas trop tard pour vous, avec os sur les faits! (Jeu de mots) Alors qu'il est encore temps, vous voudrez peut-être faire quelques changements faciles.

Hormones naturelles pour traiter les symptômes périménopause et la ménopause

Beaucoup de femmes qui éprouvent des symptômes désagréables de la périménopause ou la ménopause envisagent d'autres traitements à base d'hormones naturelles comme un moyen de les atténuer. Classiques traitement hormonal substitutif est généralement considéré comme un traitement très efficace et fiable pour un large éventail de symptômes de la périménopause ou la ménopause, les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sécheresse vaginale, de la fatigue, une baisse de la libido, sautes d'humeur, dépression et troubles de la mémoire. Toutefois, la question de savoir si ou non il peut augmenter le risque de cancer du sein et d'autres graves problèmes de santé tels que les caillots de sang reste controversée. Beaucoup de femmes sont à la recherche de traitements à base d'hormones naturelles comme une alternative, en croyant à l'abri des risques potentiels pour la santé même. Il est très important de comprendre que toute forme de traitement médical, que ce soit d'origine naturelle ou non, porte en elle le risque d'effets secondaires, les interactions nuisibles et des réactions allergiques. Il est très sage de discuter de vos symptômes et de vos préoccupations avec votre médecin, et d'obtenir individuels, des conseils professionnels sur les options de traitement qui conviennent le mieux pour vous.

Traitements de symptômes de la ménopause dérivés des hormones naturelles.

Il ya un certain nombre de types de traitements à base de plantes naturelles pour les symptômes de la périménopause. Peut-être les plus couramment utilisés sont à base de plantes riches en phytoestrogènes naturel, parfois connu sous le nom isoflavones, qui sont chimiquement très semblable à l'œstrogène naturel produit par les ovaires. L'efficacité de ces types de traitements repose sur l'hypothèse que les phytoestrogènes ont le même effet dans le corps comme de l'organisme les hormones naturelles. Des niveaux élevés de phytoestrogènes sont retrouvés dans les produits alimentaires à base de soja, et des herbes telles que le dong quai, racine de réglisse et actée à grappes noires.

Certains médecins croient que les niveaux de la baisse de la progestérone ont un rôle plus important dans l'apparition de symptômes de la ménopause est classiquement estimé. Traitements naturels qui sont destinés à rétablir les niveaux de progestérone plus souvent prendre la forme d'une crème topique fait à partir d'un extrait d'igname sauvage mexicaine, qui contient une substance semblable à la progestérone humaine. Traitements naturels progestérone peut aussi comprendre la prise de suppléments d'extraits de plantes médicinales telles que baies de gattilier.

All You Wanted To Know A propos de la ménopause et sa prévention

La ménopause survient quand une femme cesse de l'ovulation et son périodes cesse. La plupart des femmes atteignent la ménopause entre 45 et 55 ans, avec un âge moyen d'environ 50. Mais environ 1%
lui parvient avant 40, qui est connu comme une ménopause prématurée ou une insuffisance ovarienne précoce.

Pour les femmes à l'adolescence et 20 de la perte de leur la fécondité est dévastateur. Ils connaîtront également un long période de la vie post-ménopausées, et le remplacement hormonal
thérapie peut être conseillé.

Les symptômes:

Ø changements du cycle menstruel
Ø Les changements dans la structure du saignement
Ø Les bouffées de chaleur Sweats
Ø problèmes urinaires tels que l'incontinence ou une fréquence accrue des mictions.
Ø vagin changements d'humeur Ø Les variations de poids, etc

Sont quelques-uns des symptômes de base.

Prévention:

Nous pouvons prévenir la ménopause précoce, en empêchant les indésirables chirurgies, de l'utérus ou les ovaires à moins qu'il n'existe forte indication de leur suppression. De telles interventions peuvent
conduire à des maladies auto-immunes comme le diabète, la polyarthrite l'arthrite et les troubles de la thyroïde. La conservation, même un seul ovaire peut aider à prévenir l'apparition de la ménopause.

Les femmes des villes ont accès à l'information ou des conseils, mais malheureusement, les femmes des zones rurales de l'Asie n'ont pas de tels connaissances. Les bonnes nouvelles pour ceux qui voudraient se prononcer
doutes-vous sur le début de la ménopause sera bientôt disponibles sous forme de kits de LH (hormone lutéinisante) à vérifier leur ovulation surtout utilisé à l'infertilité patients. Bien que le stress ne peut pas être surestimée, il a une rôle dans l'arrêt temporaire ou prolongée de périodes.

Traitement:

Généralement ménopause précoce est trop traités de la même façon que lui-même la ménopause, par THS (traitement hormonal substitutif Therapy), modification du style de vie, de calcium et de bonnes
la nutrition.

THS - Il faut garder à l'esprit que d'une vaste étude montre que le THS n'est pas une protection contre les maladies cardiaques comme on le croyait avant et enfait pas tout à fait heureux » pilule »- que les femmes avaient la pensée est abandonné à l'âge de la ménopause.

Votre effets personnels Ripple de remise en forme ou obtenir votre famille en bonne forme physique

Hey maman, attirer et maintenir en forme est important pour vous - mais vos séances d'entraînement peut être plus important pour vos enfants. La raison, vos bébés sont inexorablement à suivre votre exemple de remise en forme - pour de bon ou mauvais. Comment allez-vous gérer votre personnel de conditionnement physique et la nutrition a un effet d'entraînement qui se propage à travers toute votre famille.

Votre «effet d'entraînement personnelle» peut être l'une des forces les plus puissantes orienter le développement de vos enfants mentale et physique. Considérez ce qui suit:

Nous sommes des produits de notre environnement. Nous graviter vers ce que nous sommes exposés à maintes reprises à. C'est une simple question de la répétition. Le plus nous voyons, entendons, l'utilisation, manger quelque chose de plus il devient enracinée dans notre psychisme. En fait, les scientifiques sociaux estiment répétition de l'environnement peut avoir un effet sur l'expression des gènes et peut littéralement changer votre biochimie.

Le pouvoir de suggestion est forte. Le pouvoir de suggestion répétée est pratiquement impossible à arrêter. Donc, si vous faites mauvaise condition physique et la nutrition des choix à votre âge, il est probable que vos enfants seront les mêmes choix quand ils atteignent ce stade dans leur vie.

«Quand Junior voit papa garée devant le tube et à creuser dans un sac de chips, il est difficile de résister à la même mode de vie. Et maman morceaux plus volumineux papa est souvent synonyme enfants morceaux", a déclaré le Dr Lynette Martinan Owensboro, pédiatre.

La preuve est convaincante. Votre exemple, votre comportement, vos habitudes sont absorbés par vos enfants à la vitesse de la lumière. Le secret est ce qui en fait une bénédiction au lieu d'une malédiction.

Il n'est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer. Dans nos classes StrollerFit nous voyons l'impact de toujours exposer les nourrissons à des exemples d'exercice de leurs parents. À mesure qu'ils grandissent, ils embrassent l'exercice en tant que partie la plus agréable, naturel de leur vie. Notre première génération de participants StrollerFit infantile est actuellement de 8 ans. Leurs parents encore l'expérience de crédit exercice StrollerFit avec la construction de la fondation de leurs enfants actifs, style de vie sain - et les leurs.

Vous avez le pouvoir d'influencer la santé et la condition physique de vos enfants pour une durée de vie. Les habitudes de remise en forme vous aider à construire sera continuer à servir longtemps après que tu es parti. Je ne vois pas de meilleur cadeau de quitter votre famille.

Alors, comment faites-vous? C'est un processus au jour le jour et une série de petites étapes répétées qui viennent s'ajouter aux habitudes de vie impressionnante. Chaque fois que vous choisissez la pomme sur les puces, une promenade sur un tour et un jeu actif de plus de télévision que vous venez de faire un autre don de vie pour la santé de votre bébé et de fonds de remise en forme.

C'est votre effet d'entraînement personnelle dans l'action ...

Séances d'entraînement, exercice, et l'allaitement

Beaucoup de mères qui allaitent ont des préoccupations sur l'exercice. Malheureusement, ces préoccupations peuvent les empêcher de travailler et de profiter à un grand avantage en perdre quelques livres en post-partum, le renforcement des forces fonctionnelles et accélérer leur récupération postnatale. Voici quelques questions d'intérêt commun pour l'allaitement maternel des mères et quoi faire à leur sujet.

Privation de sommeil

Les mères qui allaitent sont généralement privés de sommeil, d'avoir à nourrir leurs nouveau-nés tous les 3 à 4 heures. Cette fatigue peut conduire à un désir d'exercer diminué. Lorsque vous obtenez quelques heures de sommeil par nuit qui a envie de faire du sport?

Janet Currie, Ph.D. recommande l'exercice du matin. Elle affirme qu'il peut être plus commode pour la mère d'exercer devant une alimentation régulière. Le sommeil est également recommandé pour la nouvelle mère de bien récupérer des séances d'entraînement. De courtes siestes prises pendant la journée tandis que les siestes enfant peut compenser les interruptions de sommeil par nuit.

S'endorment avec "Triple Quatre" Breathing
Les mamans qui essaient de caser dans 15 siestes besoin de chaque minute endormi seconde. Voici une technique pour vous mettre sur la voie rapide au pays des rêves et profite de chaque seconde sieste. C'est ce qu'on appelle Triple Quatre respiration.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux, détendez-vous et inspirez lentement pour un nombre de quatre - 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... Ensuite, maintenez pour un nombre de quatre - 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... Maintenant, expirez lentement pendant un nombre de quatre - 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... Répétez plusieurs fois et vous améliorerez vos chances de tomber endormi. Même si vous ne tombez pas complètement endormi, vos ondes cérébrales se rapprocher d'un modèle de thêta vous laissant frais et sous tension lorsque vous ouvrez les yeux.

Top Heavy

L'allaitement maternel mamans peuvent trouver un poids accru dans les tissus du sein en raison de l'hyper-activité des glandes mammaires et la production de lait. Cela peut causer de l'inconfort pendant l'exercice.

Il est extrêmement important de porter un soutien-gorge lors de l'exercice. Au cours de la période d'allaitement, un soutien-gorge de sport spécialement aménagé est recommandé pour éviter une sur-étirement des ligaments du sein. sports de soins infirmiers soutiens-gorge spécialement conçu pour répondre aux besoins des mères qui allaitent sont un bon choix.

Sour Milk?

Une préoccupation des mères allaitantes, c'est que l'acide lactique produit pendant l'exercice peuvent affecter la qualité de leur lait maternel. Ils craignent que leur lait maternel peut avoir un goût amer et que l'enfant peut la rejeter.

Une étude menée à l'Université du New Hampshire a examiné les effets que les deux un combat d'intensité maximale et d'exercice modéré a sur la quantité d'acide lactique dans le lait et l'acceptation de l'enfant du lait maternel.

L'étude a révélé la quantité d'acide lactique dans le lait maternel a augmenté avec l'exercice maximal, mais n'a pas augmenté avec l'exercice modéré. Dans les deux cas, l'enfant a accepté le lait maternel de la mère d'une heure après l'exercice. Il est recommandé que les mères qui allaitent attendre 30-60 minutes après l'exercice avant d'allaiter. Toutefois, si ce n'est pas possible, vous avez toujours des options.

Utilisez RPE pour assurer la qualité du lait maternel.

La clé pour assurer le lait maternel n'est pas affectée par l'exercice est de s'entraîner à un niveau d'intensité modérée. Un moyen facile de mesurer est d'utiliser un taux de perception de l'effort (RPE) Échelle.

Voici comment cela fonctionne. Le niveau de difficulté d'un exercice ne peut être donnée un nombre entre 1 et 10. 10 Intensité être épuisement ou maximale (on peut à peine respirer et sont proches d'avoir à arrêter l'exercice). L'échelle tombe alors que vous réduisez l'intensité. Il termine finalement à 1 ou un effort exercice, vous pouvez à peine sentir.

Pour vous assurer que votre lait maternel n'est pas affectée par l'exercice, l'intensité de votre entraînement ne devrait pas être supérieur à un 7 sur une échelle de 10 RPE.

Donc, pour envelopper les choses - si vous allaitez et ont l'approbation de votre médecin, s'il vous plaît commencer ou continuer l'exercice. Pour rendre le processus de développement de remise en forme plus facile pour vous - n'oubliez pas de garder l'intensité de votre séance d'entraînement à un niveau modéré, porter le support du sein correcte et essayer de voler des siestes à chaque occasion.

Vous pouvez également examiner les recommandations suivantes de l'American College of Sports Medicine Santé et Fitness Journal en ce qui concerne les mères qui allaitent:

1. Participer à un exercice modéré 3-4 fois par semaine

2. Buvez beaucoup d'eau avant, pendant, et après de maintenir des fluides pour la production de lait

3. recommandations de perte de poids pendant les 6 premiers mois

a. mères poids normal = 2 à 2,5 kg / mois (1 kg)

b. mères en surpoids = 4 à 4,5 kg / mois (2 kg)

Votre maman Muscle le plus important - abdominis transverse

S'il est un muscle de votre corps qui peuvent vous aider à être une meilleure mère, fière allure dans un bikini et de fournir une police d'assurance contre les accidents souhaitez-vous passer du temps il en développement? Si la réponse est oui, lisez la suite ...

Toujours avec moi? Le muscle je fais allusion est votre transversal abdominis (TA). Il est situé dans l'abdomen. La TA est à la base de tout mouvement efficace en raison de sa relation avec la stabilisation directs et indirects à vos muscles d'autres. Toujours essayer de marcher sur un trampoline? Il est assez délicate et difficile à faire sur une telle surface instable. Vos muscles ne peuvent fonctionner efficacement, car il n'ya pas de base solide en dessous de vous.

En revanche, les pieds sur terre, c'est facile. Une fondation stable allons travailler vos muscles avec une efficacité maximale et la facilité. Votre muscle TA agit en tant que fondement interne de votre corps. Il fournit une plateforme solide pour vos autres muscles à travailler de leur mieux. Voici comment cela vous aidera à:

Être une meilleure mère - mères ont besoin d'énergie et la force de prendre soin de leurs bébés. Ayant un muscle puissant TA permet d'économiser votre corps de gaspiller de l'énergie, ce qui signifie que vous avez plus pour vous et votre bébé. Let's face it - le plus d'énergie que nous avons les parents à mieux nous pouvons être.

Rechercher dans une grande bikini - Le muscle TA est située sous les muscles rectus abdominis (les muscles du ventre six-pack). Voici la différence entre les deux; Si vous avez déjà vu les constructeurs corps avec un estomac six-pack, ils ont très développé rectus abdominis muscles. Le problème, c'est lorsque ces muscles se développé leur croissance vers l'extérieur. Si vous avez la masse grasse corporelle très faible, il crée un effet de six-pack et peut avoir l'air cool si vous êtes dans ce. Toutefois, si vous avez une couche de graisse sur les muscles qu'il peut vous faire paraître plus gros et le renflement de votre ventre. Construire votre muscles grands droits sont comme laisser votre ceinture.

Le muscle TA développe effectivement vers l'intérieur lorsque vous construisez. C'est comme vous serrer la ceinture ou de porter une ceinture musculaire. Donc, quel que soit votre pourcentage de masse grasse en cours, le développement de ce muscle peut aider à aplatir votre estomac et se sentir mieux dans un bikini. Pour ceux avec de la graisse moindre corps, un muscle puissant TA crée également une définition sexy "cadre" autour de votre estomac. C'est ce qui rend les modèles de maillot de bain estomacs air si attrayant sans être trop musclé.

Assurance - parce que votre muscle TA agit comme une ceinture musculaire et contribue à stabiliser le bassin il fournit plus de soutien contre les forces de l'extérieur (impacts, contraintes physiques, etc.) Lorsque vous êtes flexion, de torsion, la course, le déplacement pour prendre soin de votre bébé, vous êtes d'être soumis à un certain nombre de forces. Un muscle fort TA vous permet de transférer efficacement la force à travers votre corps à travers les muscles, plutôt que votre dos et les articulations. Ayant une forte TA est comme une police d'assurance contre les forces qui créent des douleurs et des blessures causées par les mouvements répétitifs physique des enfants.

La première étape pour obtenir une plus forte muscle TA est de savoir comment l'activer. En fait, en tant que maman vous avez activé votre TA au moment où vous avez été poussée pendant le travail et l'accouchement. Toutefois, lorsque vous n'êtes pas sur la table d'accouchement, vous pouvez utiliser les techniques suivantes. Il s'agit d'un processus conscient que prend la pratique. Mais une fois que vous l'obtenez, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.

Passez à l'action

1. Allongez-vous sur votre dos et tirez de votre nombril à votre colonne vertébrale sans retenir votre respiration. Placez un bloc de jouets sur le ventre pendant que vous faites ceci et il devrait couler. Maintenant, déplacez le bloc de haut en bas tout en respirant normalement. Vous utilisez votre abdomen transversale. Maintenant, se lever et de faire la même chose. (Sans le bloc)

2. Tout en portant une ceinture, tirez le nombril de la courroie sans retenir votre respiration. Sentez-vous l'écart entre le ventre et la ceinture. Maintenant, gardez cet écart tout en respirant normalement. Votre TA est activé.

Activation de votre muscle TA est la première étape de l'élaboration de votre MommyMuscle le plus important. Dans les postes à venir, je vais vous donner quelques exercices pour construire un TA d'être fiers de ..

Votre soutien-gorge c'est le cas, pouvez-vous?

Quelques exercices peuvent avoir un impact plus important sur le corps d'une mère de push-ups. Il est facile, l'exercice pratique qui vous donne beaucoup en échange d'un peu. Voici pourquoi:

Le push-up est un organisme total, l'exercice composé qui stimule tous les principaux groupes musculaires avec soit une contraction musculaire dynamique ou statique. Quelques exercices peuvent demander ce bang beaucoup de contraction pour le mâle.

Push-ups développer la force fonctionnelle utile à la vie quotidienne. Toujours pousser une porte, ouvrir un bocal, levez-vous à partir du sol, tenir un bébé ou une poussette? Push-ups peuvent rendre vos activités quotidiennes plus faciles.

Voulez-vous plus ferme, des seins plus? Push-ups ont obtenu leur nom pour une raison. L'exercice est excellent pour augmenter le tonus du muscle grand pectoral qui se cache sous le tissu mammaire, la réduction de la forme et complétant l'affaissement.

Je pourrais continuer à énumérer plus d'avantages, comme des bras sculptés, une ligne de mâchoire plus définie (oui, push-ups ferme volonté de votre musculature du cou, dans une ligne plus nette la mâchoire) et plus abs défini, mais vous aurez juste à me faire confiance .

Voici les plus grands avantages de push-ups:

- Vous pouvez les faire n'importe où!

- Votre progression est facile à mesurer (vous pouvez soit les faire ou vous ne pouvez pas)

- Aucun équipement n'est nécessaire. Donc, il ya zéro excuses pour ne pas les faire. Vous pouvez obtenir jeté dans une prison turque et toujours pas une excuse pour ne pas faire des pompes. Il ne peut pas faire mieux que cela.

Mon muscle MAMAN PUSH-UP PREDICTION

Voici ce que je crois. Si toutes les mamans (et papa) a fixé un objectif d'entraînement à "faire leur âge en push-ups" (un push-up pour chaque année de vie) sur trois jours non-consécutifs, chaque semaine, ils seraient surpris de voir leur monde change continuellement pour le mieux - année après année. L'exercice est que les puissants.

Je m'éloigne du sujet

Comme un entraîneur personnel, j'ai travaillé avec une femme de 50 ans qui ne pouvait pas faire un plein push-up. Elle m'a dit que j'étais fou (littéralement) quand j'ai suggéré qu'il serait possible pour elle de faire 50 ou plus dans un ensemble. Nous avons établi un plan clair, il a eu une séance d'entraînement à la fois et en moins de 8 mois, à l'émerveille de plusieurs passants et sa famille, elle ne complète 51 push-ups à partir du sol (en baissant la poitrine légèrement inférieure à ses coudes, comme l'image ci-dessus, sur chaque rep).

Il s'agissait d'une mère de deux jeunes collégiens et elle ne pouvait plus push-ups que son fils et son mari ne combinés. Elle a été très heureux des résultats physiques qu'elle a atteints. Elle était maigre et défini. Mais son plus grand résultat fut mentale - qu'elle a accompli quelque chose qu'elle croyait impossible.

Il ya une magie à faire des choses qui sont physiquement impossible pour vous de faire. Le pont de l'impossible au possible est un régime simple, exécuté un jour et, une 7 minutes push-up d'entraînement à la fois.

Shape Your Legs, la tonalité du cul et pour renforcer fonctionnelle avec la fente arrière

Fentes sont un exercice exceptionnel pour le conditionnement du bas du corps d'une femme. Ils insistent sur les muscles sous un angle idéal pour développer la belle forme et la symétrie dans les jambes, les cuisses et les fesses.

Parce qu'elles exigent un équilibre, se fend également de renforcer les capacités nueromuscular et fonctionnelle - aidant votre organisme à le passer en revue les gestes quotidiens et laissez-vous prendre vos enfants en toute simplicité.

Que vous vous occupez d'un enfant, en essayant de perdre du poids, vous voulez allure plus profilée en short ou d'améliorer vos performances sportives, se fend devrait faire partie de votre programme de formation.

La fente Ultimate est la fente arrière

Il existe de nombreux types de fentes. À mon avis, le mieux est la fente arrière. voici pourquoi:

- Parce que vous n'avez plus d'équilibre et de soutien, il est facile à apprendre et à exécuter. Plus vous avez moins dynamique à lutter au cours de l'exercice qui fournit des stress plus efficace pour les muscles et de meilleurs rendements des résultats.

- Il est plus sûr et plus doux sur vos genoux, car votre pied arrière absorbe le choc balistiques de l'étape de fente. (Par opposition à la fente avant, où les chocs peuvent transférer vers le genou, même si vous talon terre aux pieds.)

- Elle établit un équilibre musculaire en initiant le mouvement en arrière par rapport à la plupart des autres modèles de mouvement d'exercice que vous faire avancer et de biais vers votre musculature motion.

Comment faire une fente arrière correctement

- Premier face à la largeur des épaules vers l'avant bras les pieds écartés à vos côtés.

- Pas en arrière avec une jambe assez loin pour permettre à vos genoux à se plier à angle de 90 degrés. Vous pouvez apporter votre bras en même temps pour agir comme un équilibre légère contre. Si vous voulez un plus grand défi, tenir des poids légers entre vos mains.

- Vous êtes en bonne position au bas de votre fente lorsque votre genou avant est directement au-dessus de la cheville.

IMPORTANT - Pour revenir à la position de départ, commencent à tomber vos bras et soulevez le talon de votre jambe avant. NE PAS APPUYER OFF votre jambe arrière. Ce simple conseil à améliorer considérablement l'efficacité de votre fente inverse, vous donner un bout que je peux rebondir quart hors de vous et obtenir des résultats beaucoup plus agréable à la moitié du temps.

Essayez inverse se fend faire 3 fois par semaine, les jours non consécutifs. Travail jusqu'à 2 séries de 10 répétitions sur chaque jambe. Après un mois, je pense que vous serez étonné de l'impact de la fente arrière aura sur votre physique.

Kuan Yin, déesse chinoise de la compassion

Tout le monde sait chanter le Bouddha Amitabha, et tous les cultes domestiques Kuan Yin
- Proverbe chinois

Partout, les femmes ont prié pour elle que le Tara tibétaine, la Vierge chrétienne ou comme Yemaya africaine et, comme Kuan Yin, elle est l'une des plus universellement aimé des dieux dans la tradition bouddhiste. Kuan Yin est invoqué pour la guérison d'un enfant malade, soulagement de la douleur et aider dans tous les moments difficiles. Comme Artémis, elle est une déesse vierge qui protège les femmes, leur offre une alternative au mariage, et les enfants des subventions à ceux qui les désirent.

Elle se dit être un bodhisattva, un qualifié pour entrer dans le Nirvana, mais qui choisit de rester dans les domaines terrestre et non pas entrer dans les mondes célestes jusqu'à ce que tous les autres êtres vivants ont terminé leur propre éveil et libéré du cycle de la douleur-rempli de naissance, la mort , et la renaissance. «Je suis la culture de cette méthode de la grande compassion et d'espoir de sauver tous les êtres vivants», Kuan Yin a dit. "Tout être vivant qui appelle mon nom ou me voit sera libre de toute crainte et de danger."

Sa présence calme ceux qui souffrent et apporte la paix du cœur. Son nom signifie "Celle qui entend les cris du monde» et elle regarde sans arrêt, renvoyant même la plus infime quantité d'amour magnifiée par mille. Il existe de nombreuses légendes qui racontent les miracles que Kuan Yin exécute pour aider ceux qui font appel à elle. Pour la Déesse de la Miséricorde est unique parmi les divinités. Elle ne croit pas à la vengeance, et hésite à punir même ceux qui pourraient bénéficier d'une sévère leçon. Ceux qui ne pouvaient s'attendre à une pénitence terrible dans autres systèmes de croyance peuvent atteindre la renaissance et de renouvellement sur simple appel à l'aide avec sincérité totale et absolue. Il est dit que, même pour un agenouillé sous l'épée du bourreau, un seul cri du fond du cœur Bodhisattva Kuan Yin causera la lame à la chute brisée.

Kuan Yin peut être indiqué, soit en position debout ou en position assise, mais au-dessus de sa couronne, il ya toujours une image d'un bouddha. Dans ses mains, elle peut tenir une branche de saule, un vase avec de l'eau, ou une fleur de lotus. La branche de saule est utilisée soit pour guérir les malades ou aux demandes de subventions et de l'eau symbolise la purification afin que tous les êtres vivants sont bénis avec la paix physique et spirituelle. Sa main droite rappelle souvent à la baisse, avec la paume tournée vers l'extérieur, la posture de l'octroi d'un souhait. Dans beaucoup d'images, elle porte également les perles de l'illumination. Elle tient une gerbe de riz mûr ou un bol de semences de riz pour désigner la fécondité et le dragon, un ancien symbole de la sagesse et la force est associée avec elle. Vêtus de robes blanches flottantes, elle est parfois décoré d'ornements pour désigner son accomplissement comme bodhisattva, ou elle est montrée sans eux comme un signe de grande vertu.

Une forme populaire dépeint avec mille yeux et mille bras. Les mille yeux lui laisser voir les créatures qui souffrent dans ce monde, et les mille mains lui permettent de tendre la main pour les aider.

La compassion de Kuan Yin peut nous transformer. Nous apprenons la bénédiction de la miséricorde dans les bras d'une mère et, avec nos propres yeux et les mains, nous pouvons aider les autres.

Le corps parfait

Le corps parfait. Tout le monde le veut. Si nous avons un corps parfait, il devient une course pour le garder. "Je ne peux pas gain de poids en arrière." Si nous ne l'avons pas nous n'aimons pas, certains de nostalgie inconsolable. Ce désir peut confiner à une obsession à des mesures extrêmes (Al Roker). Nous nous efforçons pour les dossards faible en gras 8-10% pour les hommes et 15-20% pour les femmes. Nous compter les calories ou de manger "low carb" pour que les corps parfait mince. Nous voulons que toutes les traces de rouleaux, des fossettes et spongieux, la peau douce gonflés disparu. Tous les signes de gravité levée. Notre époque a besoin d'être défié. Nous voulons que le ton, la peau a enseigné et maigre et les muscles. Nous avons à ressembler à des modèles et des superstars qui sont payés des milliers par jour à regarder la façon dont ils le font. Souple. long, maigre, nerveux, vaporeux même dessiné. Ne faites pas attention que ces étoiles ne peut se permettre le temps et les formateurs à l'exercice 4 heures par jour dans la poursuite de la perfection. Il ya une pléthore de livres de régime là-bas.

Nous sommes tous des études de perte de poids. Chaque nouveau livre se vante d'une nouvelle solution. Mais l'industrie alimentaire a connu une croissance aussi importante et gonflés comme tour de taille du public américain. Les régimes alimentaires, pilules, patchs, décoctions, procédures, prescriptions et des remèdes pour soi-disant «guérir votre maladie. Pendant ce temps les coûts de santé de soins sont hors de contrôle du taux de cholestérol élevé, hypertension artérielle, le diabète et autres maladies aggravées par l'excès de poids. Nous ne pouvons détourner d'elle dans la colère, le dégoût ou de frustration, d'abandonner et de prendre du poids (1 / 4 d'Amérique). Ou continuer d'un régime alimentaire pour la prochaine lubie, yoyoing sur l'obésité (1 autre / 4 d'Amérique). Qu'est-ce qui se passe? Comme la vie devient plus facile avec notre avance technologique et notre succès économique, nous devenons plus sédentaires. Est-ce le besoin accru de gratification instantanée causant l'obésité? Ou est-il produit en masse des aliments rapidement, sans valeur nutritive qui sont tout simplement trop facile à acquérir?

Ajoutez à cela le style de vie sédentaire. En parlant de la gratification instantanée, la liposuccion semble une solution facile. Il va sucer le gras qui fait de nous l'air parfaitement minces mais notre chimie du sang ne change pas. Nous sommes toujours en surpoids à l'intérieur, mûr pour les maladies cardiaques et sûr de gagner le poids en arrière. Le poids a alors tendance à revenir dans tous les mauvais endroits aggraver la situation (regarder par Nicole Smith!) L'estime de soi et le poids corporel sont inextricablement liés. Je dois dire que la reconnaissance que je reçois (comme une femme) pour être mince est réel. En général, le plus mince je suis le plus positif de la réponse. Mon expérience reflète probablement d'autres, en ce que la reconnaissance sociale mince est insidieuse. Media, la société et la culture renforcer ces perspectives. L'estime de soi et le poids corporel, je conclus sont inextricablement liés pour la plupart. Il faudra plus d'un rebelle, comme quelques Queen Latifa qui est l'attitude rafraîchissante exprime "Thin pour qui? Pour quoi? J'aime mes repas, je suis heureuse et réussie! Et j'aime plein pensé!" Son message libère la pensée perfectionniste. Elle a des courbes et sa graisse est probablement une bonne santé de 25%.

La poursuite du corps parfait devient alors une question d'estime de soi. Si nous voulons la reconnaissance nous ne pouvons pas manger, boire ou faire la fête! Nous devons toujours être en contrôle pour faire respecter ces normes rigides. C'est que le bât blesse. Pour naturellement enjouée, don et de partage des gens qui veulent profiter de la vie tout en étant saine et productive, voici une solution. Perdre le contrôle! Queen Latiffa elle en enlevant sur sa moto va d'ici à qui sait où. Perdez-vous dans quelque chose que vous aimez faire et oublier le reste. C'est ce que j'appelle «zonage» quand je me perds dans mon écriture, l'exercice, jouer avec les enfants, musique, conversation, parfois même dans le ménage (Attention: cette histoire de «zonage» est contagieuse et commence à s'infiltrer dans tout ce que vous faites). Il suffit de vous perdre dans l'instant, et trouver dans la zone. Il construit l'estime de soi, brûle les calories et génère la félicité en même temps. Que faire si nous sommes tous complètement oublié d'avoir un corps parfait et recentré sur ma santé? Nous perdrions tout le bagage émotionnel qui vient avec la perfection. Nous serions plutôt se concentrer sur la santé et se sentir bien. Nous manger correctement et de manière sensée et l'exercice. Beaucoup de légumes, protéines maigres et des grains entiers. Des éléments nutritifs des aliments emballés, qui ont calories négatives parce qu'ils travaillent pour le corps pour les briser. C'est l'homme fait des aliments qui nous tentent et nous faire manger trop car ils viennent de goûter si bon ...? Ces aliments gâter nos papilles: le sucre, les aliments transformés, la farine blanche, les huiles hydrogénées. Ils enlèvent le plaisir de saveurs plus simples plus complexe. Plus ces aliments une fois nutritifs sont transformés en graisses, sucres vides stocker du sang, ce qui soulève calorique dumping. Oui, d'accord, parfois, nous pouvons faire plaisir avec un verre de vin ou un morceau de chocolat. Nous ne pouvons pas toujours dire non. Halloween et les vacances sont imminents, et nous avons besoin de bonnes habitudes de fortifier notre détermination sans être rigide. Voici une stratégie!

Mangez des aliments sains en premier. les Relish et obtenir satisfaction. Après le repas, c'est quand vous allez pour la «mauvaise» ou «fun» des aliments si vous avez encore besoin. Vous aurez seulement manger un peu, parce que vous êtes rassasié. Il n'ya pas de secrets l'alimentation, que le bon sens. Bien sûr, il ya le rôle de la stigmatisation sociale et les médias en continuant à tourner le moteur d'avoir besoin d'avoir un corps parfait. Mais nous savons mieux maintenant. Nous ne pouvons pas regarder comme une super star ou d'un modèle, mais peut-être notre éclat naturel de notre santé par le biais de zonage de vie en bonne santé nous donne la longévité et la qualité de vie que nous désirons tous. Partie d'être productifs dans notre vie quotidienne est l'exercice. Notre technologie avancée nous donne le temps de prendre le temps pour l'exercice quotidien. Notre corps a besoin, il souhaite et y répondre une fois l'habitude est formée. Un approfondie, il y toutes vos efforts, pour une heure par jour suffit. L'exercice est ce qui vous maintient à la recherche, de sentir et d'être jeune.

Exercice de survie fait partie de notre évolution. Avez nos prédécesseurs jamais la priorité à un corps parfait? Donc, oubliez la perfection. Maintenant sortez manger sain, l'exercice et de trouver votre zone pour profiter pleinement de la vie. PS. Pouvons-nous avoir un corps parfait? Absolument! Pouvez-vous tenir une fois que vous l'avez? Absolument! Mais la seule façon de vraiment rester beaucoup de contrôle rigide (dire non) ou un lot de perdre le contrôle par «zonage» et l'exercice régulier.

Trials and Tribulations d'un entraîneur de fitness

Se sentir comme le rover de la NASA, Spirit, j'ai commencé triomphante Janvier.

Ah, cette quête de la perfection, cette flamme qui brûle toujours qui nous pousse en avant pour tester le périmètre de notre bien-être / existence. Surtout après prélassant dans le bonheur de vacances. J'étais excité et fortifié, avec un couple de livres supplémentaires pour me propulser avec une puissance de feu supplémentaire. Courir dans les montagnes du nord de l'état de notre maison, rentrer à la maison et le travail sur la religion et la tendance à la diète parfaite d'un autre exemple de prouesse technique parfaite. La première semaine de travail de retour à la routine ville s'est spectaculairement. Jusqu'à ce que, comme le rover brusquement dysfonctionnement, un problème? J'ai développé une laryngite. Je savais que je n'avais pas pris mes vitamines et pas assez de légumes pendant les vacances et était maintenant de compensation avec un régime strict pour conjurer le froid redoutable ou des signes de grippe clignotant avant. Le système immunitaire a été preuve de faiblesse, je me suis arrêté l'exercice de fortifier l'immunité. Une semaine plus tard, se sentant mieux, ma voix sonne moins comme des cordes de violon brisé, je me suis lancée à venir. Une séance d'entraînement exceptionnel, jamais mieux, je suis de retour, le "Victor" je pense! Le bras abaissé plus tard cette nuit, tout en essayant de se lever pour le dîner ... Je ne pouvais pas. Le lendemain, comme je le rover a été mis en sommeil jusqu'à ce que le dysfonctionnement a été corrigé. Eh bien il ya 2 semaines va parfaitement bien de rêves et aspirations! Semaine 3 J'étais sûr que je me racheter jusqu'à ce que j'ai réalisé une infection bronchique coups de pied et je suis descendu pour le compte d'une autre semaine. Les bonnes intentions ouvrir la voie à essayer ...... à se concentrer sur la racine du problème.

reste correct, sans plus brûlant l'huile de minuit, je dois cesser de travailler avant 20 heures. Au lieu de travailler jusqu'à 23 heures, puis demandez pourquoi je n'arrive pas à s'endormir. Deux couches de vêtements, il est féroce à froid là-bas et parce que je insister sur la marche partout, je dois porter des vêtements appropriés. Mangez plus de légumes, de fruits et de suffisamment de protéines. Si vous voulez perdre du poids et rester en bonne santé dont vous avez besoin de votre nutriments donc des légumes, des fruits et des protéines maigres, tous les jours tous les repas ainsi que des vitamines et pas de si ni de mais! Ou Opportunity va prendre le relais Esprit laissé!

Perfectionniste pense support ou saboter votre succès à la perte de poids et de changer de vie?

Des normes élevées sont la force motrice de nombreuses histoires à succès. Comme Annette Colby, PhD, décrit dans son bulletin Restos calme, de nombreux scientifiques, chercheurs, artistes, athlètes et gens d'affaires prospères passer des heures interminables à perfectionner leurs connaissances, travaillent plus fort que leurs collègues, et de se pousser au-delà de leurs propres limites, le tout dans une tentative pour atteindre certaines normes. A la racine de ce lecteur est le perfectionnisme. Utilisé en tant que le don peut être, le perfectionnisme offre une force motrice, la détermination et la capacité de réussir. Malheureusement, quand il s'agit de gestion de la santé et du poids, de nombreuses femmes de combiner le perfectionnisme avec une auto-attitude punir, définie par des objectifs irréalistes. En conséquence, le perfectionnisme peut saboter le voyage à un installateur auto.

Le perfectionnisme peut créer un stress

Prenez la question du stress. Les femmes toujours nous dire que le stress est l'un de leurs plus grandes préoccupations - trop à faire et pas assez de temps pour le faire en les exigences de leur vie bien chargée obtenir de la manière d'une saine alimentation, activité physique, ou tout simplement cruellement défaut à temps pour en prenant soin d'eux-mêmes. Alors que c'est déjà assez stressant en soi, la pensée qui anime sans relâche perfectionnistes nous «tout faire», et nous met en place pour les sentiments d'échec quand on ne peut pas, est à l'origine du stress qui nous accable.

Le perfectionnisme peut vaincre de remise en forme

Le perfectionnisme peut aussi faire obstacle à la réalisation des objectifs de santé et de remise en forme nous nous sommes fixés. Les attentes que nous devons avoir un corps parfait, les habitudes alimentaires parfaite, et / ou perfectionner l'adhésion à une activité physique régulière nous met en place à l'échec. Combien de fois avons-nous pense que si nous allons essayer quelque chose à tous, nous devons le faire tout à fait raison, ou nous pourrions aussi bien ne même pas essayer?

Ce genre de pensée perfectionniste qui sabote au lieu de mesures de soutien est généralement basée sur des choses que nous croyons «devrait» faire, plutôt que ce qui est réaliste. Par exemple, au lieu de fixer un objectif d'augmenter notre activité physique en fonction de ce que nous faisons actuellement, nous visons la lune. Nous décidons de commencer immédiatement à marcher tous les jours, par exemple, même si nous étions mollassons hier. Et le premier couple de fois nous manquons notre promenade, nous pensons: «Eh bien, je n'ai pas réussi encore une fois, je ne peux pas faire cela." Et puis nous abandonnons complètement.

Le même scénario se répète avec les tentatives d'améliorer les comportements alimentaires. Même si les nutritionnistes soulignent que la «modération» dans l'alimentation plus riche des aliments est l'objectif, nous entendons «l'élimination». Et quand on arrive inévitablement à un aliment brownie ou d'autres nous ne croyons pas unique "sain" de manger, de notre état d'esprit perfectionniste nous dit que nous sommes incapables de manger d'une façon qui favorise la santé et de remise en forme. Une fois de plus, comme notre plan de remise en forme, nous renonçons à nos tentatives de manger plus sainement tous ensemble.

Posez-vous ces questions:

Est-ce que j'accomplis jamais assez bon?

Dois-je remettre un projet d'attente pour l'obtenir juste?

Dois-je me dois de donner plus de 100% sur tout ce que je fais ou je vais échouer?

Le Muscle maman "Ne votre âge en Push-Ups" Plan

Si vous voulez mettre en forme, faites votre âge en push-ups. Pourquoi votre âge en push-ups? Eh bien, c'est un bon, tangibles, le but précis de tirer et il garantit que vous obtenez toujours plus avec l'âge.

Plus important encore, cet objectif renforce un fait marquant de la réalité physique pour les mères avec de jeunes enfants ... Vos enfants vont garder plus en plus lourd à mesure qu'ils vieillissent, ce qui rend la garde physique de leur plus en plus difficile sur votre corps. Ayant un objectif de remise en forme comme «faire votre âge en push-ups" vous tiendrons devant le défi.

Ok, j'espère que vous êtes à bord avec ce alors allons-y pour lui.

Si vous n'avez jamais fait des tractions avant, il est probable que vous ne pouvez pas être en mesure de faire encore une répétition complète. C'est OK. Push-ups utilisation muscles stabilisateurs d'une manière qui diffère de presque tout autre exercice. Vous avez besoin de conditionner ces muscles stabilisateurs de sorte que vous pouvez passer à faire un push-up complet. La meilleure façon de vous y arriver est d'une modification.

Comment faire une mise à jour Push-Up

Une modification de push-up permet à vos muscles un avantage mécanique jusqu'à ce que vous obtenez assez fort pour pousser votre poids du corps. Il ya deux façons principales de faire cela. Les deux sont représentés au début du poste.

Modification One: Sur le terrain vous ne push-up de vos genoux au lieu de vos orteils.

Modification Deux: Faites un push-up appuyé contre un banc, un mur ou d'élévation d'autres. La photo montre une classe StrollerFit faire cette modification à un rebord. (Cliquez sur l'image pour voir vraiment la forme)

Une fois que vous pouvez faire 15 back-to-back modification de push-ups, vous devriez être en mesure de faire un plein push-up.

Full Push-Up formulaire:

Démarrer dans la forme modifiée de la terre, mais au lieu de pousser à partir de vos genoux, qu'ils ne touchent pas le sol de sorte que vos mains et les orteils touchent le sol.

- Assurez-vous que votre dos est droit.

- Serrez le ventre

- Inspirez et inférieure de votre corps jusqu'à ce que votre poitrine est juste en dessous de votre coude (va inférieur qui peut mettre une tension inutile sur les épaules).

- Expirez en vous repousser et de répétition.

- Obtenir un bon rythme. Ne pas aller trop vite ou trop lentement.

- Si vous n'êtes toujours pas sûr de comment faire un bon push-up, avec un bon entraîneur personnel ou de trouver quelqu'un qui était dans l'armée de démontrer-ils sauront à coup sûr.

> Certaines personnes à faible étanchéité arrière comme ils le font push-ups. Si votre dos commence à faire mal interrompre l'exercice et essayez à nouveau dans votre prochaine séance d'entraînement. Généralement peu votre état les muscles du dos de cette car ils deviennent plus forts stabalizing votre torse au cours de push-ups. Il suffit de ne pas pousser trop fort au début. Ils vous ferons savoir quand ils en ont assez de la journée.

Si vous pensez que votre dos tout en faisant de serrage push-ups, il se peut que vos abdos ne sont pas étanches et votre dos est l'affaissement ou arquées. Soyez particulièrement vigilant pour garder bonne et due forme comme vous le faites votre dernières années et les plus durement représentants. C'est alors que la plupart des gens ont tendance à s'affaisser ou de la voûte le dos.

Dressing For Less

Vous pouvez regarder sans dépenser beaucoup d'argent si vous utilisez un bon jugement et de suivre quelques règles simples:

Shop à divers endroits

Pour retirer le maximum de boutique en ligne de choix, dans les magasins de détail et boutiques d'occasion.

Ne soyez pas pris dans le piège d'acheter parce que le prix est juste. Si l'article ne rentre pas dans votre garde-robe vous n'aurez probablement jamais le porter. Assurez-vous qu'il est confortable et un style qui vous convient et que vous porterez. Ce n'est pas une bonne affaire si vous l'achetez et reste là jusqu'à ce que finalement vous le donner.

Allez dans votre placard et de faire une liste avant d'acheter. Débarrassez-vous de tout élément que vous n'avez pas porté depuis un an. Soyez honnête avec vous-même, ne l'y maintenir pendant des années et finalement l'abandonner quand il ne convient pas pour n'importe qui. Découvrez ce que vous avez besoin avant que vous magasinez. Assurez-vous que les articles que vous achetez vos type de carrosserie, votre style de vie (ne pas dépenser beaucoup d'argent sur les robes de fantaisie si vous sortent rarement) et aller avec au moins 3 autres pièces de votre garde-robe

Acheter Classics

Dépensez votre argent sur des objets qui ne sortira pas de style à la fin de la saison. Vous pouvez toujours ajouter une lubie quelques articles, mais les garder à un minimum. Investir dans du matériel de qualité et les lignes classiques - chandails, vestes, pantalons et articles en cuir.

Vérifiez la politique de retour

Avant d'acheter savez que vous pouvez retourner pour un remboursement intégral si vous n'êtes pas satisfait. Il est particulièrement important de connaître la politique de retour lorsque vous magasinez sur Internet au cas où il ne convient pas ou n'est pas la couleur que vous attendiez.

Shop à la fin de la saison

Vous obtiendrez beaucoup d'offres à la fin de la saison, si vous pouvez attendre aussi longtemps pour magasiner. Encore une fois, comme un mot de prudence, ne pas se laisser prendre à obtenir un grand prix et acheter quelque chose que vous ne porterez jamais.

Cancer de l'oesophage et le reflux acide

Cancer de l'œsophage et les brûlures d'estomac sont en étroite relation les uns aux autres comme le reflux acide est dit être le précurseur de la maladie. Il a été découvert que, en limitant les incidents de brûlures d'estomac et par la création d'un mode de vie sain, il est possible de prévenir l'incidence de la maladie chez les humains. Puisque l'œsophage agit comme un tube creux de liaison entre la bouche et l'estomac, des brûlures d'estomac causés dans l'estomac peut détruire la paroi cellulaire de l'oesophage résultant dans l'oesophage de Barrett, et ensuite provoquer la maladie.

Le reflux acide est communément appelé brûlures d'estomac et arrive dans la zone inférieure du sphincter de l'œsophage. Le sphincter agit comme une vanne entre la région de l'estomac et de l'oesophage que lorsqu'il ne se ferme pas correctement, il en résulterait permettant le contenu de l'estomac, comme la bile, de la nourriture non digérée et les acides entrent dans la région inférieure de l'œsophage. Cela peut se produire en particulier après la consommation d'aliments. Lorsque cette condition reste pendant une période plus longue, il en résulte une ulcération et une inflammation de l'oesophage provoquant une pathologie.

Même si les brûlures d'estomac pourrait ne pas être la cause primaire de la maladie, il peut ajouter avec les facteurs de risque comme habitude de fumer, la consommation d'alcool, l'obésité, la suralimentation et ainsi de suite de cancer de esophagel. Même un régime rare dans les légumes et les fruits frais sont connus pour augmenter le risque de maladie. Les hommes de plus de soixante ans sont plus susceptibles que les jeunes hommes et les femmes. Un autre facteur de risque important de caner de l'œsophage est dit être le virus du papillome humain ou VPH. Certains troubles préexistants de santé comme l'achalasie et tylosis trop peuvent faire la maladie à risque.

Selon les chirurgiens thoraciques symptômes de la maladie comprennent la perte de poids inexpliquée, des douleurs dans la gorge, mal à avaler la nourriture, sensation de brûlure ressentie dans la région de la poitrine, de la toux de nature chronique, reflux acide ou de l'indigestion, le sang présent dans les selles, des vomissements avec ou sans sang.

Les tests qui sont utilisés pour diagnostiquer la présence de la maladie et le reflux acide peut inclure le transit baryté, les rayons X de l'estomac et de l'oesophage, le scanner, l'estomac et ainsi de suite. Certaines options de traitement possibles sont la chirurgie, la thérapie photodynamique, la radiothérapie et d'autres méthodes de traitement alternatives.

Prévention de reflux acide peut réduire l'incidence de cancer de l'œsophage chez les personnes. Les médecins suggèrent que les personnes qui se sentent qu'ils sont susceptibles de reflux acide ont besoin de manger des repas de plus petite taille, à pied après avoir consommé des repas, faire usage d'antiacides régulièrement, devraient éviter de reposer après la consommation d'aliments et de manger des repas au moins cinq heures avant d'aller dormir . Pratiquer des techniques de détresse, la méditation, le yoga et ainsi de suite aussi peut réduire l'incidence de reflux acide. Le plus important de tous, les personnes qui souffrent de reflux acide devraient éviter les aliments qui peuvent causer une irritation du système digestif, tels que les agrumes, les tomates et les épices et les condiments.