Formation poids est important pour les femmes aussi

Les avantages de soulever des poids - aussi appelé entraînement aux poids, la musculation ou l'entraînement contre résistance - doivent renforcer les muscles, un cœur plus fort, un physique plus mince, et un corps mieux à même de répondre à vos besoins et activités quotidiennes. Toutefois, les femmes ont encore tendance à se détourner de cette forme bénéfiques de l'exercice.

Mesdames, ne la simple idée de l'haltérophilie vous effrayer?

"Je ne veux pas de soulever des poids, car ils vont me faire trop grand et encombrant." Pour combien d'entre vous est cette raison, la vous n'avez jamais tenté de formation de poids?

Il semble y avoir beaucoup d'un homme rêve d'avoir gros, muscles volumineux. Pourquoi est-il alors, que les hommes, dont les corps contiennent naturellement des montants beaucoup plus élevés de testostérone et d'hormone de croissance, en soulevant des poids et ne pas obtenir grand et encombrant? C'est vrai! S'ils ne sont pas complétant par des substances dangereuses et insalubres stéroïdes ou similaire, la plupart des hommes ne sont pas naturellement en vrac jusqu'à énormément en soulevant des poids régulièrement. Et ni les femmes, la plupart. L'idée que les femmes deviennent grands, les muscles laide de la formation de poids est une idée fausse.

Le fait est que les femmes doivent soulever des poids pour atteindre le maigre, corps sculptés, ils rêvent d'avoir. Si une femme ne se trouve que j'ai la prédisposition génétique à vrac rapidement, il ya des moyens faciles à modifier une séance d'entraînement pour éviter de prendre trop de muscle, tout en augmentant la force et rapidement la combustion des graisses.

L'idée que l'haltérophilie causes accumulation musculaire incroyablement énorme est en grande partie une création des médias. Il est vrai que certains haltérophiles femmes prend des stéroïdes, et ces hormones ne leur donner une apparence très masculine. Les femmes qui prennent des drogues améliorant la performance doivent s'attendre à se développer plus à la voix et plus de corps masculins. La femme moyenne qui trains de poids, cependant, seront tout simplement obtenir un corps mince et en bonne santé sans l'ajout de masse musculaire indésirables. En fait, c'est la façon dont les boxeurs, les lutteurs, et d'autres athlètes qui ont besoin de beaucoup de force, sans beaucoup de poids supplémentaire (masse musculaire) former et rester en forme.

Let's discuter les bases de la formation de poids. Poids de formation implique contrôlée de levage et de travail avec des poids. Deux conditions de base liés à l'haltérophilie sont "rep" et "set". Un porte-parole décrit l'acte complet de montée et descente d'un poids au cours d'un seul acte d'exercice. Un jeu décrit le nombre de fois un représentant particulier est effectué. Par exemple, quand une personne ne cinq représentants d'un squat, ils s'accroupissent et se lever à cinq reprises, en permanence, avant de s'arrêter et soit passer à un autre exercice ou de terminer leur entraînement. Ces cinq squats serait égal à un ensemble. Une séance de musculation équilibrée comprend plusieurs séries d'exercices différents.

plus avancées méthode de musculation serait d'effectuer des exercices faisant représentants seulement 6 ou moins, par exercice. Ce serait prendre le temps sous tension très court et surtout la formation de votre système nerveux, qui vous permettent de gagner de la force sans la construction musculaire. Cette technique devrait être fait en utilisant le poids maximal que vous pouvez soulever avec sans perdre la forme parfaite pour pas plus de 6 répétitions. Faire plus de 6 répétitions permet de développer plus de muscle, sans doute quelque chose de femmes ne veulent généralement pas à atteindre. Puisque vous ne voulez pas grande, les muscles volumineux, il suffit de conserver vos représentants à 6 ou moins.

Une autre méthode qui a été autour depuis longtemps effectue autant de répétitions que possible, avec l'idée de tonifier vos muscles. Eh bien, comme beaucoup d'idées underinformed, ce concept est de la foutaise. Certes, vous allez construire résistance et l'endurance au sein d'un muscle à travers de multiples répétitions, mais il le travail ne sera pas la forme ou tonifier vos muscles. Si votre objectif est de construire endurance, sans gain de masse musculaire, effectuer n'importe où de 15 à plus de 30 répétitions d'un exercice unique. Ne procédez à plus de répétitions si vous sentez qu'il bénéficiera particulièrement aux activités de votre vie.

Ces deux principes solides vous aidera à profiter de la formation du poids sans grossissent encore. Bien que, comme je l'ai dit au début, les chances sont que peu importe combien de poids vous lever, vous n'aurez jamais le problème de la masse musculaire trop. Il est toujours possible pour vous de gagner la graisse, et avec elle un petit muscle supplémentaires, de sorte que vous vous sentirez plus. Mais rappelez-vous, qui est le plus souvent l'effet de la graisse, et je vous garantis qu'une fois que vous perdez de la graisse, vous aussi, vous perdrez la sensation d'encombrement.

Mesdames, je vous encourage: Laissez aller vos idées préconçues sur la formation de poids. Ne pas avoir peur. Embrassez votre potentiel d'haltérophilie! Vous bénéficierez alors beaucoup plus de lui que de passer des heures sur cette pièce d'équipement cardio.

Qu'est-ce qui se passe dans? (Votre système digestif)

Votre bien-être dépend de ce que vous mangez, quand vous mangez, votre façon de manger, l'apport hydrique et la façon dont les aliments sont absorbés. Nous absorbons tout ce qu'il faut pour maintenir la vie dans nos poumons, système digestif et la peau. Un solide système digestif est au cœur de notre bien-être, sans relâche extraire le combustible et les éléments nutritifs dont nous avons besoin de la nourriture que nous mangeons. Il est vital que nous sommes conscients de la protection de notre système digestif.

Nous ingérons beaucoup de choses négatives qui ont bouleversé les bien-être. La malbouffe, les fluides de qualité insuffisante ou mauvaise, la pollution, l'alcool, le tabac et la fumée d'autres et le stress, tout effet de l'efficacité du système digestif. Lorsque notre système digestif ne fonctionne pas à son meilleur, le reste du corps souffre. Presque tous les nutriments dont nous avons besoin à venir de la nourriture et de boissons que nous consommons. Il ya des choses qui affectent le système digestif et notre santé sont

· Mauvaise alimentation qui fait défaut dans les fruits et légumes frais et / ou a l'ingestion excessive de sucre ad graisses saturées

· Manger stressé ou en colère

· Repas irrégulières, sauté des repas

· Manger juste avant d'aller au lit

· Manger trop vite, ne pas mâcher les aliments

· Le manque de fibres (dont vous avez besoin de 20 à 35 g par jour)

· Le manque de «bonnes» bactéries dans l'intestin

· Le manque de suc gastrique dans l'estomac

· Le manque d'enzymes digestives

· Boire moins de 2 litres d'eau par jour

Ceci est maintenant expliqué plus en détail
La malbouffe, les aliments transformés, de sucres raffinés et produits de farine sont plus difficiles à digérer et ne fournissent pas une bonne nutrition à l'organisme. Assurez-vous que les aliments naturels et de l'ensemble des produits frais de fournir plus de votre alimentation quotidienne. Ces aider votre système digestif de fonctionner comme il devrait.

Lorsque vous êtes sous pression les produits chimiques dans votre corps change. Cette effets du système digestif. La nourriture n'est pas bien digéré et que vous absorbez moins de substances nutritives. Essayez d'être détendu quand vous vous asseyez pour manger. Concentrez-vous sur ce que vous faites et profiter de la nourriture que vous mangez.

L'eau aide à débarrasser l'organisme des déchets. Les reins ne peuvent fonctionner efficacement sans eau adéquate. Quand ils ne fonctionnent pas à pleine capacité, partie de la charge sont déversés sur le foie. Lorsque le foie est de faire une partie du travail du rein ne peut pas faire sa propre fonction de mise sous tension. Le manque d'eau peut aussi entraîner de la constipation. Quand le corps devient l'eau dont elle a besoin pour fonctionner de façon optimale, ses fluides sont parfaitement équilibrés.

Le système digestif ne peut fonctionner sans suffisamment de fibres. complexe fibre de Chitosan est une fibre alimentaire étonnant, mélangé avec de fenugrec pour aider au maintien de la régularité. Un autre avantage incroyable de chitosane est sa capacité à absorber les graisses. Lorsque nous mangeons des aliments plus gras, il est un MUST comme un supplément diététique. Une boisson à base de plantes d'aloès aide à apaiser le système digestif et d'aider l'action seansing naturelles auto du corps. Visitez [http://www.uloseweight.net] pour plus d'informations sur ces produits étonnants.

Dr David Heber a écrit un livre "De quelle couleur est votre régime" qui explique comment construire une alimentation saine à base de fruits et légumes colorés. Ceci est un résumé très bref de son modèle une saine alimentation.
aliments colorés n'ont pas de conservateurs ou ajouté de la couleur. Ils fournissent beaucoup de vitamines, minéraux, antioxydants, fibres, eau et oligo-éléments. (Tout le nécessaire pour une bonne nutrition.) Ils ont l'air appétissants et ont une forte teneur en eau. Ils ont une texture ferme qui signifie que nous devons les bien mastiquer. Ceci aide le système digestif. Ces aliments sont facilement et rapidement transformés par l'organisme, ce qui signifie moins de travail pour le système digestif. Ils sont naturels, c'est-à-pas transformés et préemballés avec des produits chimiques d'appoint. Rechercher des différents légumes et fruits de couleur magasin lorsque vous. Faites des essais avec ceux que vous avez jamais goûté. Visite d'un marché de plus de variété et de fraîcheur des aliments. Mangez au moins un de chaque groupe tous les jours.

Pour vous assurer de maintenir votre système digestif des niveaux d'énergie, contre le stress au minimum, se concentrer sur de manger une grande variété de couleurs naturelles des aliments, boire beaucoup d'eau, pensez à ajouter des suppléments à votre régime alimentaire. Cela permettra de protéger votre système digestif et vous aider à maintenir une bonne santé et d'éviter le cancer du côlon.

Commune et pas si fréquent symptômes de la ménopause

symptômes de la ménopause commune les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et des changements dans les menstruations, mais il ya beaucoup d'autres.

La première chose à noter à propos symptômes de la ménopause, c'est qu'il ya une liste étonnamment longue d'entre eux, et qu'il n'existe aucune liste est vraiment complète, parce que chaque femme éprouve symptômes de la ménopause de façon individuelle. Les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, les sautes d'humeur, une baisse de la libido et des changements dans le cycle menstruel sont très fréquents symptômes de la ménopause, mais il ya beaucoup d'autres. Certaines femmes très chanceux ces symptômes que légèrement, ou pas du tout, tandis que d'autres la phase de la ménopause peut s'avérer une étape très difficile dans la vie. Si vous rencontrez des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, la dépression, les sautes d'humeur ou des changements dans votre cycle menstruel, et vous êtes une femme âgés d'environ quarante et soixante-cinq, il est probable que ces symptômes sont de signalisation du début de la ménopause, mais consultez votre médecin pour un individu, un diagnostic professionnel. Votre médecin est également la meilleure personne à qui parler de ce que vous pouvez vous attendre dans les années à venir, et les options thérapeutiques qui s'offrent à vous si vous en avez besoin.

Une brève liste des symptômes de la ménopause commune.

Les bouffées de chaleur, parfois appelés les bouffées de chaleur, est un terme utilisé pour décrire une sensation soudaine de chaleur dans le visage, la poitrine et le cou, ce qui peut être accompagné par une rougeur de la peau, un battement de cœur battant et la transpiration. Cela peut durer quelques minutes, ou jusqu'à une demi-heure. Une sueur froide ou froide risque de suivre. Les sueurs nocturnes sont associées à réveiller dans la nuit avec une augmentation de la température, souvent avec la literie et les vêtements de nuit en sueur.

Les symptômes émotionnels et mentaux sont également très courants, et peut être très pénible. Il peut s'agir de sautes d'humeur, dépression, irritabilité, difficultés de concentration, confusion mentale et des problèmes de mémoire.

Une baisse de la libido est un autre symptôme de ménopause très commun. Cela peut être aggravé par la sécheresse vaginale et un amincissement de la peau autour du col de l'utérus, ce qui peut rendre des rapports mal à l'aise.

Lingerie: Ce n'est pas-à-Porter

Votre lingerie, ce qui se passe sous vos vêtements, est tout aussi important que les vêtements que vous portez et peut considérablement affecter la façon dont vous regardez. Parfaitement raccord sous-vêtements vous fera paraître plus mince et peut prendre votre look d'ordinaire à extraordinaire, immédiatement. Parce que la lingerie ne peut pas être vu, il est parfois négligé de ne pas être important. En plus d'affecter l'apparence de vos vêtements à l'extérieur avec de la lingerie que nous nous sentons bien et s'adapte en est bien choyer que nous nous devons. Lorsque nous nous sentons bien que nous regarder mieux.

1. Ne pas porter de la lingerie qui est tatered ou ne rentre pas correctement. Porter de la lingerie qui est féminin et un avis à quel point il vous fait sentir. C'est incroyable de voir comment dentelle, sous-vêtements sexy peut vous faire sentir plus attrayant.

2. Éviter de lignes de culotte. Si vous portez des jupes ou des pantalons qui sont suffisamment serré pour que les lignes culotte porter des tangas.

3. Choisir le soutien-gorge parfait est essentiel. Un soutien-gorge qui coupe dans le dos provoque bourrelets disgracieux et soutiens-gorge qui ne fournissent pas suffisamment d'appui permettra à votre buste à s'affaisser et vous fera paraître bougon et plus. soutiens-gorge sont Pushup pour un buste de petite à moyenne et fera un grand buste paraissent plus grands. Prenez le temps de choisir un soutien-gorge qui maintient votre buste où il devrait être et se sent à l'aise.

4. Blanche ou collants de couleur rendra vos jambes paraissent plus grands et il est vraiment quelque chose qui ne devrait pas être porté. Bright et collants shimmery également attirer l'attention sur vos jambes comme collants sera noir. Toutefois, des collants noirs attire l'attention d'une manière différente. collants noirs vont faire vos jambes paraissent plus petits mais de définir la forme. Donc, si vous ne voulez pas montrer la forme de vos jambes, s'en tenir à des couleurs neutres.

5. Peu importe la taille de buste que vous n'avez jamais porter un soutien-gorge qui vous montrera vos mamelons. Depuis près hauts montage porter un soutien-gorge sans couture.

6. Pour éviter des renflements ventre choisir un body d'une seule pièce et vous aurez l'air plus mince instantanément.

Lingerie: Ce n'est pas-à-Porter

Votre lingerie, ce qui se passe sous vos vêtements, est tout aussi important que les vêtements que vous portez et peut considérablement affecter la façon dont vous regardez. Parfaitement raccord sous-vêtements vous fera paraître plus mince et peut prendre votre look d'ordinaire à extraordinaire, immédiatement. Parce que la lingerie ne peut pas être vu, il est parfois négligé de ne pas être important. En plus d'affecter l'apparence de vos vêtements à l'extérieur avec de la lingerie que nous nous sentons bien et s'adapte en est bien choyer que nous nous devons. Lorsque nous nous sentons bien que nous regarder mieux.

1. Ne pas porter de la lingerie qui est tatered ou ne rentre pas correctement. Porter de la lingerie qui est féminin et un avis à quel point il vous fait sentir. C'est incroyable de voir comment dentelle, sous-vêtements sexy peut vous faire sentir plus attrayant.

2. Éviter de lignes de culotte. Si vous portez des jupes ou des pantalons qui sont suffisamment serré pour que les lignes culotte porter des tangas.

3. Choisir le soutien-gorge parfait est essentiel. Un soutien-gorge qui coupe dans le dos provoque bourrelets disgracieux et soutiens-gorge qui ne fournissent pas suffisamment d'appui permettra à votre buste à s'affaisser et vous fera paraître bougon et plus. soutiens-gorge sont Pushup pour un buste de petite à moyenne et fera un grand buste paraissent plus grands. Prenez le temps de choisir un soutien-gorge qui maintient votre buste où il devrait être et se sent à l'aise.

4. Blanche ou collants de couleur rendra vos jambes paraissent plus grands et il est vraiment quelque chose qui ne devrait pas être porté. Bright et collants shimmery également attirer l'attention sur vos jambes comme collants sera noir. Toutefois, des collants noirs attire l'attention d'une manière différente. collants noirs vont faire vos jambes paraissent plus petits mais de définir la forme. Donc, si vous ne voulez pas montrer la forme de vos jambes, s'en tenir à des couleurs neutres.

5. Peu importe la taille de buste que vous n'avez jamais porter un soutien-gorge qui vous montrera vos mamelons. Depuis près hauts montage porter un soutien-gorge sans couture.

6. Pour éviter des renflements ventre choisir un body d'une seule pièce et vous aurez l'air plus mince instantanément.

Comment endométriose affecte Conception

L'endométriose est une maladie commune et encore mal compris. Il peut frapper les femmes de toute catégorie socio-économique, l'âge ou la race. Il est estimé qu'entre 10 et 20 pour cent des femmes américaines en âge de procréer ont une endométriose.

Bien que certaines femmes atteintes d'endométriose peut avoir de graves douleurs pelviennes, d'autres qui ont l'état n'ont pas de symptômes. Rien sur l'endométriose est simple, et il n'y a pas de remède absolu. La maladie peut toucher toute l'existence d'une femme - sa capacité de travail, sa capacité à se reproduire, et ses relations avec son compagnon, son enfant, et tout le monde autour d'elle.

Qu'est-ce que l'endométriose?

L'endométriose nom vient du mot «endomètre», le tissu qui tapisse l'intérieur de l'utérus. Si une femme n'est pas enceinte, ce tissu s'accumule et est versé chaque mois. Il est libéré en flux menstruel à la fin de chaque cycle. Dans l'endométriose, le tissu qui ressemble et agit comme tissu de l'endomètre se trouve en dehors de l'utérus, généralement dans la cavité abdominale. tissu endométrial résidant en dehors de l'utérus réagit au cycle menstruel d'une manière qui est semblable à la façon dont l'endomètre répond habituellement dans l'utérus.

À la fin de chaque cycle, lorsque les hormones cause de l'utérus se défaire de son endomètre, tissu de l'endomètre de plus en plus hors de l'utérus va éclater et saigner. Toutefois, contrairement à fluide menstruel de l'utérus, qui est évacuée du corps pendant la menstruation, le sang de l'utérus mal placé a aucun endroit où aller. Les tissus entourant la zone de l'endométriose peut s'enflammer ou gonflés. L'inflammation peut produire un tissu cicatriciel autour de la zone de l'endométriose. Ces sites tissu de l'endomètre peut se développer dans ce qu'on appelle des "lésions", "implants", "nodules" ou "crus".

L'endométriose est le plus souvent dans les ovaires, sur les trompes de Fallope et les ligaments soutenant l'utérus, dans la zone interne entre le vagin et le rectum, sur la surface extérieure de l'utérus, et sur la muqueuse de la cavité pelvienne. Rarement, les excroissances endométriales se trouvent sur les intestins ou dans le rectum, sur la vessie, du col du vagin et la vulve (organes génitaux externes), ou dans les cicatrices chirurgie abdominale, très rarement, les excroissances endométriales ont été trouvés en dehors de l'abdomen, à la cuisse, bras, ou du poumon.

Les médecins peuvent utiliser pour décrire les étapes de la gravité de l'endométriose. implants endomètre qui sont petites et peu répandues sont considérés comme l'endométriose minime ou légère. endométriose modérée signifie que les implants ou plusieurs tissus cicatriciels est présent. endométriose sévère est utilisé pour décrire implants grande et tissus cicatriciels.

Quels sont les symptômes?

Le plus souvent, les symptômes de l'endométriose commencer ans après les menstruations commencent. Au fil des ans, les symptômes ont tendance à augmenter progressivement les zones que l'endométriose l'augmentation de la taille. Après la ménopause, les implants anormale réduire l'écart et les symptômes disparaissent. Le symptôme le plus fréquent est une douleur, spécialement excessive crampes menstruelles (dysménorrhée), qui peut être ressentie dans l'abdomen ou au bas du dos ou des douleurs pendant ou après l'activité sexuelle (dyspareunie). La stérilité survient chez environ 30-40 pour cent des femmes atteintes d'endométriose.

Rarement, l'irritation provoquée par implants endomètre peut évoluer en infection ou d'abcès causant de la douleur indépendante du cycle menstruel.

patches endomètre peuvent également être sensibles au toucher ou la pression, la douleur intestinale peut aussi résulter de l'endomètre correctifs sur les parois du côlon ou de l'intestin. Le montant de la douleur n'est pas toujours liée à la sévérité de la maladie. Certaines femmes atteintes d'endométriose sévère n'ont pas de douleur, tandis que d'autres avec juste un peu petites excroissances douleur incapacitante.

cancer de l'endomètre est très rarement associées à l'endométriose, survenant chez moins de 1 pour cent des femmes qui ont la maladie. Quand elle survient, il se trouve généralement dans les parcelles plus avancés de l'endométriose chez les femmes âgées et les perspectives à long terme dans ces cas exceptionnels est raisonnablement bon.

Comment l'endométriose est associés aux problèmes de fertilité?

endométriose sévère avec des cicatrices et des dégâts organe peut affecter la fertilité. Il est considéré comme l'un des trois principales causes de l'infertilité féminine.

Cependant, l'endométriose insoupçonnée ou bénigne est une constatation fréquente chez les femmes infertiles. Comment ce type d'endométriose affecte la fertilité n'est pas encore clair.

Bien que le taux de grossesse pour les patientes atteintes d'endométriose demeurent inférieurs à ceux de la population générale, la plupart des patientes atteintes d'endométriose ne rencontrez pas de problèmes de fertilité. Nous n'avons pas une compréhension claire de la relation de cause à effet de l'endométriose et l'infertilité

Quelle est la cause de l'endométriose?

La cause de l'endométriose est encore inconnue. Une théorie est que pendant la menstruation une partie du tissu menstruel dos à travers les trompes de Fallope dans l'abdomen, où il implants et se développe. Une autre théorie suggère que l'endométriose peut être un processus génétique ou que certaines familles peuvent avoir des facteurs prédisposant à l'endométriose. Dans le dernier point de vue, l'endométriose est considéré comme le processus de développement du tissu qui a mal tourné.

Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, l'endométriose est une maladie qui est causée par la stagnation du sang. stagnation de sang peut se produire en raison d'un ou plusieurs avortements ou moins chirurgies abdominales ou pelviennes.

En outre, avoir des relations sexuelles pendant la menstruation peut très probablement plus de temps stagnation du sang cause. traumatisme affectif, un stress grave, l'abus physique ou émotionnel peuvent tous conduire à la stagnation du sang.

En outre, le régime alimentaire peut être un facteur déclenchant. La constante, l'ingestion à long terme des aliments froids peuvent figer le sang et ainsi contribuer à la stagnation de celui-ci. Les aliments froids comprennent légumes crus, glaces, crème glacée, des boissons, yogourt glacé, etc Rappelez-vous, se fige à froid. Pensez à ce qui se passe à un verre normal de l'eau une fois mis dans le congélateur. Il se transforme en glace.

Le sang est affectée de façon similaire. C'est-à-dire, il se fige, ne circule pas facilement et peut former des adhérences de l'endomètre, kystes chocolat, les fibromes utérins. Quelle que soit la cause de l'endométriose, sa progression est influencée par divers facteurs tels que la stimulation des hormones ou des facteurs de croissance. À cet égard, les enquêteurs étudient le rôle du système immunitaire en activant les cellules qui peuvent sécréter des facteurs qui, à leur tour, stimulent l'endométriose.

En plus de ces nouvelles hypothèses, les enquêteurs continuent de se pencher sur les théories précédentes que l'endométriose est une maladie influencé par report des naissances. Depuis le hormones produites par le placenta pendant la grossesse empêche l'ovulation, les progrès de l'endométriose est ralenti ou stoppé pendant la grossesse et le nombre total de cycles de vie est réduite pour une femme qui ont eu des grossesses multiples.

Comment l'endométriose est diagnostiquée?

Le diagnostic de l'endométriose commence par un gynécologue évaluer les antécédents médicaux du patient. Un examen physique complet, y compris un examen pelvien, est également nécessaire. Cependant, le diagnostic de l'endométriose n'est complète que si éprouvée par une laparoscopie, une intervention chirurgicale mineure dans laquelle un laparoscope (un tube avec une lumière à l'intérieur) est inséré dans une petite incision dans l'abdomen.

Le laparoscope est déplacé autour de l'abdomen, qui a été distendu par des gaz de dioxyde de carbone pour rendre les organes plus facile à voir. Le chirurgien peut alors vérifier l'état des organes abdominaux et de voir les implants endomètre. La laparoscopie montrent l'emplacement, l'étendue et la taille des tumeurs et aidera le patient et son médecin de prendre des décisions mieux informées sur le traitement. L'endométriose est une maladie de longue date qui se développe souvent lentement.

Quel est le traitement?

Bien que le traitement de l'endométriose a varié au fil des ans, les médecins s'accordent à dire que si les symptômes sont bénins, aucun traitement supplémentaire autre que les médicaments contre la douleur peut être nécessaire. L'endométriose est une maladie progressive.

A mon avis, que de ne pas traiter l'endométriose qu'elle va empirer. Le traitement doit immédiatement après un diagnostic positif est fait. La douleur associée à l'endométriose peut être diminuée en utilisant l'acupuncture et la phytothérapie. J'ai traité de nombreuses femmes atteintes d'endométriose et ont réussi à atténuer la douleur et de ralentissement de la croissance et la récurrence de l'endométriose.

Pour les patients souffrant d'endométriose minime ou légère qui souhaitent devenir enceintes, les médecins sont informant que, selon l'âge du patient et le montant de la douleur associée à la maladie, le meilleur plan d'action est d'avoir une période d'essai de rapports sexuels non protégés pour 6 mois à 1 an. Si la grossesse ne se produit pas dans ce délai, un traitement supplémentaire peut être nécessaire. Encore une fois, ces patients devraient envisager la médecine à base de plantes à l'aide dans le processus de conception.

Balançoires pleine conscience et l'humeur: 7 Secrets pour réussir l'humeur d'observation des

Je me considère comme un pro quand il s'agit de regarder les sautes d'humeur. Après tout, j'ai eu beaucoup de la mienne, et j'ai l'avantage d'avoir quatre filles adolescentes à observer.

Pour être honnête, mes filles ne sont pas de mauvaise humeur. En fait, notre climat d'accueil est remarquablement clair et ensoleillé. C'est précisément pourquoi il est si facile de regarder une humeur à venir à l'horizon.

Pensez-y. Si vous êtes au milieu d'une tempête, vous ne pouvez même pas voir l'horizon, et encore moins n'oubliez pas de regarder cette direction afin d'être au courant de ce titre sur votre chemin. Vous avez besoin d'un ciel dégagé pour cela - ou au moins une couverture nuageuse très élevé.

Humeur d'observation est un exercice fascinant attention, et vous avez beaucoup de zones de haute pression et basse de votre choix pour vous tenir occupé. L'astuce consiste à apprendre à lire l'humeur du baromètre ol '.

Vous pouvez le faire avec vos humeurs, mais franchement, c'est beaucoup plus facile à pratiquer en regardant les autres. Dans les deux cas, nous devons apprendre à reconnaître les signes d'un orage.

Nous avons tendance à obtenir de la manière de comprendre nos propres humeurs alors que nous sommes en eux. Nous sommes mieux à développer notre humeur d'observation des compétences quand on commence avec quelqu'un d'autre tempête. Donc, nous allons le faire.

En devenant un - mot clé ici - sans porter de jugement d'observateur de l'humeur de ceux que vous aimez, vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous et vos propres réactions. Voici sept clés de l'humeur à regarder éléments:

# 1 Jetez un oeil à la carte satellite.

Qu'est-ce qui va venir dans les prochaines heures ou quelques jours? Un test? Une interview? Une rupture? Un grand jeu? A échéance du projet? Soyez conscient des zones haute et basse pression et de prêter attention à tout les fronts orageux fusion qui pourrait donner lieu à des vents de force coup de vent.

# 2 Ne pas se fier exclusivement sur les prévisions.

Parfois, les tempêtes qui sont prévus sur les nouvelles 11:00 ne se matérialisent jamais. Il est bon de savoir ce qu'on attend, mais ne pas oublier de vérifier les choses par vous-même. des conditions de tempête parfaite puisse finir comme un ciel bleu. Cadrans de montres pour des signes de tension, de tristesse ou de frustration. organismes Watch pour les réponses d'adrénaline (bras et jambes à l'aide de slam, stomp, livre, etc) ASK. Offre assurances - une voix apaisante, une main sur une épaule - que vous êtes là et vous vous inquiétez. Et si, malgré les avertissements de dire, la tempête ne se développe jamais, reconnaître et célébrer ça!

# 3 Soyez prêt.

Comment pouvez-vous répondre avec amour à l'autre de tempête? En planifiant à l'avance. Plan d'être disponible, si ce n'est que d'écouter. Plan d'être une présence apaisante. Plan de ne rien prendre personnellement lorsque ces vents inévitable fouet à vous.

# 4, il Ride sur.

Ah, oui. Voici la partie difficile. Ne laissez pas quelqu'un d'autre tempête de devenir le vôtre. Nous disons tous et faire des choses quand nous sommes en plein ouragan sur l'humeur, et il peut devenir laid. Crier au vent ne change pas sa direction ou de force, et quand vous parlez des tempêtes de l'humeur, ajoutant votre propre éolienne fait qu'empirer les choses. N'oubliez pas: votre rôle n'est pas d'arrêter la tempête, en colère contre elle, bouder à ce sujet, ou cacher. Soyez présent, et de regarder.

# 5 Nettoyer comme une équipe.

C'est certainement la partie la plus importante de l'humeur d'observation. Une fois que la tempête est passée et que les émotions se sont installés, il est temps pour évaluer les dégâts. Votre rôle est ici d'engager votre bien-aimé dans le processus d'apprentissage de cette pluie torrentielle de l'émotion. Et être clair à ce sujet - Tous les deux vous pouvez apprendre de lui. Votre intention est de découvrir des façons de faire face à des tempêtes semblables avec plus d'habileté dans l'avenir.

# 6 profiter du soleil.

Une erreur commune que nous faisons est d'insister sur la tempête de l'humeur de temps après qu'il soit passé. Voici venir le soleil! Célébrez le fait que, en profiter, et ne pas se laisser prendre dans la mémoire des sombres nuages de la veille.

# 7 Ne vous inquiétez pas pour la prochaine tempête jusqu'à ce que vous vois venir.

Bien sûr, vous voulez garder un oeil sur les prévisions, mais vous n'avez pas besoin de rester collé à la chaîne météo de 24 heures. Il ya forcément une autre tempête d'humeur à terme, mais jusque-là, délectez-vous sous le soleil.

En aiguisant votre humeur à regarder les compétences, vous développerez une plus grande attention et apprendre à gérer tout ce qui vient à votre façon. Vos proches bénéficieront de votre attention pleine d'amour, et vous prendrez quelques conseils pour la prochaine fois que votre propre ambiance, tempête commence le brassage.

La plupart des Cinq Puissances importants femmes à mi-vie doit utiliser pour rester jeune

Les gérontologues dire que 70 pour cent du processus de vieillissement est contrôlable avec le choix de vie droite. Anti-âge expert Barbara Morris accepte, et a écrit un livre à chaud nouvelles, Old Mettre en attente qui explique comment et pourquoi à 75 ans, elle se sent et fonctionne comme un 50-ans. Elle dit: «C'est facile quand vous commencez tôt à l'anti-âge ajustements mode de vie et d'attitude. Si je peux le faire, d'autres peuvent le faire aussi. Le processus traditionnel de vieillissement que notre société a adopté inutilement les relègue l'âge moyen à la baisse au début. Il ya une meilleure façon. "

Dans Mettez Vieux en attente, Barbara Morris, qui travaille à temps plein en tant que pharmacien, offre beaucoup de «ce qui fonctionne pour moi" des conseils. Voici cinq de ses "outils électriques" pour les femmes à puce pour aider à contrôler le processus de vieillissement (et les hommes, quand ils ne sont pas trop têtu pour écouter!):

1. Prenez le contrôle.

Le vieillissement est inéluctable, mais vieillir est strictement une option. Smart femmes n'achètent pas dans le modèle obsolète de la société au vieillissement, mais plutôt, ils ne cessent de croître et de s'améliorer, défiant convention et les traditions des chevaux et des bogues et des coutumes. Si vous ne prenez pas en charge votre vie, et vous venez de laisser la vie se produire - la vie sera le fruit du hasard, et le résultat sera typique, l'âge fossilisés vieux nous accepter comme normal.

Bottom line: les femmes Smart décider quel âge ils vont être peu importe l'âge qu'ils sont réellement.

2. Inventaire et suivi des caractéristiques de jeunesse.

Observez les personnes âgées. Qu'est ce que c'est au sujet de leur «ancienneté» vous souhaitez éviter? Quelle est la force et votre souplesse, mentalement et physiquement? Pouvez-vous plier et toucher vos orteils? Pouvez-vous monter des escaliers sans être essoufflé? Conserver et améliorer ce que vous pouvez, si vous pouvez! La jeunesse nous rend arrogant. Chaque jour nous voyons une image apparemment immuable dans le miroir qui se dérobe alors même que nous admirons ce que nous voyons.

Bottom line: les femmes Smart rester au courant de ce qu'ils ont et de travail pour le garder.

3. Planifiez votre avenir.

À 50 ans, les femmes intelligentes ont un plan pour une vie saine et productive seconde à l'âge de la retraite parce qu'ils savent qu'ils vivront probablement à 100 ou plus. En 1950, il y avait 2.300 simple centenaires. Aujourd'hui, il ya plus de 40.000. En 2050, près d'un million de personnes seront 100 ou plus.

Bottom line: les femmes Smart maximiser leur avenir en protégeant et en la construction de leur santé, et de visualiser leur avenir.

4. Éviter la maladie sociale ultime.

Non, ce n'est pas sexuellement transmissible, c'est pire que ça - c'est l'auto-infligées, et cela s'appelle de la retraite. Une fois que vous internaliser que vous ne sont plus productifs, que vous n'avez plus objectifs, définit baisse rapidement. Tout ralentit - mouvement, le temps de réaction, de penser, marcher, parler. L'esprit et le corps se met en mode d'arrêt en cours de préparation pour l'événement final - la mort.

Bottom line: les femmes Smart ReWire de retraite.

5. Gérer et résoudre les symptômes corrigée du vieillissement.

Par exemple, une démarche traînante lente, une mauvaise posture, les dents peu attrayante, et la perte auditive non corrigée. Investir du temps, d'efforts et d'argent là où cela compte: Acheter un tapis roulant et de l'utiliser quotidiennement pour maintenir une allure de jeunesse, la santé cardiovasculaire et le contrôle du poids. Obtenez sur un anti-régime du vieillissement, et de faire de l'exercice en charge quotidienne pour rester fort et droit.

Comment faire pour obtenir le maximum de pilules Augmentation mammaire

. 1) Essayez d'éviter la caféine - ce qui comprend le chocolat, le café,
sodas contenant de la caféine, le thé, etc Ces aliments peuvent se débarrasser de votre équilibre hormonal, interférant avec la croissance du sein avec succès.

2.) Réduire le stress par l'exercice modérément, prendre beaucoup de sommeil et de manger les bons aliments que maintenir la glycémie stable est indispensable pour maintenir l'équilibre hormonal, qui fournit un excellent intermédiaire pour la croissance du sein tandis que sur un supplément de perfectionnement de sein par voie orale.

3.) Pour une raison quelconque, il a été constaté que des suppléments oraux de perfectionnement de sein sont plus efficaces lorsqu'ils sont consommés avec des repas riches en protéines.

4.) Prenez le supplément exactement comme prescrit par le fabricant, à peu près au même moment chaque jour (comme vous le feriez d'une pilule contraceptive, pour une efficacité maximale).

5.) Essayez de laisser vos seins soient aussi libres de contraintes possible en tout temps, même si cela signifie porter un soutien-gorge lâche, ou sans soutien-gorge à tous de temps en temps. C'est vraiment une bonne règle de base pour la santé du sein en général que de nombreux médecins vous le diront, ainsi que d'une pratique bénéfique pour l'augmentation mammaire naturelle.

6.) Light à massage de la poitrine modérée peut aider à stimuler la croissance des seins, en particulier lorsqu'il est associé à une crème de qualité d'actualité ou de sérum spécialement formulé pour stimulation de la croissance du sein.

7.) Si un supplément de perfectionnement de sein particulier que vous utilisez n'est pas d'accord avec votre corps en aucune façon pour une période de temps après la première "ajustement" période qui parfois se produit, arrêter et demander un remboursement auprès du fabricant.

8.) Rappelez-vous la chimie du corps de chacun est différent, et certaines formulations peuvent ne pas fonctionner pour une personne ou en désaccord avec eux, alors qu'il fonctionne à merveille pour un autre.

9.) Choisissez la formule qui est d'accord avec votre corps, que cela vous donnera les meilleurs résultats d'ensemble.

10.) Si vous êtes un dieter, assurez-vous que vous obtenez adéquate "graisse saine" dans votre alimentation. Une alimentation sans matières grasses ne veut absolument pas d'accord avec la croissance de la poitrine, ni avec l'équilibre d'oestrogène dans votre corps. Une bonne lecture pour les "graisses saines" concept "Le régime de zone" par Barry Sears. Exemples de graisses saines sont l'huile d'olive, amandes, huile de poisson (qui peut être complété sous forme de pilule), les olives et les avocats.

11.) Ne choisissez pas une augmentation de la poitrine ou le produit en valeur strictement sur le prix seulement. Le cliché ", vous obtenez ce que vous payez" détient certainement vrai dans ce domaine ainsi. Cherchez un site qui fournit beaucoup de commentaires des clients honnêtes et de témoignages qui ne sonnent pas confectionnés ou faire des déclarations scandaleuses sur le produit. Aussi pour trouver un site qui vous renseigne le consommateur sur ce que leur produit peut raisonnablement faire pour vous en termes de perfectionnement du buste. C'est un signe d'un produit de haute qualité, et pas seulement une mouche par escroquerie nuit.

L'huile de coco augmente les propriétés bénéfiques dans le lait maternel

HUILE DE COCO démontré le bénéfice pour les mères qui allaitent ...

La composition unique de matières grasses du lait maternel humain contient des acides gras, l'acide laurique et l'acide caprique, qui ont de puissantes propriétés antimicrobiennes. Ces acides gras offrir la protection nourrisson contre les virus comme l'herpès et le VIH, les protozoaires tels que Giardia lamblia, et des bactéries telles que la chlamydia et heliocobater.

Une étude publiée en 1998 dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les mères allaitantes qui consomment l'huile de coco et de noix de coco d'autres produits, ont considérablement accru les niveaux d'acide laurique et l'acide caprique dans le lait maternel. Ainsi, la production de lait a augmenté les montants des antimicrobiens de protection, ce qui donnera une plus grande protection pour le nourrisson.

Les femmes enceintes stocker de la graisse pour assurer succès de la lactation. Toute l'acide laurique et l'acide caprique dans le régime alimentaire devient une partie de la réserves adipeuses. La matière grasse du lait d'une mère qui allaite est composé de ces magasins ainsi que son régime alimentaire actuel. Si son régime alimentaire ne contient pas d'acide laurique, alors généralement sa matière grasse du lait contient environ 3% d'acide laurique et ronde 1% d'acide caprique.

Quand une femme qui allaite ajoute des aliments riches en acide laurique à son régime alimentaire, le montant disponible dans son lait maternel augmente sensiblement à un niveau trois fois le niveau initial et près du double de la quantité d'acide caprique. Dans les pays où l'huile de coco est un aliment de base, les niveaux d'acide laurique dans le lait de la mère peut être aussi élevé que 21% et l'acide caprique peut être aussi élevée que 6% donnant son enfant encore plus de protection contre les virus, les bactéries et les protozoaires.

L'huile de coco peut être utilisée à la place du beurre dans la cuisine et la pâtisserie. Vous pouvez l'incorporer à la farine d'avoine ou même l'utiliser comme un écart. En outre, des propriétés antimicrobiennes de cette huile sont bénéfiques pour la peau. Les femmes enceintes dans de nombreuses cultures dans le monde entier l'huile de coco frotter sur le ventre en expansion pour garder la peau douce et prévenir les démangeaisons.

Secret Beauty: Self-Care Equals Stress Relief

Comment êtes-vous bien prendre soin de soi? Qu'est-ce que l'autogestion? Autosoins signifie se détendre suffisamment, rester en forme, le maintien d'une alimentation saine, en s'amusant à faire des activités qui vous plaisent et passer du temps avec la famille et les amis. Lorsque vous prenez bien soin de vous-même vous vous sentez bien, regardez mieux, profiter de la vie et sont capables de lutter contre le stress quotidien.

Auto-soins n'est pas égoïste, comme certains peuvent le croire. En fait, si vous prenez bien soin de vous-même sommes en mesure de prendre soin des autres beaucoup plus facilement. Certaines personnes trouvent en prenant soin d'eux-mêmes difficiles et je crois qu'ils sont auto-indulgent. d'autres Toujours mettre premier aura des répercussions sur votre santé; fera baisser votre estime de soi et des relations dommages. Voici quelques conseils d'auto-soins.

1. Avez-quelque chose d'agréable prévu pour vous tous les jours. Prenez du temps pour des activités de détente. Prenez le temps de passer avec vous-même, la lecture, de médiation, faire une promenade dans la nature, faire un massage ou ce que vous plaît.

2. Ne vous impliquez pas à essayer de résoudre les problèmes des autres peuples. Soyez poli et écouter, mais ne vous surchargez.

3. Prenez le temps de cultiver des relations. Des études montrent que d'avoir des amis et un réseau social aide à réduire le stress. Amis nous offrent la possibilité de parler de nos sentiments et qu'ils nous fournissent une rétroaction.

4. Prenez soin de votre santé en consommant des aliments qui sont bons pour vous. Une alimentation équilibrée peut vous remonter le moral, vous donner plus d'énergie, prévenir la maladie et vous aidera à vous sentir mieux faire face aux stress de la vie.

5. Prenez du temps pour les loisirs et les activités. Faites une liste des loisirs et activités que vous aimez. Il serait peut-être la danse, de prendre votre chien pour une promenade, faire du sport, inviter des amis à dîner, temps de marche etc Mettre de côté pour faire les activités que vous aimez le plus. Vous vous sentirez mieux à cause de cela et il en sera ceux qui vous entourent.

6. Gardez la forme. L'exercice régulier améliore l'efficacité du cœur, maintient une bonne circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. Pendant l'exercice, le corps libère des hormones qui sont naturellement anti-dépresseurs. L'exercice régulier agit comme «hors temps» et donne à votre esprit une pause.

7. Évitez le tabac, les drogues et l'alcool. Alcool et drogues donner un soulagement temporaire de stress, mais diminue la capacité du corps à résister au stress et causer des dommages à long terme pour l'organisme.

Focus Fitness Femmes: Les 5 canons de la Formation et la résistance

Essayer de raffermir et tonifier? Vous cherchez un organisme de maillot de bain?

Pas de problème!

Si vous êtes programme de musculation ne fonctionne pas pour vous, il s'agit d'une solution. Revenir à l'essentiel: donner à votre routine un lifting en passant en revue ces 5 canons de remise en forme.

Canon 1: Toujours la pièce une bonne posture

La chose la plus important de se rappeler la résistance lors de la formation: bonne et due forme feront toute la différence. Oubliez séries et de répétitions, si ce sont les résultats que vous recherchez et votre formulaire n'est pas solide, vous demandez des blessures (sans parler d'une séance d'entraînement inférieur).

Garantie d'une forme de fortune en utilisant cette technique:

Tenez-vous devant le miroir, les pieds écartés de la largeur, les yeux vers l'avant. Tuck vous hanches et de s'engager dans vos abdominaux - ce qui le protégera votre colonne vertébrale et le bas du dos et le lieu de votre corps dans la zone de sécurité.

Utilisez cette technique lors de la réalisation d'un ascenseur à partir d'une position assise, ainsi. Faire une image mentale, de former votre esprit à l'avis si vous êtes hors de l'alignement en reconnaissant la façon dont cette protection, ceinture invisible sent autour de votre torse. Bientôt, vous trouverez votre corps naturellement conforme à cette posture.

Canon 2: Soyez toujours conscient de votre respiration

Lors de la réalisation d'un ascenseur, toujours être conscient de votre respiration. Ceci est particulièrement important si vous avez des considérations avec votre coeur et la pression artérielle. Si vous retenez votre respiration pendant l'entraînement de résistance, vous pourrait être mise une quantité dangereuse de la pression sur votre cœur.

Voici une technique pour vous aider à respirer correctement pendant un ascenseur:

Tout en engageant le levage: inspirez par le nez. Continuer à prendre dans cette longue et profonde respiration jusqu'à ce que vous avez atteint la capacité. Puis, rapidement expirez par la bouche de votre effort. Au fil du temps votre respiration deviendra rythmique.

Canon 3: Connaître la différence entre la précision et Momentum

Il a souvent dit: 3 répétitions effectuées avec une précision sera net de meilleurs résultats que 20 répétitions réalisées avec élan. Cette déclaration démontre la différence entre les deux: Oui, vous aurez besoin de vous surpasser et de repousser les limites de votre corps, mais balancer poids et utilisant l'élan semble non seulement peu soignée, mais engendre des résultats égaux.

La réponse: un bon lever avec un poids raisonnable créera définition et un corps élégant belle.

Canon 4: Soyez conscient de levage à lourd

Canon 4 est un prolongement naturel du principe précédent. Rappelez-vous: il est important de faire des gains de force lors de l'entraînement contre résistance (et cela se fera naturellement) toutefois, si vous forcez l'ascenseur, vous utilisez un poids trop lourd.

Voici le test: Après une séance d'entraînement, vous pouvez rencontrer quelques douleurs légères dans le muscle. Toutefois, si cette douleur dure au-delà de 48 heures, il peut être un signe que vous êtes trop lourds de levage. En règle générale: toujours pour but de réchauffer et refroidir, avant et après votre séance d'entraînement.

Canon 5: hydrate, hydrate, hydrate

Le corps est fait de 60% - 70% d'eau, par conséquent, il est important de s'hydrater avant, pendant et après l'exercice que l'effort accru accélère le taux de perte d'eau.

Une règle d'or est de boire au moins un verre 8 onces d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement. Cela permet de garder le corps bien hydraté. Il permettra également d'éviter la déshydratation et trop de pression sur vos reins.

Le Canon Secret:

Autre chose à garder à l'esprit pour un coffre-fort, entraînement efficace: obtenir des chaussures appropriées.

Cela ne devrait pas être prise à la légère. chaussures appropriées permettront de protéger vos pieds, dos et les articulations de recevoir la majorité de l'impact.

En règle générale, vous devriez faire un inventaire constant de vos pieds, en remplacement de vos chaussures de formation 2-3 fois par an (selon l'utilisation). Vous saurez quand il est temps si elles ont échoué ou se sentir lâche et bâclée.

Par-dessus tout: Écoutez votre corps! Soyez conscient de ce qu'on essaie de vous dire. C'est je pense, cependant, si vous visez votre conscience vers ces canons de la formation de résistance, votre corps vous le rendra avec une forte, bien faite, et le corps sans dommage - juste à temps pour l'été.

Bodybuilding femmes pour les débutants

Avec l'engouement actuel des femmes régime Atkins trouvent montage succès dans les vêtements qu'ils ne pouvaient pas entrer dans un moment. Sans doute les œuvres régime Atkins. Malheureusement, le régime ne permet pas le tonus musculaire ou le système cardio-vasculaire. Maintenant, avec la graisse qui recouvre le muscle sous-jacent fondues,. vous souhaitez voir ces muscles tonifiés. Pourquoi ne pas essayer de musculation? Vous avez probablement des questions pour lesquelles vous devriez commencer la musculation. Je énumérés ci-dessous quelques-unes des questions qui m'ont été posées au fil des ans. J'espère que cela va répondre à vos questions.

Question 1

Si je commence la musculation je développer les muscles énormes et doivent démissionner de mon poste d'hygiéniste dentaire? Je ne suis pas impatient de devenir un débardeur et de travail sur les quais et en changeant mon nom à Butch.

N Une femme n'a pas le niveau de testostérone d'un homme pour construire des muscles énormes. La formation de culturisme se tonifier les muscles et y ajouter la forme.

Question 2

Vais-je devoir 2e hypothèque de la maison pour que je puisse acheter des suppléments de soutenir mes efforts de musculation?

N suffit de suivre un régime alimentaire naturel et équilibré.

Question 3

Puis-je construire un plus grand coffre avec le culturisme?

Non, mais vous pouvez tonifier les muscles sous-jacents de la poitrine qui aidera à améliorer votre apparence.

Question 4

Dois-je joindre à un gymnase?

Non, vous pouvez entraînement à la maison acheter des haltères et des équipements simples. Mais il est utile de former à une salle de musculation. Il est très heureux d'être dans une atmosphère où tout le monde y travaille aux mêmes objectifs que vous.

Question 5

Dois-je à commettre beaucoup de temps à la musculation?

N ° 3 fois par sessions d'une semaine 1-heure sont tous vous avez vraiment besoin de garder tonique.

Question 6

Dois-je crier très fort pour soulever des poids ou grogner comme les gars de la salle de gym ou d'expulser des gaz mortels tout en travaillant?

N ° S'il vous plaît pas. J'étais parking mon camion dans le stationnement de la salle de gym que je possède dans le nord du Wisconsin et j'ai entendu un gars crier à l'intérieur de la salle de gym. Je pensais qu'il était blessé par le grondement assourdissant. Après avoir obtenu l'intérieur je l'ai trouvé la finition d'un ensemble de flexions des poignets.

Allaitement - Foire aux questions

L'allaitement maternel est l'une des choses les plus naturelles dans le monde. Beaucoup de femmes ont des questions sur l'allaitement. Il ya des mythes et des faits sur l'allaitement. Ces questions seront abordées dans la liste des questions et des réponses fournies ci-dessous.

Q. Quels sont les mythes sur l'allaitement?

Il ya beaucoup de mythes sur l'allaitement au sein par exemple, que vous ne pouvez pas prendre des médicaments pendant l'allaitement. La plupart des médicaments sont sans danger pour vous, mais vous devriez vérifier avec votre médecin. Une mère qui allaite avec une infection ne doit pas être l'allaitement au sein. En fait, elle doit continuer parce que son lait fournit le bébé avec l'aide à résister aux infections. Si il / elle devient malade, il ne sera pas grave.

Q. Quels sont les problèmes qui peuvent survenir avec l'allaitement?

Certaines femmes peuvent ne pas être en mesure de produire suffisamment de lait. D'autres produisent trop de lait, trop vite et cela peut provoquer un engorgement. Exprimant une partie du lait peut réduire quelque peu la douleur.

Q. Est-ce bien là que je devrais éviter pendant l'allaitement?

Vous devriez éviter les boissons alcoolisées que l'alcool ne passer à travers le bébé et il peut affecter le poids du bébé et du système nerveux central. Si vous ne boire que de temps en temps, assurez-vous de faire après avoir infirmière. Cela signifie que les taux d'alcoolémie doit être inférieure ou disparu avant la prochaine tétée. Évitez les aliments épicés ou gazeux, car ils peuvent perturber le ventre fragile de votre bébé.

Q. Quelle est la grive?

Le muguet est une infection de levure dans la bouche du bébé qui ressemble à peu de taches blanches sur la langue et l'intérieur des joues. Maman peut continuer à allaiter aussi longtemps que les deux elle et le bébé sont traités avec un médicament.

Q. Puis-je allaiter pendant la prise de médicaments?

Oui, vous pouvez allaiter tout en prenant des médicaments. Sois sûr avant de prendre quelque chose que vous vérifiez avec votre docteur d'abord d'être du bon côté. La plupart des médicaments sont sans danger, mais il vaut mieux pécher par excès de prudence.

Q. Puis n'importe sein femme de flux RSS?

Oui, toute femme peut allaiter à condition qu'elle n'a pas subi une chirurgie du sein qui a affecté les canaux galactophores. La taille de ses seins n'affecte pas l'allaitement au sein.

Q. Quelle est la fièvre de lait?

Ceci est un terme obsolète de celles visées à canaux bouchés lait. En fait, si vous avez de la fièvre vous avez la fièvre du lait n'est pas que la mammite est une fausse appellation.

Q. Peut-être mon bébé allergique à mon lait?

Il est très peu probable que votre bébé peut devenir allergique au lait maternel. Parlez-en à votre pédiatre pour voir ce qu'il pourrait donner à penser. Vous pourriez avoir besoin de prendre votre bébé à une gastro-entérologue pour les essais, mais continuer l'allaitement sauf si vous êtes dit d'arrêter.

Q. Pouvez-allaitement boissons caféinées mère?

Oui cafés, thés, et la soude sont d'accord, mais en quantités limitées. La caféine ne passer dans le lait pour le bébé. Il peut rendre votre bébé agité et irritable.

Q. Puis-je boire des boissons gazeuses pendant l'allaitement?

Dans la modération les boissons gazeuses sont d'accord pour des montants limités. Deux par jour ne devrait pas affecter votre bébé. Le problème, c'est la grande quantité de phosphore qui se trouvent dans des boissons gazeuses et ce, pour toutes les femmes, il peut diminuer la quantité de calcium, vous serez en mesure d'absorber.

Q. Que puis-je faire si mon bébé refuse d'allaiter?

Si votre bébé refuse d'allaiter, vous pouvez essayer de le nourrir pendant qu'il dort ou très somnolent. Vous pouvez essayer différentes positions pendant que vous êtes d'alimentation. Vous pouvez également essayer l'allaitement de votre bébé en mouvement, par exemple à bascule, à pied, ou à cheval dans la voiture.

Q. Puis-je perdre du poids en toute sécurité pendant que je suis l'allaitement?

Pendant que vous allaitez ne vous inquiétez pas trop à perdre du poids. Il est important que vous est un régime alimentaire très sain pour maintenir votre production de lait. Vérifiez auprès de votre médecin car il / elle pourrait avoir des conseils utiles pour vous.

Q. Pouvez-mères diabétiques allaiter leurs bébés?

Oui, les mères diabétiques peuvent allaiter. Après la naissance des bébés de mères diabétiques doivent être surveillés pour le sucre dans le sang, un hématocrite élevé, et peut-être pauvre en calcium. Pompage leurs seins dès après la naissance que possible pour aider à apporter dans leur approvisionnement en lait. Il sera ainsi plus facile pour leurs bébés à apprendre à l'infirmière.

Q. Quels sont certains des avantages de l'allaitement pour mon bébé et moi?

Les avantages de l'allaitement pour les femmes est que le risque de cancer du sein et des ovaires est réduite, il vous aide à perdre du poids et de la grossesse peut réduire le risque d'ostéoporose. Un autre avantage est qu'il permet d'économiser de l'argent sur la formule et des bouteilles.
Les avantages de l'allaitement maternel pour les bébés, c'est que leur lait maternel protège contre les allergènes et l'eczéma, maux d'estomac réduit, et diminue l'incidence du SMSN. Il protège aussi l'enfant contre des maladies comme la méningite spinale, le diabète de type I, et le lymphome de Hodgkin. Il ya aussi une suggestion, il peut aider à prévenir l'obésité plus tard dans la vie.

En Conclusion

Les informations données ici ne représente qu'une fraction de ce qui est disponible là-bas. Vous recherchez sur Internet ou en parler à votre médecin et / ou à l'hôpital pour des informations plus spécifiques en matière d'allaitement et les options qui peuvent être uniques pour vous. Le choix est à vous et vous savez ce qui serait bon pour vous et votre bébé.

Hypothyroïdie - Ce que votre docteur May Not Yell Vous Mais vous devez savoir

L'hypothyroïdie est une condition de santé communs qui touchent des millions de femmes qui est souvent négligé dans notre système de soins de santé. L'Association américaine des endocrinologues cliniques (AACE) estime que 10% des Américains - plus que le nombre d'Américains atteints de diabète et cancer combinés - souffrent de la maladie de la thyroïde. Beaucoup de ces personnes ne reçoivent pas de soins adéquats pour un certain nombre de raisons. Les AACE estime que la moitié des personnes atteintes de maladie de la thyroïde ne sont pas diagnostiqués. Pour les patients correctement diagnostiqués, le traitement standard classique est souvent inefficace. Le résultat est que des millions d'Américains sont d'hypothyroïdie, de nombreux patients hypothyroïdiens recevoir un traitement inadéquat, des millions d'autres sont hypothyroïdiens et peut même ne jamais savoir.

Afin de comprendre les effets sur la santé de la basse thyroïde, il est important de savoir comment la thyroïde affecte le corps humain. Une thyroïde saine produit des hormones qui contrôlent le métabolisme d'une personne. En substance, les actes thyroïde que le gaz le corps de la pédale. Une des causes hyperactivité ou hyperthyroïdie systèmes de l'organisme à exécuter trop chaud et trop vite. Une hypo-ou d'hypothyroïdie causes systèmes de l'organisme à exécuter trop froid et trop lent. Les effets de la température du corps thyroïde et faibles peuvent être dévastatrices, car pour chaque diminution d'un degré dans la température du corps du taux de base métabolique diminue d'environ 6%. Il n'est pas rare pour une personne d'avoir une température moyenne qui est de deux à quatre degrés sous la normale, cela correspond à une réduction de 12% -24% dans le métabolisme général. Pas étonnant que ces gens se sentent fatigués et déprimés et sont constamment remis en question avec leur poids.

Il ya plusieurs facteurs de risque et les symptômes indiquant que la possibilité accrue de la basse thyroïde. Les facteurs de risque comprennent: les femmes, l'âge supérieur à 30, une histoire familiale de la basse thyroïde ou maladie auto-immune, la dépression post-partum, la stérilité, les fausses couches multiples, pms, faiblesse, problèmes avec la peau ou des cheveux, de la léthargie, sensation de froid, troubles de la mémoire ou l'humeur, la constipation prise de poids, ou de la perte, douleurs musculaires / articulaires, instabilité émotionnelle, de l'enflure autour des yeux, du visage ou les jambes, nervosité, dépression, palpitations cardiaques, sensation de plénitude dans la région de la gorge ou de la difficulté à avaler, et beaucoup plus.

La fatigue est l'une des raisons les plus courantes pour les visites de médecins de soins primaires et la réussite du traitement commence par le diagnostic. Par conséquent, tout patient qu'ils ont soupçonner hypothyroïdie doivent être évalués par un médecin qualifié dans ce domaine. En plus de l'hypothyroïdie, il ya beaucoup d'autres raisons de fatigue. Il s'agit notamment de: mauvaise régulation de la glycémie, une faible fonction surrénalienne, l'anémie, les carences nutritionnelles (vitamines B souvent), la toxicité des métaux lourds, le manque d'exercice, les allergies, manque de sommeil, la dépression clinique, et l'infection chronique.

Diagnostiquer la basse thyroïde peut être difficile en utilisant le modèle médical actuel. Bien qu'il existe de nombreuses valeurs de laboratoire qui peuvent être utilisés pour évaluer la fonction thyroïdienne, de nombreux médecins utilisent un seul test de laboratoire pour le diagnostic: la thyréostimuline (TSH). Beaucoup de patients avec 8 sur 10 à faible symptômes thyroïde sera dit que leur thyroïde n'est pas la cause de leurs symptômes, car leur taux de TSH est «normal». Médecins en utilisant le test TSH comme seul critère pour détecter et traiter le patient à faible thyroïde sont passer une belle occasion d'aider les gens plus malades. Récemment, l'AACE a abaissé les valeurs acceptables de TSH afin de détecter plus de patients atteints de cette maladie.

Bien que la TSH est la méthode la plus courante pour diagnostiquer la basse thyroïde, ayant «normale» des taux de TSH ne signifie pas automatiquement exclure l'hypothyroïdie. En plus du test de la TSH, un panel plus complet devrait aussi inclure la thyroïde T3 libre, T4 libre, et éventuellement anti-TPO, et T3 inverse. Bien que ces sont les meilleurs tests pour évaluer la fonction thyroïdienne, ces tests sont souvent pas été effectuée car ils sont plus chers que les tests communs et ne peuvent être couverts par votre compagnies d'assurance. Lors du choix d'un médecin pour traiter votre problème possible de la thyroïde, demandez à votre médecin quels tests ils incluent dans leur panneau thyroïde.

Même avec la valeur ajustée de laboratoire et autres tests de la thyroïde, il ya des problèmes avec ce modèle d'évaluation. valeurs Lab ne sont qu'un facteur à considérer lors de l'évaluation la thyroïde du patient. De nombreux patients atteints d'hypothyroïdie se répondent très bien à la thyroïde de traitement, même si leurs tests de laboratoire sont considérés comme «normaux». Même les tests de laboratoire pensée peut être utile dans le diagnostic, les médecins devraient se concentrer sur le traitement du patient au lieu de traiter les valeurs de laboratoire.

Une autre méthode très simple et efficace pour détecter la basse thyroïde est pour le patient afin de mesurer leur température basale du corps à la maison en utilisant un thermomètre à mercure. L'
température basale est mesurée en plaçant le thermomètre sous le bras pendant cinq minutes avant de sortir du lit. Les hommes et les femmes post-ménopausées doivent enregistrer leur température pendant une semaine, les femmes menstruées devrait commencer à enregistrer leur température pendant une semaine à partir du deuxième jour de leur période. N'importe qui avec une température moyenne de moins de 97,6 F pourraient être hypothyroïdie et doivent consulter un médecin qualifié pour le diagnostic et le traitement appropriés.

Une fois le diagnostic fait, le traitement conventionnel de l'hypothyroïdie est de prescrire la thyroïde synthétique (Synthroid) et retester le taux de TSH dans 4-6 semaines. Le but du traitement est de ramener le taux de TSH de nouveau dans une plage normale. Cette approche peut être efficace pour certains patients, mais beaucoup de patients ne se sentent pas mieux, même après avoir atteint des valeurs normales de laboratoire TSH.

Lors du choix d'un médecin pour aider avec votre thyroïde à faible potentiel, vous devriez demander si le médecin utilise des médicaments autres que Synthroid. Synthroid est le médicament le plus couramment prescrit la thyroïde, mais n'est pas la meilleure solution. Les médecins ayant une expérience dans le traitement de maladie de la thyroïde avec succès également utiliser d'autres alternatives comme le gaz naturel composé T3/T4 hormone, Nature-throid, ou Armour thyroïde. Suppléments naturels tels que la L-tyrosine, l'iode, bladderwack (algues), la progestérone naturelle, glandulaires surrénales et la thyroïde peut également stimuler la fonction thyroïdienne.

L'exposition à des toxines peuvent aussi causer des pauvres de la fonction thyroïdienne. Les séances de radiothérapie pour une hyperthyroïdie est l'une des causes les plus communes de la basse thyroïde. Les métaux lourds comme le mercure, le plomb, le cadmium et d'autres peuvent également être une des principales causes de l'hypothyroïdie et doivent être éliminés de l'organisme. Enfin, le fluor et le chlore de l'exposition chimique en compétition avec l'iode nécessaire pour le métabolisme des hormones thyroïdiennes et peuvent provoquer des troubles de la fonction thyroïdienne.

Beaucoup d'entre vous de lire cet article de souffrent inutilement des symptômes de l'hypothyroïdie non diagnostiquée ou traitée de façon inefficace. Les idées et les suggestions contenues dans cet article devrait vous fournir un point de départ et une orientation pour la poursuite d'une solution efficace.

Anxiété augmente pendant la ménopause - Découvrez ce que les thérapies de substitution peut aider

Le phénomène de mi-vie connue sous le nom de la ménopause et le stress de l'anxiété vont de pair. Les attaques de panique, se précipite de l'énergie, brûlure dans la poitrine, des vibrations inhabituelles dans tout le corps, et les sensations chaudes sont quelques-uns des effets physiques vous pouvez vous sentir sous cette condition.

Lorsque hits de la ménopause, il ya une femme plus grande chance passera par l'anxiété et la dépression. Christian parle Northrop sur ce phénomène dans son livre, la Sagesse de la ménopause, où si une femme a quelque chose de refoulé dans sa vie, elle ne sera pas en mesure d'obtenir la ménopause employant la même tactique. Par exemple, la colère inexprimée trouvera son issue et parfois de manière inhabituelle ou mal à l'aise.

Dans ce qui est souvent considéré comme un crise de la quarantaine, · ce moment la vie des femmes des forces de réévaluer eux-mêmes et le rôle (s) ils jouent comme ils vieillissent. Et, souvent nous ne sont pas à l'aise avec ce que nous trouvons. Une petite voix au fond de notre tête est dit: «Si vous ne modifiez pas maintenant ... vous ne serez jamais!"

Notre déséquilibres hormonaux (en raison de taux d'œstrogènes diminue) peuvent contribuer à des sentiments de dépression ou de nous faire sentir plaine 'indifférence. " Même si la ménopause n'est pas réellement la cause de ces conditions, il peut accroître l'anxiété sous-jacente et l'amener à la surface.

L'anxiété est sensation prolongée d'une personne de crainte et d'inquiétude, sans raison particulière derrière elle. Il est mal à l'aise et les causes de stress en particulier sur le corps. Elle peut être déclenchée par des problèmes dans la vie quotidienne, comme payer les factures et le travail. Bien que se soucier de ces choses pour une personne normale a son plafond de gravité, les femmes ménopausées souffrant d'anxiété ont tendance à penser à leurs problèmes de façon excessive.

Lorsque l'anxiété hits enfin son point culminant, il est souvent appelé une attaque de panique. Les attaques de panique sont des épisodes débilitantes de la peur et la peur qui incluent douleurs à la poitrine, peur de la mort, et des tremblements. Dans ce qu'on appelle être · psychosocialement ¨ déprimées, les femmes ont des croyances et des attitudes négatives en ce qui concerne vieillit, d'assumer des rôles non désirés tels que concierge, et de répondre négativement aux maris impatients qui pourrait exiger des rapports sexuels.

Etre déprimé pendant la durée de cet état a beaucoup à voir avec l'ensemble de leurs bien-être psychologique avant la ménopause. Les femmes qui ont l'anxiété et la dépression continue d'avance sont plus susceptibles de souffrir le pire des cas d'anxiété au cours de cette dernière phase de la vie. Si les déséquilibres long de la vie n'ont pas été guéris, la ménopause peut aggraver la situation. On peut se sentir incapable d'exercer · Femmes · droits, contribuant à un sentiment d'inutilité et de désespoir.

La recherche a montré que, conformément activité physique régulière (c.-à-exercice) avant la ménopause a été scientifiquement prouvé de réduire la possibilité des symptômes d'anxiété au cours de cette transition. Il est également utile d'éviter de boire des liquides chargés de la caféine, la privation de sommeil, et l'usage de stimulants.

consultations psychiatriques sont fortement recommandés pour les personnes souffrant d'anxiété en vertu de la ménopause. Un conseiller expérimenté et / ou un thérapeute peut nous aider à récupérer et d'évaluer nos vies, y compris la guérison déséquilibres émotionnels. Il est un grand temps de recentrer notre attention vers de nouvelles activités et des rôles. Comme c'est souvent avec une anxiété, des sentiments d'inutilité, la peur, et même des tendances suicidaires peuvent se produire.

Dans ce cas, les antidépresseurs peuvent être prescrits. Faire face à tous les changements physiques, assumer de nouveaux rôles, peut-être face à beaucoup de nos craintes pour la première fois, et généralement se réveiller sur le fait que toute la vie est tout simplement pas ce qu'il était à * sont toutes les réalisations qui contribuent à l'anxiété chez les femmes âgées. En ces temps, il est important de maintenir le cap et de se concentrer sur les choses positives dans la vie. Bien qu'il puisse être difficile, cela peut être fait.

Ayant une pléthore de responsabilités de la vie et obligations au cours de la ménopause peuvent causer du stress, et ayant un «excès» de ce stress peut causer de la fatigue surrénale. L'anxiété dans les résultats de la ménopause souffrant de déséquilibres hormonaux. Dans le cycle menstruel, l'ovulation provoque la progestérone (qui a des effets apaisants sur le corps et l'esprit) pour être publié. cycles irréguliers sont des motifs d'inquiétude accumulation, en raison de l'absence de cette hormone ¨ heureux. · Toutes ces conditions peuvent être traités avec des thérapies alternatives telles que la crème de progestérone naturelle.

Mais pourquoi certaines femmes passent par la ménopause et à peine remarqué une différence? Un consensus entre les médecins théorise qu'il a beaucoup à voir avec les femmes l'estime de soi et confiance en soi. Une chose est sûre, si vous rencontrez des problèmes avec l'une de ces, vous aurez l'occasion de traiter avec eux maintenant. Une chose est grande la ménopause moins, et c'est faire ressortir nos questions en suspens. Et nous savons tous comment tient à ce que peut nous apporter.

Hormones bio-identiques - La vérité à leur sujet USNG pendant la ménopause

Peut-être symptômes de la ménopause en toute sécurité consolé avec hormones bio-identiques? Des recherches récentes suggèrent que la ménopause peut être traitée avec des hormones bio-identiques, un remplacement naturel pour le corps d'une femme, sans effets secondaires rapportés.

Dans le passé, la ménopause a été traitée comme une maladie - surtout avec le traitement hormonal substitutif ou THS (y compris Premarin, qui est fabriqué à partir d'urine de jument gravide, Prempro et Provera), ce qui signifiait l'ingestion de produits chimiques de synthèse sur une base régulière. Maintenant, nous savons que ces médicaments sont à l'origine des problèmes que nous essayons d'éviter notamment le cancer du sein et de crises cardiaques.

Bioidentical désigne la molécule d'hormone dans le produit, par exemple crème de progestérone, agit exactement comme les molécules produites par le corps de la femme. Ils fonctionnent dans votre corps de façon naturelle et normale contrairement aux produits chimiques de synthèse. Un «hormone naturelle" est vraiment un composé synthétisé en laboratoire à partir d'une source naturelle (comme le soja utilisé des oestrogènes et de testostérone ou de l'igname sauvage mexicaine dans le cas de la progestérone et la testostérone, parfois).

hormones synthétiques ne sont généralement disponibles sous forme orale, mais les hormones bio-identiques sont offerts dans une variété de systèmes de prestation tels que par voie orale, patch transdermique, crème, lotion ou de gouttes sublinguales. hormones bio-identiques récemment attiré l'attention intégrer en partie à cause du nouveau livre de Suzanne Somer, Les Années Sexy

Typiquement, une approche réussie pour faire face aux symptômes de la ménopause de la femme est de commencer par des essais en laboratoire des niveaux d'hormone appelée «hormone du panneau." Le médecin peut alors prescrire un dosage précis des oestrogènes bio-identiques, la testostérone ou la DHEA qui peut être fait pour vous à un Compounding Pharmacy Cela est contraire aux traitements hormonaux substitutifs qui sont généralement «one size fits all».

La plupart des médecins prescrivent des hormones bio-identiques constater qu'un pourcentage important de femmes à trouver un certain soulagement à l'aide de suppléments de qualité médicale, de gré à gré-progestérone bio-identiques, et les changements alimentaires et de mode de vie (y compris la nutrition et l'exercice). Et, pour le pourcentage de femmes qui ont besoin d'un peu plus d'aide, la plupart des médecins ne supportent pas l'idée que les hormones bio-identiques doivent être utilisées indéfiniment comme une sorte de fontaine de jouvence.

Est-il juste pour vous de traiter votre ménopause avec les hormones bio-identiques? Vous devez d'abord consulter un médecin pour obtenir la bonne réponse pour vous. Une fois que vous savez ce que vous avez besoin, votre médecin et vous pouvez travailler sur la meilleure solution pour votre corps.

Prévenir l'ostéoporose pendant la ménopause - la manière facile

Nous savons que notre corps a besoin de calcium et de vitamine D afin de construire et maintenir des os puissants. Selon son récent livre, intitulé «Prévention de l'ostéoporose et retour», par le Dr Alan Gaby, il faut plus de vitamines que nous pensons que pour prévenir la fragilité des os y compris les vitamines K et B, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le phosphore, le fluor, de la silice et le bore.

L'idée est de fournir suffisamment de supplémentation combinée à notre corps de faire une abondance de collagène sain qui est le tissu conjonctif utilisé pour créer des cartilages et des os. Collagène aussi «lie» de nos cellules ensemble et, par conséquent, une personne avec le collagène a une bonne peau d'apparence saine, tandis qu'un autre aura mince et la peau ridée.

Une coupe os sain dans la moitié ressemble à une éponge. Le calcium du corps des dépôts, de phosphore et d'autres minéraux sur l'ensemble de ces fibres conjonctives et vous obtenez la santé des os! Les trous de donner à l'os sa souplesse, et vous n'aurez pas la santé des os, si vous n'avez pas beaucoup de collagène sur lequel déposer les minéraux.

Le collagène est une protéine principale qui est faite à partir d'acides aminés. Notre corps peut créer certaines de nos exigences, mais nous avons également besoin de quantités supplémentaires de nos aliments et les suppléments, y compris la lysine et de praliné. La vitamine C est également nécessaire de créer de collagène.

Maintenant, nous savons comment les os peut être renforcé, mais comment est-il affecté par la ménopause? élimination La perte d'estrogène due à la ménopause ou éventuellement chirurgicale des ovaires peut accélérer la perte osseuse pendant une période pouvant aller jusqu'à 8 ans. Il est bien établi que le remplacement que l'oestrogène contribue à protéger contre le risque d'ostéoporose.

Plus souvent, les os des femmes deviennent fragiles avec l'âge et il n'est pas rare de casser les os dans le poignet, la colonne vertébrale et la hanche dues à l'ostéoporose. Malheureusement, une fracture, comme dans la hanche, peuvent même réduire notre durée de vie il est donc important de prêter attention à notre santé osseuse.

Que faire pour prévenir l'ostéoporose de se produire après la ménopause?

Tout d'abord, manger les aliments qui sont riches en calcium (environ 1.000 mg par jour) et peut favoriser la croissance osseuse, y compris: sardines, saumon, fruits de mer et légumes à feuilles vertes tels que la bette à carde, feuilles de betterave, chou frisé, feuilles de moutarde, chou , les épinards, les feuilles de pissenlit, le cresson, le persil, la chicorée, les feuilles de navet, brocoli feuilles, les amandes, les asperges, la mélasse, le brocoli, le chou, de caroube, figues, noisettes, avoine, pruneaux, graines de sésame, le tofu et autres produits de soja.

les aliments riches en vitamine D comprennent les huiles de poisson comme on en trouve dans le saumon, le maquereau, sardines), oeufs (y compris les jaunes), patates douces, le thon, les huiles végétales et d'huile de foie de morue. Mise en 15-20 minutes d'exposition au soleil tous les jours peut aussi stimuler la production de vitamine D.

L'exercice est crucial, en particulier, vous devez exercice des articulations portantes comme la marche, le tai-chi, la danse et la formation de poids pour réduire les risques de fragilité des os au moins deux fois par semaine. Inclure les 15 à 60 minutes d'activité aérobique de deux à trois fois par semaine. Éviter les activités à fort impact et comprennent des exercices d'étirement.

Enfin, l'utilisation des suppléments de haute qualité prescrites par votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé, et oh oui, n'oubliez pas d'avoir du plaisir.

Vous pouvez combattre le droit et Win - Je l'ai fait!

Les femmes Tant de fois j'ai entendu dire: «mais je ne peux pas payer un avocat." Malheureusement, c'est souvent le cas pour les victimes de violence conjugale. Ce fut le cas avec moi - j'étais financièrement drainé par le temps, mon divorce était définitif. La vérité est, cependant, vous pouvez battre sans l'aide d'un avocat, et vous pouvez gagner, si vous savez ce que le tribunal estime, en cas de violence conjugale (la vérité peut vous surprendre.) Bien qu'il ait été le moment le plus difficile de ma la vie, je me suis fait passer, et je peux maintenant partager avec vous exactement comment je l'ai fait.

Mon eBook, "I'm Still Standing" décrit la stratégie de lutte contre j'ai utilisé mon ex-mari en justice sans l'assistance d'un avocat à la suite de ses tentatives multiples de prendre mon enfant dans un effort pour maintenir le contrôle de ma vie. Alors qu'il avait l'avantage de conseiller juridique juridiques coûteuses (et donc supposé qu'il pourrait abuser et manipuler le système de continuer à me faire du mal), j'ai eu le DROIT de se replier sur. On pourrait penser qu'il serait coupé et sec.

À ma grande horreur, la loi a refusé de me protéger, et j'ai eu à sévir. C'était une situation do-or-die, et mon instinct de vivre est venu me servir quand j'en avais le plus besoin. Je stratégique a forcé le droit de se faire respecter, et il est de ce fait que je dois ma vie et de la vie exempte de violence aujourd'hui.

Comment s'habiller pour paraître plus grand

La plupart des femmes, quel que soit leur hauteur voulez regarder un peu plus grand. Vous serez heureux de savoir que, avec quelques trucs simples, il est possible de tromper l'œil et semblent être au moins 2 ou 3 centimètres de plus. Voici quelques étapes faciles, vous pouvez prendre:

1. Robe de la même couleur de la tête aux pieds. Choisissez une couleur qui est sombre et complète de votre peau. S'habiller en noir ou bleu marine est très bien tant que le costume n'est pas étanche. Même si le noir est amincissant, si elle porte étanche, il affichera les bosses que vous préférez laisser inaperçu.

2. Porter des talons hauts de 2 à 21 / 2 pouces pour vous donner une hauteur supplémentaire. Ne pas porter des talons trop hauts ou vous aurez l'air hors de l'équilibre.

3. Évitez de porter des chapeaux. Chapeaux ont tendance à vous faire paraître plus courts.

4. Lors du choix d'un chandail d'éviter ceux d'une nature encombrante et opter pour celles qui sont minces. En plus de gros chandails, manteaux de fourrure ou de couches de vêtements seront également créer l'illusion de livres et vous faire paraître plus courts.

5. Portez des vêtements qui conviennent à votre type de carrosserie et de montage sont forme. Beaucoup de femmes pensent que les vêtements amples se les faire apparaître plus petit, mais en réalité il fait exactement le contraire. Les vêtements qui sont adaptées à votre forme aura un effet beaucoup plus minceur et ajouter de la hauteur.

6. Portez des vêtements qui ont des lignes verticales, comme les vestes à simple boutonnage et d'éviter les pantalons coupés et les lignes horizontales.

A propos des vergetures et des divers traitements

Les vergetures sont des marques qui sont causés dans la peau due à une perte excessive de poids ou le gain de poids en un court laps de temps. Les vergetures peuvent commencer à apparaître au stade de la puberté. Chaque fois que le taux de croissance d'une personne est plus élevé que la normale, le tissu sous-jacent de la peau est tendue à une plus large mesure. Cela provoque des vergetures sur le corps.

Un traitement spécifique pour les vergetures qui pourrait supprimer complètement les vergetures et le retour à la peau de sa couleur naturelle n'est pas disponible jusqu'à ce jour. Les différentes options de traitement pour les vergetures qui sont disponibles sur le marché aujourd'hui seulement apporter un certain soulagement des symptômes et n'aident pas à les éliminer complètement.

Beaucoup de médicaments topiques sont disponibles sur le marché, qui sont largement utilisés dans le traitement des vergetures. Quelques-unes des options utilisées dans le traitement des vergetures comprennent les médicaments topiques, les techniques utilisant le laser, et les interventions chirurgicales. Voyons maintenant les avantages et les inconvénients de ces options utilisées dans le traitement des vergetures. Hydratants et crèmes sont largement utilisés dans le traitement des vergetures. crèmes hydratantes Over-the-counter contenant de la vitamine E ou A, sont utilisés dans le cadre du traitement pour les vergetures dans les premiers stades.

Crèmes acides alpha hydroxy contenant (AHA) qui sont faites avec des extraits de plantes sont également utilisées dans le traitement des vergetures. L'utilisation de crèmes comme partie du traitement pour les vergetures non seulement améliore l'aspect des vergetures, mais aide aussi à garder votre peau souple. La trétinoïne, vendus comme Retin-A est l'un des autres crèmes topiques largement utilisé dans le traitement des vergetures, qui aide à réduire les nouvelles, les vergetures sombre.

La chirurgie au laser est l'une des méthodes couramment utilisées dans le traitement des vergetures, ce qui facilite seulement les vergetures à s'estomper et ne pas les supprimer complètement. Comme le laser dans le cadre du traitement pour les vergetures, ramasse seulement les zones les plus sombres de la peau, cette technique est utilisée dans les premiers stades, lorsque les vergetures sont de couleur plus foncée. La technique du laser utilisé dans le traitement des vergetures, nécessitent plusieurs séances pour voir des résultats visibles et les résultats dépendra grandement de votre couleur de peau et le type. L'abdominoplastie est une chirurgie effectuée dans le cadre du traitement pour les vergetures, qui aide à éliminer les vergetures en dessous du nombril. résection de la peau chirurgicale est une intervention pratiquée dans le cadre du traitement pour les vergetures, ce qui implique une intervention chirurgicale découper les vergetures.

La pré-éclampsie

Aussi connu comme la toxémie, pré-éclampsie est une maladie qui touche certaines femmes dans la seconde moitié de la grossesse. Les symptômes sont les suivants: hypertension artérielle, un gonflement qui ne va pas disparaître (non, pas votre bosse gonflement des mains, des pieds ou du visage!), Et de grandes quantités de protéines dans l'urine.

Est-il dangereux?
Il peut être. L'hypertension artérielle peut tuer, et la pré-éclampsie peut réduire la quantité de sang passant par le placenta réduisant ainsi l'air et la nourriture qui arrive à votre bébé, ce faible poids de naissance et d'autres problèmes.

Qui est susceptible d'être à risque?
La prééclampsie se heurte souvent dans les familles, si votre mère ou votre sœur avait l'état, vous serez en danger. Comme les femmes qui font de l'embonpoint (IMC de plus de 30), ou aux deux âges extrêmes - les adolescents et les femmes de plus de 40. Plus à risque sont les femmes qui avaient pré-éclampsie lors d'une grossesse précédente.

Les symptômes
Hypertension artérielle: généralement définie comme une lecture supérieure à 140/90. Toutefois, si vous avez normalement une pression artérielle basse, une hausse de moins de 140/90 pourrait indiquer que vous êtes à risque. Vous pouvez acheter des tensiomètres à votre pharmacien si vous voulez établir votre base dès que vous savez que vous êtes enceinte.

Gonflement: Une certaine quantité de gonflement est normal pendant la grossesse et vous trouverez peut-être difficile de porter un anneau pour la durée complète. Enflure ou un œdème, qui pourrait provoquer inquiétude est causée par l'excès de liquide et apparaît habituellement dans le visage, les jambes et les mains. Essayez d'appuyer sur le pouce dans l'enflure, si l'empreinte reste pendant quelques secondes après que vous retirez votre pouce, dit l'infirmière de votre prochaine visite prénatale.

Protéines dans les urines: Ce n'est pas un symptôme vous serez en mesure de repérer ou d'un moniteur. Vous serez testé à chaque contrôle prénatal.

Gain de poids subite: une augmentation de votre poids de plus de 2 kilos en une semaine ou 6 kilos en un mois sera la sonnette d'alarme. Si votre poids augmente à ce genre de taux, ne régime alimentaire ou d'essayer de perdre du poids. Dites aux experts à votre prénatal, il est important qu'ils connaissent et laisser le juge infirmière ou un médecin si vous êtes susceptibles d'avoir une pré-éclampsie.

Maux de tête: Si vous souffrez de maux de tête de type migraine qui ne sont pas soulagées par des analgésiques en vente libre-(ne pas prendre d'aspirine), contactez immédiatement votre médecin.

Vomissements: La nausée que toute l'expérience des mères a lieu au début de la grossesse et disparaît. Si vous rencontrez des vomissements soudains dans la seconde moitié de votre grossesse, consultez votre médecin. Bien sûr, cela pourrait juste être un bug, mais votre médecin vérifiera votre tension artérielle et d'urine pour voir si vous avez d'autres symptômes de la pré-éclampsie.

Traitement
La meilleure façon de vous protéger, vous et le bébé est la livraison, mais qui ne sera pas examinée si elle est encore trop tôt. Jusque-là vous sera prescrit le repos au lit et de la médecine à faire baisser votre pression artérielle, et une surveillance fréquente de l'enfant qui peut impliquer une hospitalisation.

Cela peut être frustrant que la plupart des femmes atteintes de prééclampsie ne se sentent pas malades.

Il est probable que votre bébé sera livré au début, soit par le déclenchement du travail, ou une césarienne.

Pré et Post Natal Exercices pour la femme active - 6 Déplace Key

Exercice au cours et après la grossesse peut sembler un concept étranger à vous, mais il est un élément essentiel à toute femme active de to-do list. Pendant la grossesse, vous pouvez rester active avec le consentement d'un médecin, mais laborieux de gymnastique postnatale n'est pas recommandé pour les six semaines suivant la naissance. Même si votre routine cardio-vasculaires et de la force devra attendre, il ya des exercices doux que vous pouvez faire immédiatement après la naissance.

Voici 6 exercices pour les femmes pré et postnatale. Ces exercices sont recommandés pour les femmes sans contre-indications connues, et devrait être suivie en fonction de vos indices propre corps.

1. Le Kegel, à la fois pré et post natal

Muscles du plancher pelvien-

Allongée sur le sol avec vos pieds en avant de vous et de vos genoux pliés, détendez-vous et laissez votre évier de poids corporel dans le sol. Imaginez que vous êtes d'uriner, puis arrêter l'écoulement de l'urine. Il suffit de se livrer à une légère contraction du sphincter, puis un relâchement. Vous pouvez faire cet exercice comme une progression de démarrage à la légère, construire votre chemin, tenez, puis relâchez lentement. Vous pouvez le faire assis dans une chaise, ou dans n'importe quelle position qui est confortable. Construisez votre chemin jusqu'à 2 séries de 30 chaque jour.

2. Le Pont-pré natal

Maximus Muscles-Gluteus

Allongée sur le sol avec vos pieds en face de vous à distance de la hanche et les genoux pliés, serrez les fesses, et remontez lentement vos hanches sur le plancher. Vous pouvez garder vos bras le long du corps. Gardez votre ventre pointé vers le plafond, ne pas tomber à vos côtés. Tenez-dessus pendant 5-10 secondes, puis relâchez vers le bas à l'étage. 2 séries de 15

3. Le Cat-Stretch pré natal

Muscles-Up: renforce les abdominaux, Down: s'étend au bas du dos

A quatre pattes, prenez vos mains sous vos épaules et vos genoux écartés largeur des hanches. Commencez avec une colonne vertébrale neutres, en gardant la tête en ligne avec votre colonne vertébrale. Roulez lentement votre colonne vertébrale vers le plafond comme un chat qui s'étire. Pensez à vous tirer dans l'abdomen vers votre colonne vertébrale. Relâchez doucement vers le bas après votre point de départ et doucement cambrer le dos. 2 séries de 15

4. Ball-Crunches pré natal

Muscles-abdominaux

Avec un ballon d'exercice appuyé contre un mur, se pencher en arrière sur votre balle jusqu'à ce que vos fesses sont d'environ 6 pouces du sol. Les pieds sont sur le sol devant vous au sujet de la largeur des hanches en dehors. Avec vos mains sur votre poitrine et le menton rentré, détendez-vous lentement, en imaginant votre abdomen avant de curling en forme de C. Expirez en vous rouler vers l'avant, inspirez en faire reculer lentement. Vous n'avez pas besoin de se replier très loin. 2 séries de 15

5. Pelvienne Tilt-post natal

Muscles-abdominaux

Avec le dos à plat contre le sol et les genoux pliés, prenez votre largeur des hanches et les jambes écartées baisse jamais les bras à vos côtés. Prenez une profonde inspiration, et que vous expirez, rouler lentement votre bassin vers les épaules, en appuyant sur le dos plus profondément dans le sol. Ne pas lever les hanches sur le plancher. Stabiliser vos abdominaux du mieux que vous pouvez. Construire jusqu'à 2 séries de 20

6. Belly Button natal étage de la poste

Muscles-abdominaux

Avec le dos à plat contre le sol et les genoux pliés, prenez votre largeur des hanches et les jambes écartées baisse jamais les bras à vos côtés. Prenez une profonde inspiration, et que vous expirez, pensez à appeler votre nombril vers le sol. Détendez-vous, puis répétez. Comme vous faites cet exercice, pensez à le ventre aplatissement et de compression. Vous nombril doit être lui-même en tirant droit vers le bas contre votre colonne vertébrale. 2 sets de 20.

Autodéfense verbale - un facteur crucial dans la légitime défense pour les femmes

Verbal de légitime défense, l'utilisation de votre voix dans une situation menaçante, est un outil extrêmement important pour vous protéger. Comment? Peu fréquent à la croyance populaire, les criminels ne pas bondir sur un individu quand l'envie leur semble. Ils attaquent quand ils voient une opportunité à leur disposition. Si c'est facile, ils le prendront. Ils s'en prennent à ceux qui sont faibles, ignorants, et un objectif simple. Les criminels agissent sur la préméditation, ou traquent leurs victimes à l'avance avant d'attaquer. Si vous montrez que vous êtes familiarisé avec votre environnement, marcher avec confiance, et dégagent une impression de force, un criminel ne veux pas travailler pour vous combattre.

Gardez-vous les yeux sur tout le monde. Ce n'est pas parce qu'ils ne pourraient pas «look» comme un attaquant, ne veut pas dire que certains gars dans un costume d'affaires ne peut pas l'être. Si quelqu'un vous approche, les regarder dans les yeux, garder vos mains en face de vous et criez «rester en arrière!" ou "Stop!" La plupart des agresseurs sexuels interrogés disent qu'ils laissent une femme seule, si elle a montré qu'elle n'était pas quelqu'un pour être gâché avec ou n'a pas eu peur de se battre.

C'est ce qu'on appelle la mise en place une frontière verbale ou verbale de légitime défense. Beaucoup de ceux qui ont utilisé ce dans le cadre de leur formation légitime défense disent qu'ils ont été surpris quand ils sont venus vers un inconnu menaçant et a crié "Back Off!" dans un fort, autoritaire, la voix de projection. Et la soi-disant agresseur l'a fait.

Utilisation de sprays au poivre peuvent travailler de la même manière. Tout en visant à un attaquant potentiel et en criant: «J'ai spray au poivre!" peut avoir un effet dissuasif. C'est si elle est dans votre main à l'époque.

sprays au poivre ne sont efficaces que s'ils sont correctement utilisés. Raconter votre soi-disant agresseur que vous avez spray au poivre ... et c'est au fond de votre sac à main n'est pas effectivement l'utiliser, ou tout autre produit ou d'armes d'auto-défense, d'ailleurs. Que sa massue, un pistolet paralysant, ou même vos clés, ont facilement accessible, dans votre main. Plus de produits de défense de soi peut être consultée en ligne à sur ce site beaucoup ici

Savoir utiliser ces dispositifs joue également un rôle important dans la protection. Vous devez savoir comment fonctionne le dispositif et se familiariser avec elle. Comment? Pratique. Pratique. Pratique.

Lorsque vous utilisez le macis, aller à l'extérieur et tirer sur un arbre. Voyez comment le spray au poivre fonctionne vraiment. Voir la distance qu'il faut pour atteindre une cible. Si vous allez utiliser vos clés, pré-plan à l'avance exactement où sur un attaquant vous les jab. Les yeux et la gorge sont des cibles formidable. Dites-vous: «Je vais l'utiliser si je pense que ma vie est en danger -. Non Question" et sans hésitation.

Il ya des endroits qui ont réellement simulé par ordinateur des salles de pratique masse. Ils sont extrêmement vie comme. Ce sont les chambres de simulation même que les fonctionnaires de police et de sécurité d'utiliser pour leur propre formation. Vérifiez auprès de votre application de la loi locale pour voir si elles sont disponibles dans votre région.

Ce type de formation permet de programmer l'esprit pendant surrénales-stress. Ou une autre forme est appelée Corps de réaction d'alarme (BAR). Vous devez former l'esprit à une situation stressante ou une réponse d'adrénaline de savoir exactement comment vous allez réagir lors d'une confrontation réelle ou d'une attaque. Comment réagiriez-vous dans un B.A.R. moment vous permettra de savoir si vous hésitez dans une situation de vie ou de mort.

Savoir comment fonctionne la légitime défense verbale peut être un outil formidable pour la sécurité femme en les empêchant de tomber dans une approche d'un étranger. Verbal de légitime défense est aussi une autre façon de bâtir votre confiance en vous-même. Il permet aux femmes de voir la puissance de leur voix, la protection dont ils peuvent avoir de leur voix, et de ne pas se sentir menacés par quiconque.

Autodéfense verbale - un facteur crucial dans la légitime défense pour les femmes

Verbal de légitime défense, l'utilisation de votre voix dans une situation menaçante, est un outil extrêmement important pour vous protéger. Comment? Peu fréquent à la croyance populaire, les criminels ne pas bondir sur un individu quand l'envie leur semble. Ils attaquent quand ils voient une opportunité à leur disposition. Si c'est facile, ils le prendront. Ils s'en prennent à ceux qui sont faibles, ignorants, et un objectif simple. Les criminels agissent sur la préméditation, ou traquent leurs victimes à l'avance avant d'attaquer. Si vous montrez que vous êtes familiarisé avec votre environnement, marcher avec confiance, et dégagent une impression de force, un criminel ne veux pas travailler pour vous combattre.

Gardez-vous les yeux sur tout le monde. Ce n'est pas parce qu'ils ne pourraient pas «look» comme un attaquant, ne veut pas dire que certains gars dans un costume d'affaires ne peut pas l'être. Si quelqu'un vous approche, les regarder dans les yeux, garder vos mains en face de vous et criez «rester en arrière!" ou "Stop!" La plupart des agresseurs sexuels interrogés disent qu'ils laissent une femme seule, si elle a montré qu'elle n'était pas quelqu'un pour être gâché avec ou n'a pas eu peur de se battre.

C'est ce qu'on appelle la mise en place une frontière verbale ou verbale de légitime défense. Beaucoup de ceux qui ont utilisé ce dans le cadre de leur formation légitime défense disent qu'ils ont été surpris quand ils sont venus vers un inconnu menaçant et a crié "Back Off!" dans un fort, autoritaire, la voix de projection. Et la soi-disant agresseur l'a fait.

Utilisation de sprays au poivre peuvent travailler de la même manière. Tout en visant à un attaquant potentiel et en criant: «J'ai spray au poivre!" peut avoir un effet dissuasif. C'est si elle est dans votre main à l'époque.

sprays au poivre ne sont efficaces que s'ils sont correctement utilisés. Raconter votre soi-disant agresseur que vous avez spray au poivre ... et c'est au fond de votre sac à main n'est pas effectivement l'utiliser, ou tout autre produit ou d'armes d'auto-défense, d'ailleurs. Que sa massue, un pistolet paralysant, ou même vos clés, ont facilement accessible, dans votre main. Plus de produits de défense de soi peut être consultée en ligne à sur ce site beaucoup ici

Savoir utiliser ces dispositifs joue également un rôle important dans la protection. Vous devez savoir comment fonctionne le dispositif et se familiariser avec elle. Comment? Pratique. Pratique. Pratique.

Lorsque vous utilisez le macis, aller à l'extérieur et tirer sur un arbre. Voyez comment le spray au poivre fonctionne vraiment. Voir la distance qu'il faut pour atteindre une cible. Si vous allez utiliser vos clés, pré-plan à l'avance exactement où sur un attaquant vous les jab. Les yeux et la gorge sont des cibles formidable. Dites-vous: «Je vais l'utiliser si je pense que ma vie est en danger -. Non Question" et sans hésitation.

Il ya des endroits qui ont réellement simulé par ordinateur des salles de pratique masse. Ils sont extrêmement vie comme. Ce sont les chambres de simulation même que les fonctionnaires de police et de sécurité d'utiliser pour leur propre formation. Vérifiez auprès de votre application de la loi locale pour voir si elles sont disponibles dans votre région.

Ce type de formation permet de programmer l'esprit pendant surrénales-stress. Ou une autre forme est appelée Corps de réaction d'alarme (BAR). Vous devez former l'esprit à une situation stressante ou une réponse d'adrénaline de savoir exactement comment vous allez réagir lors d'une confrontation réelle ou d'une attaque. Comment réagiriez-vous dans un B.A.R. moment vous permettra de savoir si vous hésitez dans une situation de vie ou de mort.

Savoir comment fonctionne la légitime défense verbale peut être un outil formidable pour la sécurité femme en les empêchant de tomber dans une approche d'un étranger. Verbal de légitime défense est aussi une autre façon de bâtir votre confiance en vous-même. Il permet aux femmes de voir la puissance de leur voix, la protection dont ils peuvent avoir de leur voix, et de ne pas se sentir menacés par quiconque.