Les femmes ont toujours été conscients de leur poids. La tendance pour certains a été de consulter un crayon mince pour être appelé beau. Pourtant, il ya des femmes qui préfèrent regarder "sain", ce qui signifie, ne pas être trop maigre, un équilibre entre leur poids par leur taille réelle.
Certaines femmes qui voulaient des résultats immédiats sur leur régime de régime ont tendance à planter-alimentation, ce qui signifie qu'ils se privent la nourriture nécessaire à leur corps.
Pour ceux qui meurent de faim eux-mêmes, ils le sont habituellement ceux qui sont les plus enclins à binging, donc, l'emballage, sur plus de livres que ce qu'ils avaient versé au cours de leur apport alimentaire limitée.
Voici quelques conseils sur les régimes alimentaires pour aider les éliminer ou de perdre du poids de manière sûre et efficace.
Mangez de petits repas. La plupart des gens, surtout les femmes, ont tendance à manger quand ils s'ennuient ou qui n'ont rien d'autre à faire. Certains aliments à l'utilisation de la console ou se récompenser sur certaines choses ou des événements dans leur vie.
La meilleure façon de limiter la prise alimentaire est de manger uniquement lorsque grèves de la faim, et, ce faisant, en prenant seulement de petits repas. Si une personne est utilisé pour manger 3 tranches de pain, le couper à 1, en entrée, serait une bonne idée.
En réduisant le montant de l'apport alimentaire, mais il prend plus souvent, l'individu ne se sente pas qu'il ou elle a faim, car ils sont encore l'ingestion d'aliments lorsque le besoin, mais à un montant qui est beaucoup plus sain.
Par exemple, au lieu de sauter le petit déjeuner de manger et de manger, puis un grand déjeuner, il serait préférable de manger le petit déjeuner et manger un petit déjeuner.
Choisissez les aliments à grignoter. Les employés de bureau ont tendance à grignoter sucrés goodies disponibles sur les machines distributrices dans leurs bureaux. Ce qu'un individu doit faire pour limiter la tentation de goûter à ce sujet est de stocker les aliments emballés nutrition telles que les suivantes:
1. Les fruits séchés (raisins, figues, abricots)
2. faible teneur en gras barres granola
3. bretzels de blé entier
4. puddings qui sont à faible teneur en matières grasses
5. barres d'alimentation
6. popcorns faible teneur en gras
7. rôties à sec noix mélangées
8 Mangez des aliments riches en fibres.
Des études récentes ont montré qu'une augmentation de la consommation d'aliments riches en fibres peuvent contribuer à la perte de poids. Fibre aides dans le processus de digestion et rend l'individu une sensation de satiété à une période beaucoup plus longue, contribuant ainsi à la diminution de l'envie de manger.
aliments riches en fibres comprend les pommes, les poires, les grains entiers comme les pâtes et le blé, les haricots de Lima et vert navet.
Buvez beaucoup d'eau. L'eau remplace les liquides perdus dans le corps. Il facilite également le processus de digestion. Boire au moins 8 verres d'eau par jour peut réduire affres de la faim car elle rend la plus complète à se sentir, minimisant ainsi l'envie de manger.
Il transfère aussi nos toxines dans le corps et les aides les reins à fonctionner correctement.
Il serait souhaitable de transporter ou d'avoir l'eau à proximité de tous les temps. Les employés de bureau voudrez peut-être d'avoir un récipient d'eau sur la table afin de rappeler soi-même à boire.
Au cours de petites promenades ou le jogging dans le parc, il serait également souhaitable pour une cruche d'eau pour un accès facile.
Les niveaux de stress et le sommeil. Si une personne qui veut perdre du poids prive soi-même du sommeil très nécessaire, il ou elle pourrait se sentir fatigué et apathique pendant la journée. Cette fatigue peut être confondu avec la faim ou le besoin de manger, donc une perte de poids buster idée.
Dormez au moins 8 heures par jour, ou quel que soit le nombre d'heures s'adapte le mieux à l'individu. Il a été noté par certains chercheurs que le nombre idéal d'heures de sommeil varie d'une personne à l'autre.
Les adolescents dont les hormones de croissance sont coups de pied, peut-être besoin d'au moins 10 heures de sommeil, tandis que les personnes âgées se sentent rechargé et reposait sur un sommeil de quatre heures.
Le stress de l'autre est dit pour promouvoir un changement physiologique qui pourrait faire perdre du poids une tâche difficile. Un organisme a souligné libère une hormone appelée cortisol. Said hormone favorise l'accumulation de cellules graisseuses dans l'abdomen à la suite de la réponse du corps au stress.
Pourtant, l'idée de perdre du poids doit être fait uniquement pour des questions très importantes. Si des problèmes de poids cause des problèmes de santé, il serait une bonne idée, mais à vouloir perdre du poids (même si l'on se sent déjà satisfait de son apparence) juste parce que d'autres te l'avais dit pour être belle ne serait pas très sage.
Vivez une vie saine et heureuse.
