Les bonnes nouvelles sont que les symptômes de la ménopause peut être aidé de nombreux ou même interrompu par l'activité physique régulière.
Une des plus grandes préoccupations pour les femmes approchant de la ménopause est la perte de masse osseuse. Cela peut conduire à l'ostéoporose et d'autres conséquences graves. De nombreux médecins vous proposons de faire beaucoup de calcium pour aider à prévenir la détérioration des os, mais ce n'est que la première étape. Mise en pratique régulière d'exercices avec des poids est également essentielle pour maintenir une bonne santé osseuse. Si vous n'êtes pas en très bonne forme, marchant d'autres exercices légers peuvent être suffisant pour commencer. Vous devez éventuellement vous travailler jusqu'à la formation de résistance. C'est la meilleure façon de ralentir ou même stopper la perte de masse osseuse. Vous devriez également envisager d'ajouter la formation de souplesse, être souple va vous empêcher de se blesser parfois sur la route.
Avec l'ostéoporose, les femmes ayant atteint la ménopause sont également à un risque accru de développer une maladie cardiaque. Beaucoup de femmes supposer que seuls les hommes sont à risque, mais la maladie cardiaque est une cause de mortalité des femmes aussi bien que les hommes. De plus, les femmes sont moins susceptibles de savoir qu'ils sont d'une crise cardiaque, alors qu'ils ne reçoivent pas le traitement le plus rapidement. Exercice aérobique régulier peut faire des merveilles pour garder votre cœur en bonne forme. Même si vous n'êtes pas encore en phase de ménopause, d'exercice physique régulier est une excellente façon de garder votre cœur en santé pendant une longue période.
Un autre symptôme courant de la ménopause est sautes d'humeur. Comme les niveaux d'oestrogène fluctuer, vos émotions. Et contrairement à des changements d'humeur à cause de votre cycle menstruel, ménopause fluctuations de l'humeur sont beaucoup moins prévisibles. L'exercice peut travailler pour soulager les symptômes de la dépression, diminution des fluctuations de l'humeur, l'irritabilité et diminution. Exercice vous aide à être plus stables émotionnellement afin que vous puissiez vous inquiétez pas des choses plus importantes.
Avec l'apparition de la ménopause, de nombreuses femmes prennent du poids. Bien qu'il soit généralement pas une quantité importante, il peut augmenter le risque de maladies liées certain poids. L'exercice régulier peut vous aider à garder votre poids sous contrôle, réduire le risque de graves problèmes de santé à l'avenir.
Si votre plus grande préoccupation sur la ménopause sont les symptômes physiques immédiates, l'exercice est un remède parfait pour vous aussi. De nombreuses femmes remarquent une diminution des bouffées de chaleur et autres symptômes physiques quand ils vont sur un programme d'exercice régulier.
