Combien de fois avez-vous fait vous sentir mal de ne pas descendre vos fesses à l'exercice? Combien de fois avez-vous commencé un régime d'exercice seulement pour obtenir la bonne voie, dans l'ennui sans inspiration quelques semaines là-dedans? Il est temps de se mettre en marche à l'exercice et le mouvement.
Il ya un seul hic: Vous aurez à renoncer à être vraiment dur sur vous-même. Certains d'entre vous peuvent ne pas être prêt pour cela. Finalement, il se fait vieux, ou que vous faites, et dans les deux cas, alors vous êtes prêt à y renoncer. J'ai vraiment vous encourageons à commencer dès maintenant.
Pour la déesse entreprenants, j'ai une invitation spéciale. Une idée qui vous aidera à tomber en amour avec l'exercice.
La première étape
Vous devez modifier votre langue, ces anciennes associations d'exercer ne sont pas pop up et vous mordre dans le cul. Ne pas appeler l'exercer - appelons-le transfert de votre corps. Beaucoup plus facile de vous transformer à cela, n'est Pas? (Si vous venez de nous rejoindre, consultez mon article sur "le mouvement contre l'exercice.")
Mise en route
Créez votre propre menu délicieux des activités non-alimentaire qui vous a bouger votre corps. Décrivez votre choix, de sorte qu'ils sont naturellement séduisante, à seulement comme un menu gastronomique dans un restaurant. Inclure les 5 activités minute (hors-d'œuvre), comme la danse à votre chanson préférée à une heure promenades (plats) ou la formation de poids. Quelle que soit fait du bien de vous.
Faites l'inventaire de vos vidéos d'exercices, l'équipement d'exercice et de façon créative, vous pouvez déplacer votre corps, à la fois à la maison ou au bureau. Écrivez-les (voir exemples ci-dessous) et la prochaine fois que vous avez besoin d'une pause, à déplacer, choisir quelque chose à partir de votre menu. Vous ne vous ennuierez jamais!
Dans mon expérience, si vous avez un menu inspiré des options pour le mouvement prêts et facilement en vue (comme votre réfrigérateur), vous êtes beaucoup plus susceptibles de bouger. Pensez-y, il est plus difficile de comprendre ce que vous ferez pour le déplacement sur un jour donné, parce que vous savez comme moi, tout dépend de votre humeur, le niveau de stress et de l'énergie. Toutefois, si vous avez un menu d'options pour une variété d'humeurs et les résultats souhaités, vous aurez toujours quelque chose à choisir, et vous aurez moins de chances m'égare.
Voici quelques exemples de mes mouvements dans le menu:
Choisissez une vidéo Favoris Yoga - parfait pour quand vous avez besoin de se calmer, se terre et se sentir fort. Choisissez une vidéo de 20 minutes, Living Arts Series sont grands. Faites-le maintenant.
Les cinq minute Power Walk - lorsque vous n'avez que cinq minutes ... grande au bureau, autour du bloc, de haut en bas d'un escalier; grande pour faire face à un bouleversement ... cela quelques fois par jour et que vous avez fait beaucoup! Garanti pour vous sentir plus énergique dans cinq minutes. L'essentiel est de marcher rapidement.
Prenez une classe - quand vous avez le temps, besoin d'inspiration, un organisme make-over sentiment et de l'énergie d'être avec les autres. (I respecter les horaires de mes cours à proximité dans les gymnases et des centres de remise en forme)
Prenez une leçon - Parfois, vous avez besoin de quelqu'un pour vous remettre sur la bonne voie. Appelez votre entraîneur préféré, professeur de yoga ou un ami d'inspiration et planifier une séance d'entraînement avec eux. Fonctionne comme un charme.
Vous pourriez avoir jusqu'à 15 options de mouvement sur votre menu et aussi peu que 5. La clé est de laisser ce bien en vue et consultez-le souvent. Cet outil vous soulage complètement d'arriver avec des idées lorsque vous ont le plus besoin. Au lieu de cela, vous aurez les énoncés et prêt à vous inspirer.
