La saison des Fêtes peut faire des ravages sur toute femme, mais ceux d'entre nous des problèmes de santé doivent être extrêmement prudent cette fois de l'année. Avec les fêtes, les bureaux complète de la malbouffe, les aliments traditionnels et des amis bien intentionnés et de la famille pression sur nous de laisser nos régimes aller pour les vacances. Ne pas oublier le stress émotionnel de cadeaux, et fêtes de famille
rassemblements. Comme le froid frappe nos corps souvent envie de plus de calories et plus de glucides. Des journées plus courtes peuvent conduire à plus de grignoter pour maintenir les niveaux d'énergie et à éclaircir les humeurs. Ajouter à la crise du calendrier beaucoup d'entre nous l'expérience de cette
période de l'année et cette fois de l'année peut être dur sur votre santé.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à survivre à la saison sans perdre la bataille:
* Planifiez à l'avance et assurez-vous que vous avez beaucoup d'aliments sains à portée de main. carotte Slip bâtons, barres de protéines, noix, fromage ou d'autres choix sains dans votre sac avant de quitter la maison. Porter de bonnes collations avec vous peut vous aider à résister à l'envie de se bourrer d'aliments centre lors de l'achat ou de céder à la sucrerie qui semble germer dans tous les bureaux de cette période de l'année.
* Faites le bon choix lorsque vous prenez une collation. Graviter vers les plateaux de légumes et de plats à noisettes, plutôt que les cookies. Choisissez un soupçon de jus de canneberge dans l'eau, de citron dans l'eau ou un soda light au lieu de boissons sucrées. Un bon chocolat, savourer, peut freiner votre désir de se bourrer d'autres bonbons. Le chocolat est aussi absorbé plus lentement que les glucides simples parce qu'il a plus de graisse en elle.
* Planifiez votre indulgences. Si vous devez avoir latkes tante de Sydney ou de grand-mère poule, puis de le préparer. Ne soufflez pas sur votre régime alimentaire moindre traite. Tenir hors de la bonne substance. A quelques indulgences peuvent vous aider à éviter une crise de boulimie.
* Dites non! Pas tous invitation ou une demande doit être acceptée. Vous avez droit à une saison des fêtes saine et heureuse. Si cela signifie gracieusement refuse une invitation ou dire non à une occasion de bénévolat, alors c'est ce que vous devez faire. Votre santé doit venir en premier ou vous n'êtes pas bon pour quelqu'un d'autre.
* Coller à vos habitudes saines, autant que possible. Annexe dans le temps de méditer, de l'exercice, ou d'assister à un cours de yoga. Lorsque vous êtes heureux et en santé que vous allez faire beaucoup plus à répandre l'esprit des Fêtes que vous n'auriez jamais pu si vous étiez grincheuse et épuisé.
