Fentes sont un exercice exceptionnel pour le conditionnement du bas du corps d'une femme. Ils insistent sur les muscles sous un angle idéal pour développer la belle forme et la symétrie dans les jambes, les cuisses et les fesses.
Parce qu'elles exigent un équilibre, se fend également de renforcer les capacités nueromuscular et fonctionnelle - aidant votre organisme à le passer en revue les gestes quotidiens et laissez-vous prendre vos enfants en toute simplicité.
Que vous vous occupez d'un enfant, en essayant de perdre du poids, vous voulez allure plus profilée en short ou d'améliorer vos performances sportives, se fend devrait faire partie de votre programme de formation.
La fente Ultimate est la fente arrière
Il existe de nombreux types de fentes. À mon avis, le mieux est la fente arrière. voici pourquoi:
- Parce que vous n'avez plus d'équilibre et de soutien, il est facile à apprendre et à exécuter. Plus vous avez moins dynamique à lutter au cours de l'exercice qui fournit des stress plus efficace pour les muscles et de meilleurs rendements des résultats.
- Il est plus sûr et plus doux sur vos genoux, car votre pied arrière absorbe le choc balistiques de l'étape de fente. (Par opposition à la fente avant, où les chocs peuvent transférer vers le genou, même si vous talon terre aux pieds.)
- Elle établit un équilibre musculaire en initiant le mouvement en arrière par rapport à la plupart des autres modèles de mouvement d'exercice que vous faire avancer et de biais vers votre musculature motion.
Comment faire une fente arrière correctement
- Premier face à la largeur des épaules vers l'avant bras les pieds écartés à vos côtés.
- Pas en arrière avec une jambe assez loin pour permettre à vos genoux à se plier à angle de 90 degrés. Vous pouvez apporter votre bras en même temps pour agir comme un équilibre légère contre. Si vous voulez un plus grand défi, tenir des poids légers entre vos mains.
- Vous êtes en bonne position au bas de votre fente lorsque votre genou avant est directement au-dessus de la cheville.
IMPORTANT - Pour revenir à la position de départ, commencent à tomber vos bras et soulevez le talon de votre jambe avant. NE PAS APPUYER OFF votre jambe arrière. Ce simple conseil à améliorer considérablement l'efficacité de votre fente inverse, vous donner un bout que je peux rebondir quart hors de vous et obtenir des résultats beaucoup plus agréable à la moitié du temps.
Essayez inverse se fend faire 3 fois par semaine, les jours non consécutifs. Travail jusqu'à 2 séries de 10 répétitions sur chaque jambe. Après un mois, je pense que vous serez étonné de l'impact de la fente arrière aura sur votre physique.
