Quelques exercices peuvent avoir un impact plus important sur le corps d'une mère de push-ups. Il est facile, l'exercice pratique qui vous donne beaucoup en échange d'un peu. Voici pourquoi:
Le push-up est un organisme total, l'exercice composé qui stimule tous les principaux groupes musculaires avec soit une contraction musculaire dynamique ou statique. Quelques exercices peuvent demander ce bang beaucoup de contraction pour le mâle.
Push-ups développer la force fonctionnelle utile à la vie quotidienne. Toujours pousser une porte, ouvrir un bocal, levez-vous à partir du sol, tenir un bébé ou une poussette? Push-ups peuvent rendre vos activités quotidiennes plus faciles.
Voulez-vous plus ferme, des seins plus? Push-ups ont obtenu leur nom pour une raison. L'exercice est excellent pour augmenter le tonus du muscle grand pectoral qui se cache sous le tissu mammaire, la réduction de la forme et complétant l'affaissement.
Je pourrais continuer à énumérer plus d'avantages, comme des bras sculptés, une ligne de mâchoire plus définie (oui, push-ups ferme volonté de votre musculature du cou, dans une ligne plus nette la mâchoire) et plus abs défini, mais vous aurez juste à me faire confiance .
Voici les plus grands avantages de push-ups:
- Vous pouvez les faire n'importe où!
- Votre progression est facile à mesurer (vous pouvez soit les faire ou vous ne pouvez pas)
- Aucun équipement n'est nécessaire. Donc, il ya zéro excuses pour ne pas les faire. Vous pouvez obtenir jeté dans une prison turque et toujours pas une excuse pour ne pas faire des pompes. Il ne peut pas faire mieux que cela.
Mon muscle MAMAN PUSH-UP PREDICTION
Voici ce que je crois. Si toutes les mamans (et papa) a fixé un objectif d'entraînement à "faire leur âge en push-ups" (un push-up pour chaque année de vie) sur trois jours non-consécutifs, chaque semaine, ils seraient surpris de voir leur monde change continuellement pour le mieux - année après année. L'exercice est que les puissants.
Je m'éloigne du sujet
Comme un entraîneur personnel, j'ai travaillé avec une femme de 50 ans qui ne pouvait pas faire un plein push-up. Elle m'a dit que j'étais fou (littéralement) quand j'ai suggéré qu'il serait possible pour elle de faire 50 ou plus dans un ensemble. Nous avons établi un plan clair, il a eu une séance d'entraînement à la fois et en moins de 8 mois, à l'émerveille de plusieurs passants et sa famille, elle ne complète 51 push-ups à partir du sol (en baissant la poitrine légèrement inférieure à ses coudes, comme l'image ci-dessus, sur chaque rep).
Il s'agissait d'une mère de deux jeunes collégiens et elle ne pouvait plus push-ups que son fils et son mari ne combinés. Elle a été très heureux des résultats physiques qu'elle a atteints. Elle était maigre et défini. Mais son plus grand résultat fut mentale - qu'elle a accompli quelque chose qu'elle croyait impossible.
Il ya une magie à faire des choses qui sont physiquement impossible pour vous de faire. Le pont de l'impossible au possible est un régime simple, exécuté un jour et, une 7 minutes push-up d'entraînement à la fois.
