S'il est un muscle de votre corps qui peuvent vous aider à être une meilleure mère, fière allure dans un bikini et de fournir une police d'assurance contre les accidents souhaitez-vous passer du temps il en développement? Si la réponse est oui, lisez la suite ...
Toujours avec moi? Le muscle je fais allusion est votre transversal abdominis (TA). Il est situé dans l'abdomen. La TA est à la base de tout mouvement efficace en raison de sa relation avec la stabilisation directs et indirects à vos muscles d'autres. Toujours essayer de marcher sur un trampoline? Il est assez délicate et difficile à faire sur une telle surface instable. Vos muscles ne peuvent fonctionner efficacement, car il n'ya pas de base solide en dessous de vous.
En revanche, les pieds sur terre, c'est facile. Une fondation stable allons travailler vos muscles avec une efficacité maximale et la facilité. Votre muscle TA agit en tant que fondement interne de votre corps. Il fournit une plateforme solide pour vos autres muscles à travailler de leur mieux. Voici comment cela vous aidera à:
Être une meilleure mère - mères ont besoin d'énergie et la force de prendre soin de leurs bébés. Ayant un muscle puissant TA permet d'économiser votre corps de gaspiller de l'énergie, ce qui signifie que vous avez plus pour vous et votre bébé. Let's face it - le plus d'énergie que nous avons les parents à mieux nous pouvons être.
Rechercher dans une grande bikini - Le muscle TA est située sous les muscles rectus abdominis (les muscles du ventre six-pack). Voici la différence entre les deux; Si vous avez déjà vu les constructeurs corps avec un estomac six-pack, ils ont très développé rectus abdominis muscles. Le problème, c'est lorsque ces muscles se développé leur croissance vers l'extérieur. Si vous avez la masse grasse corporelle très faible, il crée un effet de six-pack et peut avoir l'air cool si vous êtes dans ce. Toutefois, si vous avez une couche de graisse sur les muscles qu'il peut vous faire paraître plus gros et le renflement de votre ventre. Construire votre muscles grands droits sont comme laisser votre ceinture.
Le muscle TA développe effectivement vers l'intérieur lorsque vous construisez. C'est comme vous serrer la ceinture ou de porter une ceinture musculaire. Donc, quel que soit votre pourcentage de masse grasse en cours, le développement de ce muscle peut aider à aplatir votre estomac et se sentir mieux dans un bikini. Pour ceux avec de la graisse moindre corps, un muscle puissant TA crée également une définition sexy "cadre" autour de votre estomac. C'est ce qui rend les modèles de maillot de bain estomacs air si attrayant sans être trop musclé.
Assurance - parce que votre muscle TA agit comme une ceinture musculaire et contribue à stabiliser le bassin il fournit plus de soutien contre les forces de l'extérieur (impacts, contraintes physiques, etc.) Lorsque vous êtes flexion, de torsion, la course, le déplacement pour prendre soin de votre bébé, vous êtes d'être soumis à un certain nombre de forces. Un muscle fort TA vous permet de transférer efficacement la force à travers votre corps à travers les muscles, plutôt que votre dos et les articulations. Ayant une forte TA est comme une police d'assurance contre les forces qui créent des douleurs et des blessures causées par les mouvements répétitifs physique des enfants.
La première étape pour obtenir une plus forte muscle TA est de savoir comment l'activer. En fait, en tant que maman vous avez activé votre TA au moment où vous avez été poussée pendant le travail et l'accouchement. Toutefois, lorsque vous n'êtes pas sur la table d'accouchement, vous pouvez utiliser les techniques suivantes. Il s'agit d'un processus conscient que prend la pratique. Mais une fois que vous l'obtenez, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
Passez à l'action
1. Allongez-vous sur votre dos et tirez de votre nombril à votre colonne vertébrale sans retenir votre respiration. Placez un bloc de jouets sur le ventre pendant que vous faites ceci et il devrait couler. Maintenant, déplacez le bloc de haut en bas tout en respirant normalement. Vous utilisez votre abdomen transversale. Maintenant, se lever et de faire la même chose. (Sans le bloc)
2. Tout en portant une ceinture, tirez le nombril de la courroie sans retenir votre respiration. Sentez-vous l'écart entre le ventre et la ceinture. Maintenant, gardez cet écart tout en respirant normalement. Votre TA est activé.
Activation de votre muscle TA est la première étape de l'élaboration de votre MommyMuscle le plus important. Dans les postes à venir, je vais vous donner quelques exercices pour construire un TA d'être fiers de ..
