Comment êtes-vous bien prendre soin de soi? Qu'est-ce que l'autogestion? Autosoins signifie se détendre suffisamment, rester en forme, le maintien d'une alimentation saine, en s'amusant à faire des activités qui vous plaisent et passer du temps avec la famille et les amis. Lorsque vous prenez bien soin de vous-même vous vous sentez bien, regardez mieux, profiter de la vie et sont capables de lutter contre le stress quotidien.
Auto-soins n'est pas égoïste, comme certains peuvent le croire. En fait, si vous prenez bien soin de vous-même sommes en mesure de prendre soin des autres beaucoup plus facilement. Certaines personnes trouvent en prenant soin d'eux-mêmes difficiles et je crois qu'ils sont auto-indulgent. d'autres Toujours mettre premier aura des répercussions sur votre santé; fera baisser votre estime de soi et des relations dommages. Voici quelques conseils d'auto-soins.
1. Avez-quelque chose d'agréable prévu pour vous tous les jours. Prenez du temps pour des activités de détente. Prenez le temps de passer avec vous-même, la lecture, de médiation, faire une promenade dans la nature, faire un massage ou ce que vous plaît.
2. Ne vous impliquez pas à essayer de résoudre les problèmes des autres peuples. Soyez poli et écouter, mais ne vous surchargez.
3. Prenez le temps de cultiver des relations. Des études montrent que d'avoir des amis et un réseau social aide à réduire le stress. Amis nous offrent la possibilité de parler de nos sentiments et qu'ils nous fournissent une rétroaction.
4. Prenez soin de votre santé en consommant des aliments qui sont bons pour vous. Une alimentation équilibrée peut vous remonter le moral, vous donner plus d'énergie, prévenir la maladie et vous aidera à vous sentir mieux faire face aux stress de la vie.
5. Prenez du temps pour les loisirs et les activités. Faites une liste des loisirs et activités que vous aimez. Il serait peut-être la danse, de prendre votre chien pour une promenade, faire du sport, inviter des amis à dîner, temps de marche etc Mettre de côté pour faire les activités que vous aimez le plus. Vous vous sentirez mieux à cause de cela et il en sera ceux qui vous entourent.
6. Gardez la forme. L'exercice régulier améliore l'efficacité du cœur, maintient une bonne circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. Pendant l'exercice, le corps libère des hormones qui sont naturellement anti-dépresseurs. L'exercice régulier agit comme «hors temps» et donne à votre esprit une pause.
7. Évitez le tabac, les drogues et l'alcool. Alcool et drogues donner un soulagement temporaire de stress, mais diminue la capacité du corps à résister au stress et causer des dommages à long terme pour l'organisme.
