L'hypertension artérielle? - Moyens faciles pour abaisser votre tension artérielle naturellement
L'hypertension, ou tension artérielle élevée, provoque rarement des symptômes au début. Mais si aucune mesure n'est prise, le risque de problèmes cardiaques graves, tels que crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, tard dans la vie augmente considérablement. Il n'existe aucun remède pour l'hypertension. Mais dans la plupart des cas, vous pouvez changer votre style de vie et d'obtenir une pression artérielle basse.
Deux formes d'hypertension artérielle ont été définis, essentielle (ou primaire) et secondaire. L'hypertension essentielle est une condition et comptes beaucoup plus fréquent pour 95% de tous les cas. La cause de l'hypertension essentielle est inconnue, mais on croit souvent à être multi-factorielle, qui est, elle est causée par une combinaison de plusieurs facteurs. L'hypertension secondaire est provoquée par une cause secondaire sous-jacente identifiable, par exemple des maladies du rein.
La meilleure façon de maintenir la pression sanguine saine est toujours dans un mode de vie sain. Pour la plupart des gens, un certain nombre de changements sont nécessaires. Essayez de faire un seul changement à la fois, d'essayer de changer tout à la fois fonctionne rarement.
Le manque d'activité physique est un problème pour beaucoup. Les bonnes nouvelles sont que dans le but d'obtenir votre tension artérielle, vous n'avez pas besoin d'aller à la gym sur une base quotidienne. Juste un peu d'exercice de base, comme la marche, le vélo, la danse ou la natation, c'est assez. Mais ce qui doit être fait au moins trois fois par semaine. À seulement 30 minutes par jour est suffisant, il est plus important de faire vos exercices fréquemment.
Une alimentation saine est très importante. En mangeant plus de fruits et légumes combinées avec des aliments moins transformés, vous êtes bien sur votre chemin vers une alimentation plus saine. Aussi, manger plus de poisson et moins de viande rouge. Réduisez le sel et le sodium, les aliments préparés contiennent souvent beaucoup de sel ou de sodium.
Soyez prudent avec l'alcool, boire trop d'alcool augmente votre tension artérielle au cours du temps. Vous devez aussi être prudent avec la caféine, par exemple le café et coca-cola, il sera temporairement augmenter votre pression sanguine, et vous n'avez pas besoin de coup de pouce temporaire. Curieusement, en petites quantités, le vin rouge peut prévenir les maladies cardiaques. Ainsi, vous pouvez boire jusqu'à un verre de vin rouge par jour, et il peut améliorer votre santé.
Le stress est un problème très commun aujourd'hui. C'est l'une des principales causes présumées de l'hypertension. En faisant des exercices de relaxation ou la méditation sur une base quotidienne, le stress peut être réduit. Il peut être simple comme un exercice de respiration lente ou tout simplement des vacances imaginer sur une plage tropicale, mais il doit être fait tous les jours.
